“如果阳了，怎么办？”钟南山最新发声，请收好这份《新冠感染者居家指南》
文| 有书子不语?· 主播 | 一凡
最近，随着“新十条”的发布，疫情防控出现新形势。
除了特殊场所，不再查验健康码和核酸，行程卡也正式下线。
我们见证了历史，也即将面临一场防疫大考。
这两天，身边的亲人和朋友，很多人不小心中招，确诊新冠。
症状大都是，咽喉痛，发高烧，浑身疼，接下来是流鼻涕和咳嗽。
有网友调侃道：
“如果你一个阳性患者都不认识，请检讨一下你的社交能力。”
由此可知，病毒真的离我们很近，甚至就在你周边。
面对如此情况，为什么我们还调整原有的防疫政策呢？
因为这波疫情中，90%以上都表现为无症状感染和轻型，很少发展成肺炎，重症肺炎更少。
张文宏团队说：
“99.5% 的人可能不需要去医院，社区卫生服务中心的家庭医生就能解决。”
钟南山院士也说：
“感染不可怕，99%的人可以在7-10天内完全恢复。”
过去的三年，让我们不愿意接触新冠，甚至谈“阳”色变。
随着时间的推移，我们对这个病毒的认知逐渐提升。
未来两三个月里或将是人群感染的高峰期，但不必担心，只要科学防控，一切都在掌握之中。
今天，有书君为大家盘点这份新冠应急指南，关键时候很重要。
前期防护，阻断病源
网上有一种声音说，改变防疫方式后，早晚都要阳，感染一次新冠病毒相当于打了一次疫苗，认为早阳早好。
真的是这样吗？
北京小汤山方舱医院医疗专家李侗曾接受采访时说：
“尽管感染新冠病毒后，在一定时间内会获得针对该毒株的免疫力，但并不代表不会再次感染。”
尽量让自己和身边人晚感染、少感染，从最开始切断病原，做好个人防护是很有必要的。
首先，我们要在生活习惯上做出改变：
正确佩戴口罩不超过8小时；出门回家勤洗手；每天通风半小时，多晒太阳少聚会。
时时保持家庭环境整洁，及时接种全程疫苗，做好自身健康监测。
另外还要保持健康的生活方式：
1.加强身体锻炼，坚持规律作息，睡足8小时，提高免疫力。
2.健康膳食，保证各种维生素和蛋白质摄入。
饮食清淡为主，少吃油腻辛辣食物，饮食营养均衡。
如有食欲不振、腹胀、便秘等症状可在医师指导下进行药食两用食品辅助治疗，如萝卜、山药、薏米、藿香、菊花、荷叶、丝瓜、冬瓜等。
3.平时多喝水，尤其要喝白开水或电解质水，补充身体机能所需。
4.病毒主要在上呼吸道，早晚淡盐水漱口能起到一定的预防效果。
5.避免过度劳累和焦虑情绪。
这个时候，我们需要保持冷静，不恐慌，稳定情绪，科学应对疫情。
物资准备好，“阳”了不恐慌
最近，网上也出现了囤药、抢购药物现象。
其实没必要大量地、非理性地抢购药品，长时间存放也会过期，浪费资源。
“囤”不可取，“备”是必要的。
家庭药箱可以主要准备以下四类药物，注意相同功效类别的药物选择一种即可（@新周刊）：
（1）退热药：对乙酰氨基酚（即扑热息痛）、布洛芬等。
（2）止咳药：惠菲宁、阿斯美、橘红痰咳口服液等。
（3）缓解咽干、咽痛的药物：咽立爽、克感利咽口服液、柑桔冰梅片等。
（4）止泻药：腹可安、蒙脱石散等。
在服用药物前，一定要仔细阅读说明书，按照相应用法用量的标准服用。
普通人用药的原则应当是“能少吃一个药就不要多吃一个药，能用一种药解决的问题就不要用两种药”。
有孩子的家庭备儿童服用的小儿柴桂退热颗粒、小儿风热清口服液等药物。
患有基础病的日常一定要规律用药，控制好病情，家中储备一个月左右的基础用药。
按需适当储备抗原自测试剂和消毒液，酒精、口罩等防疫物资。
另外，冰箱里备好一周左右的食物。
以水和主食为主，买一些储存时间比较长的，富含维生素c的蔬菜水果。
例如：胡萝卜、白菜，南瓜、红薯、柠檬、橙子等。
尽量减少外出，即便外出也要做好防护，降低感染率。
