担心变成“小阳人”？建议：多吃3果2肉，补维C增蛋白，提高免疫
担心变成“小阳人”？建议：多吃3果2肉，补维C增蛋白，提高免疫
随着疫情的解封、放开，新冠也被定为乙类传染，就像是平常的感冒一样，大家先是喜悦、是开心，毕竟不用核酸了，不用封闭了，甚至出行都方便了，但后期就是担心了，因为在最近这段时间，不管是网上，还是大家谈论的话题，都逃不过你是不是“小阳人”。
面对这种情况，大家也是展开了新一轮的囤货，连花清瘟抢断货、各种感冒药，抗原试剂都相继囤到家中，其实大家对这个病不用担心，也不用恐慌，就算是变成“小阳人”了，只要多喝水，多休息，多吃饭，也就7天就能痊愈。
但如果真的担心自己变成“小阳人”的话，那也无需提前吃药，只要多吃一些健康有营养的食物，像是可以补充维生素，增强蛋白质的食物，这样身体强壮了，自然而然就会少生病，因此也是建议大家，在这段时间要多吃3果2肉，补维C增蛋白，提高免疫
哪三果？
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要说哪种水果含有维生素C，柠檬是一定少不了，而柠檬不仅含有丰富的维生素C，之后还有钙、磷、铁多种矿物质、微量元素，而用柠檬泡水，是能起到生津开胃、清热化痰、抗菌硝烟等诸多好处。
甚至柠檬还可以DIY成电解质水，在这个特殊时期都是不可缺少的，不管你成没成“小阳人”，柠檬都应该是家中常备的水果。
而大家再买柠檬时，不妨来看看这款四川生产的黄柠檬，它每一个都是独立包装，然后果子也比较大，买回去放到冰箱冷藏，是可以放很长时间，不管是你做柠檬水、电解质水还是柠檬茶，它都是最佳选择哦！
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橙子所含的维C也不算少，每百克是有33~99毫克的维C，之后还含有其余的维生素和各种矿物质，适当的吃橙子不仅能补充维C，还能增强食欲、润肠通便、生津止渴，而在这个特殊时期，大家不妨多囤上一些橙子，每天吃上1个，对身体的好处就是极大的了。
不过大家也知道，橙子的种类太多了，有血橙、甜橙、冰糖橙等十几个品种，每次购买时，也容易挑花了眼，毕竟稍不注意就容易买到酸橙子，大家也不喜欢吃，对此小编为大家找到了一款，就是这个高山脐橙。
别看是在网上下单，但品质是非常有保证的，然后每一个都是大果，果皮薄，肉质饱满，汁水也非常多，并且它还非常的甜，个个都是好果，非常建议大家多囤一些放到家中，每天吃一个补充维生素C（温馨提示：橙子属于柑橘类，吃多了会上火，一天一个就可以了）
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这最后要说的就是猕猴桃了，大家总觉得柠檬的维生素C含量高，其实猕猴桃才是名副其实的“维C之王”，猕猴桃中所含的维C是非常多的，每100克的猕猴桃是柑橘的3-14倍，是苹果的20-84倍，是梨的30-140倍，像是一天只需要吃1个很小的猕猴桃或是一杯猕猴桃汁，就可以满足人体对维C的需要。
如果你要补充维C的话，猕猴桃是一定要常吃的，每天保证1个猕猴桃，对身体的好处也是数不胜数，但它和橙子一样，如今的猕猴桃种类十分多，稍不注意就容易买到特别酸的，那大家可以来看看这款徐香猕猴桃，小编家一直买的都是徐香猕猴桃。
它不仅鲜嫩多汁，并且每一个都非常的甜，尤其是将它放软后在放到冰箱冷藏，吃上一个，清凉爽口，还能补充营养，别提多美味了，不管你是独居还是有老人、小孩的，猕猴桃都建议常囤，常吃哦！
2肉都是什么？
要想自己不变成“小阳人”的话，除了补充维C，蛋白质也是不可缺少的，毕竟蛋白质是生命的基础，是免疫力的来源，再加上现在还是冬季，身体消耗比较大，各种高蛋白的肉类就更不能缺少了，而接下来小编就来为大家分享2种高蛋白的肉，一个是牛肉，一个是鸡胸肉
牛肉出了名的高蛋白低脂肪肉类，之后还含有丰富的维生素、氨基酸等营养物质，而常吃牛肉给身体带来的效果也是非常大，不仅能强身健体，还可以提高免疫力，是冬季要常吃的肉类之一。
牛肉虽说好处多，但大家却不怎么常买常吃，大多数的人觉得烹饪牛肉比较费劲，不管是卤好还是炖，最少都要1个多小时，其实大家在考虑牛肉烹饪费劲时，不如换个角度，换种想法，为何不用牛排替代牛肉吃呢，牛排也是牛肉的一种，只不过部分不同，烹饪手法也不同。
但大家再选择牛排时，一定要注意合成牛排，这种合成的牛排它就不是牛肉，让你花了钱，还没有补充到营养，如果你挑选不好的话，大家可以来看看这款小牛凯西整切牛排，选用优质牛肉，整块切开，大家再煎的时候就能看到牛肉的纹理，没有任何合成的迹象。
像是大家再吃的时候，隔三岔五给自己煎上一块，既能享受美味，还补充了营养，也算是一举多得哦， 建议大家囤上一些放到冰箱，这样随时都能享用到哦。
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最后要说的高蛋白肉类，就是鸡肉了，它也是出了名的高蛋白低脂肪肉类，经常吃鸡胸肉的话，也是能起到强身健体，提高免疫力、增强抵抗力的好处。
而对鸡肉的吃法，大家也是有很多种，像是熬鸡汤、红烧鸡块、土豆炖小鸡等等，都非常适合在冬季吃，既能享受美味，还补充了营养，也算是一举多得，那接下来小编就为大家分享一道有关鸡肉的吃法，有需要的可以来看看哦。
推荐做法：香菇炖鸡块
食材：香菇、鸡腿、胡萝卜、青红辣椒、葱姜、八角、桂皮、香叶、料酒、老抽、生抽、冰糖、蚝油
1.香菇、胡萝卜、青红椒洗干净，之后切成小块，鸡大腿剁开，冷水焯煮一下。
2.热锅冷油，放入冰糖，出糖色后加入焯好的鸡块，翻炒均匀了， 放生抽、老抽和蚝油，再加足量的水。
3.大火烧开后，将胡萝卜、香菇、葱姜和调料放进去，转小火慢炖20分钟。
4.等食材全都熟了，点缀上青红椒，大火收汁就可以了，鲜香美味营养高，好吃还下饭。
以上就是小编的分享，如果你怕自己变成“小阳人”的话，那一定要多吃3果2肉，三果是柠檬、橙子、猕猴桃，两肉是牛肉和鸡肉，补充维生素C，增强蛋白质，提高免疫力，这样身体好，才能少生病哦！
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