【新冠科普】居家发病先别慌！自救宝典来支招！
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疫情期间
我们为了配合抗击疫情
许多医院暂停接诊
更多的时间居家度过
那么，问题来了，
宅在家的我们如何应对突发疾病？
公利君为您整理了一套
居家自救宝典
帮您平安度过疫情期~
快来看看吧！
01
常见症状自救攻略
头晕
● 让病人处在最舒适的姿势，保持情绪稳定。避免额外的声音、光线刺激；如果需要移动病人，应该尽量缓慢。
● 眩晕可能伴有恶心呕吐，及时清理呕吐物，防止误吸。如果病人需要卧床，应让病人侧卧。
便秘
● 养成良好的排便习惯。提倡规律排便，最好在固定时间；
● 丰富饮食结构。多食富含维生素及含有粗纤维的食物，鼓励适当多饮水；
● 药物及时干预。不宜滥用刺激性的泻药，提倡用乳果糖、纤维素等容积性通便药；
● 适量运动。如做操、散步等，以促进肠道蠕动；
● 心理调整。保持健康的心理状态，消除恐惧焦虑心理，对缓解便秘非常重要；
● 腹部按摩。从右侧至左侧，围绕肚脐周围，做按摩，可在一定程度上刺激肠道蠕动，减轻便秘症状。
腰痛
● 腰痛最开始的几天要停止正常的体力活动。疼痛开始后的前 6 周，不要做举重物或者扭动背部的动作。
● 在出现疼痛的 48～72 小时内，用毛巾包裹冰袋或冰块，对疼痛区域进行冰敷。之后也可以使用热敷。
● 如果疼痛难忍，影响正常生活，可以咨询药师使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚（扑热息痛）。
● 睡觉时，尽量用像胎儿一样蜷缩的姿势，将一个枕头夹在两腿中间。如果习惯仰卧睡觉，可以在膝盖下面放一个枕头或者卷起的毛巾来减轻腰部压力。
腹泻
● 注意补水。脱水是腹泻最主要最常见的症状，要多饮水或多喝菜汤（注意少放油），或者补充口服补液盐。
● 不要盲目止泻。大部分的急性腹泻在不治疗的情况下也可以自行缓解，而腹泻可以说是机体的一种自我保护机制，可以排出感染肠道的病原体及其产生的有毒物。发生腹泻后不要盲目止泻，否则可能导致有毒物质不能及时排出体外，在肠道内积聚，甚至被吸收。
● 及时就诊
以下情况要尽快去医院就诊：
腹泻持续 2 天以上没有缓解；
出现严重的脱水症状，如皮肤干燥、少尿或无尿、严重乏力、眩晕等；
伴有严重腹痛或者直肠疼痛；
出现大便带血或者黑便；
伴有发热并且体温超过 39 ℃。
02
常见外伤自救攻略
擦伤
对于很浅、面积较小的伤口，可用碘油、酒精(红药水)涂抹伤口周围的皮肤，然后用干净消毒纱布包扎好。如果家里没有碘酒、酒精，可用干净的水清洗伤口，然后涂上抗菌软膏，再贴上创可贴。
如果擦伤面积太大，建议赶快就医，及时去外科做局部清创处理，并注射破伤风针剂。
刺伤
在紧急处理刺伤伤口时，首先要把手洗干净。
● 玻璃碎片应赶紧去医院。因为一旦处理不当，会导致流血更多甚至损害内脏、血管。如果被刀具或铜铁制品刺伤，应到医院注射破伤风针。
● 如果导致刺伤的异物不是玻璃且有一端裸露在皮肤外，可取一把镊子，将镊子末端放在火焰上进行消毒，待镊子冷却后，轻轻用镊子夹出异物。
● 如果异物留滞在皮下，可在异物所处的皮肤部位放一块冰，使皮肤麻木，再用消毒过的针轻轻挑开皮肤，使异物暴露出来，用消过毒的镊子将异物夹出来。
● 如果是铁钉导致刺伤，应首先拔出铁钉。用消过毒镊子或小钳子，顺着铁钉扎入的方向外拔出，拔出时用力要均匀，不要左右晃动，以减少对周围机体组织的损伤。在铁钉拔出后用力在伤口周围挤压，挤出瘀血与污物，以减少伤后感染。
割伤
● 被刀割伤的时候，先用清洁物品止血，再用绷带固定住。当伤口流血不止时，就要用手指或者手掌直接压住伤口，依靠压力阻止血流，使伤口处的血液凝成块，或用干净纱布压迫伤口止血。
● 如果是手指出现割伤，而且伤口流血较多，应紧压手指两侧动脉，在施压5～15分钟后，一般便可止血。如果是其他部位割伤，均要加压止血。如果实在止不住血，可用橡皮筋在出血处以上部位扎紧，阻断血流，并立即上医院处理。每次橡皮筋止血扎紧的时间不宜超过15分钟，不然会因为血流阻断时间过长而导致肢体坏死。
● 在出血停止后，用75%酒精或碘伏消毒伤口周围的皮肤，再用消过毒的纱布或创可贴覆盖，最后用绷带包扎固定。
有瘀血