感染新冠，会有啥症状？
据身边感染者分享的经历来看，大部分人都是觉得症状比感冒、重感冒，还要轻的，所以大家不要有任何慌张的情绪。
对于无症状，或症状较轻的，可自行居家治疗，把医疗资源留给更需要的人。
轻症患者感染初期会有轻微干咳、乏力，发病2~3天，会反复发烧；
发病4~7天，随着吃退烧药，大量饮水病情会缓解，身体略微不适；
发病8天以后就会逐渐好转。
以上症状的发展，常见于普通中青年患者。
注射过新冠疫苗和加强针的年轻人，病程较短、症状较轻。
而部分老年人，尤其70岁以上有基础疾病的老年人发热过程更为复杂，需要格外注意，严重时要及时就医。
如果阳了，怎么办？
如果抗原自测呈阳性，我们需要：
保持冷静不慌张；自我隔离要及时。
回忆一下自己的活动轨迹，及时提醒和自己有过密接的朋友家人，让他们做好防护和抗原检测。
无症状感染者无需药物治疗。
轻症患者居家隔离期间要做到：
1.根据自身症状服药，注意药物不要叠加服用，对症用药即可。
网友@庄无邪分享自己曾经因为数小时内连吃了三种感冒药，导致被送医抢救的经历。
一种症状吃多种药，不仅不能加快病情好转，反而可能会导致药物过量，甚至引起不良反应。
一般来说，体温在38.5度以下的可以进行物理降温，超过38.5度可服用药物，缓解症状。
2.不外出，谢绝探访，单独居住在通风良好的房间。
衣物、床单、毛巾等用品与他人分开存放、分开洗涤，单独使用餐具。
3.提前配备好体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品以及带盖的垃圾桶等防疫物资。
4.家庭做好日常清洁和消毒，生活垃圾要妥善处理。
5.感染者和家人吃饭分桌、洗漱上厕所错开时空，每日监测体温和病情变化。
自己感染了，一定要和家人保持距离，尽可能保护好还没感染的亲人。
阳性感染者出现呼吸困难，服用退烧药后仍然发烧超过38.5度并持续2天，不能饮食，感到头晕目眩等症状时，需要急诊就医。
居家治疗期间，除了做好防护，还要保持心理健康，减少焦虑、紧张。
自测抗原阴性且两次核酸检测正常，可结束居家隔离。
新冠轻症痊愈后，要注意多休息，一段时间内避免剧烈运动。
新冠后续发展趋势
大家最关心的问题，就是感染新冠会有严重后遗症吗？
对此，钟南山院士在接受采访时有了最新研判：
医学上对后遗症有严格的定义，指的是疾病造成的损害终身存在。
现在大家所说的全身疲劳、抑郁压抑、思想不集中，记忆力下降这些“新冠后遗症”是比较主观的。
这些都是随着一段时间的推移，可以改善和消失的。
所以这个不叫后遗症，目前还没看到特别明显的对器官引起长期功能不全的案例。
下一步防控的关键之一是加强疫苗接种，重点加强老年人及脆弱人群的免疫接种。
防控政策的重心，应该由防控感染转移至防控重症，轻症不必恐慌。
我们什么时候能恢复到2019年以前的状态？
钟南山院士说：
“根据团队模型测算，广州这波疫情三月份中上旬进入平稳阶段，乐观估计在明年上半年可恢复到疫情前的生活状态。”
但这一切还要取决于，我们在这波大感染中的实际承受力和具体做法。
现在，我们需要坦然面对现实，开启新的防控形式。
按照要求，理性防控，科学治疗，不跟风，不信谣。
正如主持人白岩松所说：
“疫情防控新十条出台、防控措施的叠加优化，意味着我们正式迈向了结束疫情生活的道路。
但是，迈向结束疫情生活的道路和结束疫情并不是一回事。
想要真正结束疫情，无论社会还是个体都还要做很多事。
比如医疗机构的相关准备，个人防护措施，科普的重要性、让人们减少内心的恐慌。”
大家一起做好防护，熬过这个寒冬，终将春暖花开！
保护好自己，照顾好家人，是我们当前最需要做的。
转发周知！疫情并未结束！人人都是自身健康的第一责任人！