今日处暑，阳始转阴秋易病！若身体出现这些不适，或是秋病的警示

　　#处暑#今天是秋天的第二个节气：处暑。处暑中的「处」含有躲藏、终止的意思，所以处暑即表示暑气将退伏而潜处，秋天渐近。此外，处暑与其他节气一样，也是自然界「由阳转阴」的交替时期，较易引起「秋疾」，比如皮肤干燥、喉干、口干，以及感到疲乏、眼困等秋乏等现象。那么面对处暑该如何养生，击退不适呢？

　　秋乏

　　一到秋季，是不是总感觉懒洋洋，什么事都不想做，只想躺在床上呼呼大睡？这可能是「秋乏」的影响。由于秋气主燥，肺燥气虚，容易耗气伤阴，因此不少人会出现「秋乏」，即感到四肢乏力、容易昏昏欲睡。而且，处暑处于由热转凉的交替时期，虽已立秋，但于夏天累积的暑湿之气未被秋气完全驱散。这些残留的暑湿之邪最易伤脾，造成「暑湿困脾」容易令身体感到疲乏。

　　皮肤和喉咙干燥

　　处暑过后，降水会开始减少，空气湿度就会降低，秋燥则逐渐出现，皮肤会开始变得绷绷紧，干燥瘙痒，皮肤容易出现敏感的人特别要注意！除了皮肤干燥，干燥气候同时容易造成口干舌燥、喉咙干等不适，因此宜多吃滋阴润燥的食物。

　　容易感冒

　　由于白天高温炎热，入夜渐凉，早晚温差变大，一冷一热容易使人受寒而感冒。大家应多注意保暖，建议穿入夜感到冷时穿薄外套，睡觉可盖薄被，以免着凉。

　　处暑饮食和作息之道

　　秋天天地之气开始收敛，早睡可顺应阳气，早起则有助于肺气的舒畅，充足休息自然容易减轻不适。

　　宜：多吃滋阴润燥食物

　　处暑过后，我们应改变夏天吃冷饮、烧烤的饮食习惯，保持饮食清淡，可多吃滋阴润燥、补气的食物，例如菊花、蜂蜜、雪耳、玉竹、沙参、芝麻、秋葵及螺头等，有助缓解处暑带来的不适。

　　忌：吃辛辣燥热食物

　　处暑虽然秋燥当道，但仍有余热，因此大家应少吃油腻的肉食、辛辣、燥热和烧烤类食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、酒等，以免伤人体阴分，即滋润身体的物质，加剧燥热的现象。

　　养生食补

　　除了注意饮食外，建议大家也可透过汤水补来调理身体

　　沙参玉竹麦冬瘦肉汤

　　先将15克沙参、12克麦冬、12克玉竹洗净，100克瘦肉过一遍水后备用，然后煮滚1升水，放入所有材料，以中火煮2小时，最后放入适量盐调味。沙参玉竹麦冬瘦肉汤克清养肺胃、生津润燥，但风寒感冒咳嗽和脾胃虚寒泄泻者慎食。

　　雪梨无花果瘦肉汤

　　将4个雪梨切开，去芯。再将4粒无花果洗净备用，将适量瘦肉过一遍水后备用。然后将所有材料放入1升的水中，用大火煮滚后转小火煮1.5小时。雪梨无花果瘦肉汤可以起到滋阴润肺的效果，大部分人都可以食用。

　　简而言之，秋天的一个特点就是一个字：燥，而对付的方法就是「润」，比如喉咙干痒就要润喉，皮肤干燥则要润肤。而一秋之计在于处暑，此时就开始关注自己的健康状态，及时的调整，就能「防未病」，健健康康过「润秋」。

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