如何最大程度避免成为“小阳人”？

　　

　　健康科普

　　如何最大程度避免成为“小阳人”？

　　随着“新二十条”、“新十条”的公布，我们的生活迎来很多改变，除了一些养老院、医疗机构、福利院等特殊场所，普通场所不再要求提供核酸阴性证明，不查验健康码核酸，多地宣布乘坐火车、飞机等不再要求落地检，阔别已久的“正常生活”似乎就在不远处。但别着急，完全恢复到疫情前尚需时间，作为普通人，我们如何最大程度上避免成为“小阳人”呢？

　　以下根据传染病传播途径的三个关键因素：传染源(Covid-19感染者及病人)、传播途径、易感人群，依次阐述：

　　1.尽量避免接触传染源

　　根据情势变化及客观条件变化，身边会有越来越多的感染者，如果你切实想要避免感染，抑或者避免家里老年人感染，那么就尽量避免人群密集场所的出行，尽量避免公共场所及通风条件差的场所的滞留。

　　2.切断传播途径：

　　(1)戴口罩，人群密集的场所戴N95口罩。口罩保持干燥清洁，不超过6小时即更换新的N95口罩，且摘下口罩时仅接触耳带，不接触外面，随即立刻洗手。

　　(2)手卫生。接触公共设施，进入家庭环境，以及摘下口罩，想要用手去触碰身体任何部位前，都要洗手。保证流水冲洗超过30秒，且使用有消毒作用的洗手液。免选消毒凝胶不能代替流水洗手。

　　3.保护易感人群：

　　自身免疫力是我们的终极队友。绝大部分的Covid-19感染依靠自身免疫力清除病毒，故称其自限性疾病。影响免疫力的因素众多，可以人为促进的：

　　(1)充足睡眠：尽可能每天保证睡眠7-8小时：

　　(2)合理营养：足够的蛋白质摄入，合适的维生素补充；

　　(3)适量运动：特别需要说明的是，无氧运动或者力量训练会使机体免疫力短暂下隆，故假如你感染Covid-19，需要暂停力量训练，痊愈后可恢复。

　　(4)良好舒适的心情：避免精神的过于紧绷，保持理智，适当储备药物，科学认识Covid-19，将有限的医疗资源与医护精力交给真正需要的人们。

　　

　　没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。做好自己健康的第一责任人，打好最后这场仗，我们将迎接来最美丽的春天。