高血压怕缺钾，长期吃降压药，平时可多吃5类“高钾食物”

　　吴阿姨有顽固性高血压好多年，但是一直在服用降压药物，所以血压保持得很好，也没有去医院复查。最近吴阿姨总是感到很疲劳、乏力，干什么都没有精神，就算在家休息也会感到很累。吃饭也开始没有胃口，以为是消化不良，遂来医院检查。没想到却发现血钾很低，出现了严重的缺钾情况。

　　

　　而导致吴阿姨出现这样的情况，都是长期吃降压药“惹的祸”！

　　为什么这么说呢？降压药有很多，其中有一种降压药是通过保钠排钾利尿来达到降压的效果的，比如氢氯噻嗪、螺内酯等。长期服用这些药物，会把人体内的钾离子排出体内，若没有及时进行补钾，就会出现缺钾的情况。

　　吴阿姨刚好就是吃的这种类型的降压药，加上平时很少吃含钾的食物。久而久之体内的钾越来越少，就会出现一系列缺钾的症状，有乏力、肌无力、腹胀、呼吸、吞咽困难等。

　　面对这样的情况，如果我们有在服用这种类型的降压药，或者通过检查后发现体内血钾水平出现降低，在生活中我们要注意多补充一些高钾食物。

　　

　　高血压长期吃降压药，就怕缺钾，建议平时多补充以下5类高钾食物。

　　1.豆类食物：包括红豆、黄豆、绿豆等，豆类食物含钾较高，可帮助人体补充钾这一元素。但是同时也要知道，豆类食物也是容易产气的食物，吃多了可能会消化不良，一些肠胃不好的尽量少吃或选择其他高钾食物。

　　2.谷类食物：如玉米、小米等，可以和主食搭配，也可以单独食用。谷类食物的含钾量比豆类少一点，但是也足以补充日常的需求量。另外，谷类食物里面还含有丰富的纤维、维生素等物质，对人体营养均衡起着至关重要的作用。

　　

　　3.新鲜蔬菜：包括菠菜、油菜、莴笋叶等，蔬菜含钠低而含钾高，在补充的钾的同时也有利于降低血压。而且这些蔬菜能量低，维生素、矿物质膳食纤维含量丰富，推荐每天摄入300g左右。

　　4.新鲜水果：包括香蕉、黑加仑、枣、红果、龙眼等，这些水果含钾量较高。这些水果不仅能起到补钾的作用，同时还可降低血胆固醇，对血脂降低也有好处。

　　5.肉类：包括猪瘦肉、羊瘦肉等，这些肉类含钾量较高，脂肪含量较少。一直吃素食不利于营养均衡，前面几种都是素食，肉类食物含有的钾也很丰富。而且主要以瘦肉为主，也不会摄入过多的脂肪。

　　当然，还有其他的含钾高的食物，今天只列出了5类，比如一些蛋、奶制品等，含钾量也很高。长期在服用排钾利尿药的高血压患者，建议平时多吃含钾量较多的食物，一定程度上可以起到补钾的效果。

　　如果通过食物补充效果不佳，出现低钾的情况比较严重，就需要在医生指导下，服用补的药物。钾对于维持人体正常的神经肌肉活动有很大帮助，长期缺钾可能会对心脏造成极大的影响。所以，在服用降压药时，大家一定要密切关注自己的身体变化。

　　如果你也有心血管疾病的困扰，可以在下方评论区写下来，或者回复下方相关症状的编号，让我这个专业的医生来给你辩证解答：

　　1. 头晕。经常在突然蹲起或站起来时出现，有些是持久的，有些是短暂的。

　　2. 头痛。经常出现在早上睡醒或者吃饭的时候，并且部位经常是在太阳穴和后脑勺两侧的前额上。

　　3. 躁动、心悸、失眠。难以入睡或早醒，睡眠不实，梦多，易惊醒。

　　4. 注意力不集中，记忆力减退。往往很难记住最近的事件，而过去的事件，如童年事件仍然记忆犹新。

　　5. 肢体麻木。手指、脚趾或皮肤麻木，经常感到手指不灵活。

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