一有风吹草动，就感觉自己“阳了”，这种“幻阳症”，你有吗？

　　近日

　　一种新症状正悄悄在人群中蔓延

　　不少网友反映

　　自己或者身边的人

　　得了“幻阳症”

　　

　　

　　@然后藏起来

　　我同事已经出现了严重的幻阳症?一直说自己失去味觉，但就是没有其他症状。甚至表演生吃柠檬给大家看，为了证明真的失去味觉。

　　@Clementine

　　这两天的心态belike

　　一会儿觉得嗓子疼一会儿觉得身体疼又一会儿觉得自己没事。明知道阳不阳自己说了不算，别管了，刚给自己洗完脑就听说XXX了，我肯定是得了幻阳症。

　　@梨气泡酒

　　每天都在幻阳，一听说谁阳了，就觉得嗓子痒，感觉自己要阳了，测个抗原又没有阳。

　　@敏沙琪玛

　　前两天练健身环练得肩酸脖子痛，心想“不会是阳了吧”；早上招了点风流鼻涕，盘算着“不会是阳了吧”；从来没有对自己的身体这么关注过，一点风吹草动的小毛病都不放过，果真是得了幻阳症。

　　@爱次萝卜糕

　　自从我得了幻阳症，洗手都开始洗足20秒了。

　　

　　对此

　　心理专家表示：

　　这是正常反应，不要一味害怕

　　专家表示，从心理学专业来说当然不存在“幻阳症”，“幻阳”的出现，反映的其实是大家在面对短期内疫情发展迅速变化，心理上出现的不适应状态。调侃“幻阳”的背后，是大家对阳了之后未知情况的焦虑。

　　经历了三年抗疫过程，大家先后经历过大大小小各种不确定性。面对未知的、不确定的情况，担忧、焦虑的情绪都是正常的反应。

　　我们要做的，是尽量保持适度的情绪反应，并采用积极的、合理有效的方式应对。

　　面对感染的可能性感到焦虑，怎么办？

　　回归现实，掌控可控的部分

　　上海市第十人民医院精神心理科、主治医师王美娟建议，做好我们可控的部分，例如个人生活、家庭防疫状况。

　　具体来说可以尝试以下内容：

　　1

　　理解自己因当下环境影响而产生的正常的焦虑反应。

　　2

　　关注权威平台、官方科学的信息，且关注疫情消息的时间不宜过长，适时转移注意力，减少过度暴露在信息轰炸之下而难以筛选、鉴别。

　　3

　　做好个人防护，科学预防，适度未雨绸缪，但要减少不必要的过度囤积、哄抢。如果一味地跟随焦虑情绪进行不恰当的预防与储备，对缓解焦虑并没有帮助，甚至有可能强化焦虑行为。

　　4

　　尽量保持自己的正常学习、工作和生活节奏，吃好、喝好、健康饮食，适度补充营养，保证身心得到充足休息。

　　如果真的变成“阳过”了，怎么办？

　　上海市第十人民医院精神心理科心理治疗师徐辕虹指出，目前奥密克戎变异毒株传播力虽然增强，但对人体机能的危害性确实是减弱了，大部分感染者表现为轻症或者无症状，因此真的阳了也不要有太多的心理负担。

　　与其思前想后，不如保持情绪稳定，更有益于恢复健康。可以参考以下几点：

　　1

　　关注权威科学的信息指导，合理看待躯体症状，减少对躯体不适严重程度的灾难化。

　　2

　　正确服药、休息，若症状无法缓解或加重，请及时前往医疗机构就诊。

　　3

　　不必对阳了之后学习、工作和家庭受到影响而过度担忧，要理解自己当前的困境，减少不必要的自责、内归因，将注意力从想法转换到可采取的有效行动上，例如好好休养以尽快康复，在有限的状态及环境下尝试做力所能及的日常活动。

　　总的来说，对于疫情与防疫的相关信息，应保持适当程度的重视，既不宜过分关注影响正常生活，也不能过分乐观而掉以轻心。

　　最后，若发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，甚至逐渐发展为“恐阳”，并对正常工作生活造成一定影响，建议您及时寻求精神心理相关专业人员的帮助。

　　记者：吕春璐

　　部分内容综合自澎湃新闻、网友评论

　　编辑：陈丽

　　责任编辑：程晨

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