卧室不宜过大，小方能聚阳气，教你怎么睡才能更好的养生

　　人的一生有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，除了日常中的养生，那在睡梦中又有那些方面也可以起到养生的作用，来帮助我们越睡越健康。今天神农君就来分享几点关于睡觉的养生方法。

　　

　　“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

　　1、卧室不宜太大 小能聚阳气

　　我国传统风水学关于住宅最核心的原则：“藏风聚气”。对于厅堂、厨房等日常活动和接待客人的地方，可以比较大一点，宽阔一点，但卧室则不宜过大。

　　其实在古代，不论是故宫或是其它的豪门宅邸，卧室都是比较小的，其目的就是防止气散。卧室太大的话，显得空荡，气就难聚，长久以往就会对身体产生影响。

　　

　　2、子时入睡最养阴

　　建议大家在每晚亥时(晚9点—11点)准备休息，子时(11点——1点)能进入睡梦。此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也会达到最佳。

　　有人认为晚上睡得晚了，早上多睡会或者白天可以补回来，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了，其实根本补不回来。

　　3、睡觉方位有讲究

　　唐代医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。其认为春夏季节属阳，头宜朝东卧；秋冬季节属阴，头宜朝西卧。

　　关于睡觉的方位朝向，也是众说纷纭，以上所说只是为大家做个参考，并非绝对，所以大家可根据自身情况选择。

　　

　　4、睡前不可胡思乱想

　　很多时候，失眠源于入睡时胡思乱想，有挥之不去的杂念。

　　此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

　　也可以尝试在睡前选择静坐，也是不错的方法；可放一些舒缓的音乐，两手重叠放于腿上，配合平稳呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能达到流泪打哈欠的效果最好，此时便可更易入睡。

　　

　　结语：其实对于养生而言，保证充足有质量的睡眠才是最简单有效的养生方式，也是健康长寿的保证。所以在日常生活中除了注意饮食、生活习惯等，保证睡眠质量及时间尤为关键。