如果皮肤上出现瘀血，应赶紧用凉水或冰块冷敷消肿。如果受伤部位是胳膊或腿，那就将胳膊或腿抬起，可助消肿。在发生瘀血24小时后，可以用温水热敷患处，以促进局部血液循环，加速瘀血消散。一般来说，皮下瘀血都能被机体慢慢吸收，时间大约需要2周。
被动物咬伤
被狗、猫等动物咬或抓伤后，切忌像被毒蛇咬伤一样对伤口进行挤压，以防病毒以更快的速度进入神经系统。可用肥皂水、清水、洗涤剂或对狂犬病毒有可靠杀灭效果的碘制剂、乙醇等，彻底冲洗伤口至少20分钟。在彻底冲洗后，用2%～3%碘酒或75%酒精涂抹伤口，以清除或杀灭局部的病毒。
对未伤及大血管的伤口尽量不要缝合，也不必包扎。对需要缝合的较大伤口或比较严重的面部伤口，应在清创消毒后先用狂犬病免疫血清或免疫球蛋白浸润伤口，数小时后(不低于2小时)再予以缝合和包扎。
被蚊虫咬伤
● 被跳蚤、蚊子、毛虫、蚂蚁叮咬后，涂点牙膏、食醋、柠檬汁、捣碎的大葱叶、大蒜、卫生球、洋葱等，均可止痒。
● 被蚊子叮咬后，可用肥皂(或香皂)蘸水在被叮咬处涂擦，稍等片刻即可止痒。
● 被蚊子叮咬后，迅速取一个热水瓶塞子放在叮咬处2～3分钟，连续几次，剧痒即可消失，而且不会出现红斑和丘疹。当然，瓶塞的温度以高热、又不烫伤皮肤为宜。
● 被蚊子叮咬后、奇痒难忍时，可将1～2片阿司匹林研碎，用少量凉开水调成糊状，涂于被叮咬处，即可消肿止痒。
烧烫伤
冲、脱、泡、盖、送5步骤，是烧烫伤意外的第一处理原则。
冲：以流动的清水冲洗伤口15～30分钟，以快速降低皮肤表面热度。如果无法冲洗伤口，可冷敷。
脱：充分泡湿后，再小心除去衣物，必要时可以用剪刀剪开衣服，或暂时保留粘连部分，尽量避免将水泡弄破。
泡：在冷水(加冰块)中持续浸泡15～30分钟，可减轻疼痛及稳定情绪。
盖：用清洁干净的床单或布条，纱布等覆盖受伤部位。不要在受伤部位涂抹米酒、酱油、牙膏、浆糊、草药等，这些东西不但无助于伤口的复原，还容易引起伤口感染，并且影响医护人员的判断和紧急处理。
送：赶紧就医急救、治疗。
03
小孩常见症状自救攻略
感冒
● 充分休息，多饮开水，吃易消化的食物。
● 选用一种感冒药短期使用，减轻症状;不宜多种感冒药混合滥用。普通感冒多半由病毒引起，不要随意使用抗生素。
● 继续母乳喂养，如果宝宝不能吸吮母乳，可挤出母乳放在干净杯子里，用吸管滴进口中。
● 如果宝宝的鼻孔不通气，可用消毒棉签清除鼻腔分泌物。
● 注意保暖，但不要捂得太严，以免影响宝宝的呼吸。保持室内空气新鲜、湿润，避免烟尘。
● 尽量少食生冷食物及饮料，以免对口腔与呼吸道血管和黏膜过度刺激。
● 痰多时勤给宝宝翻身拍背，帮助排痰：减少甜食摄取，避免痰液增加，加重咳嗽。
腹泻
● 及早补充丢失的水分，以免脱水病情加重或迁延不愈。轻度脱水有口渴感、口唇稍干、尿少并发黄、烦躁和爱哭等表现，可服用口服补液盐补充体液。
● 不要禁食，以防营养不良，但需遵循少量多餐的原则，每日至少进食6次。
腹泻时，宝宝排便次数增多，不断污染小屁屁，很容易发生红臀。所以，每次排便后，都要用温水清洗小屁屁。
● 密切观察病情发展，如脱水是否加重，腹泻次数是否继续增多等。
● 如果宝宝烦躁不安加重，囟门和眼窝凹陷，哭时泪少，口干舌燥，都表明身体脱水已较重了;或者在家已治疗，但病情不见好转，出现频繁大量水样便、呕吐及口渴感加剧、不能正常进食进水、补液后尿仍很少、发烧及便中带血等症状，这时需赶快带宝宝就诊。
皮肤热疹
当气温过高时，宝宝的皮肤上会出现一些淡红色的皮疹，一般出现在脸上及皮肤褶皱较多的部位，如脖颈、肘窝、大腿根等处。
● 让宝宝马上离开温度过高的环境并解开衣服，然后用温水洗个澡。
● 给宝宝换上透气性良好的全棉内衣，不要穿着太多，睡觉时不要盖得太厚。
发热
● 宝宝发烧时应密切观察体温变化。如果宝宝精神状态好、进食正常不必太担心。
● 多喝水，以防脱水，以每2小时排一次小便为原则，小便应为淡黄色，不浑浊。
● 吃东西要适量，避免吃得太饱，但也不可禁食。
● 轻轻用温水给宝宝擦身降温。如吃过退烧药，要等30分钟到1小时再用温水擦身。
● 给宝宝喝些糖盐水，补充体内水分和营养的消耗，促进尿液和汗液的排泄，起到降温和排毒作用。糖盐水的配法是每500毫升开水中加葡萄糖或白糖50克及盐5克。
腹部绞痛
腹绞痛多发于4个月以下的宝宝，疼痛特点是不发作时，吃、玩、睡都正常，一旦发作就莫名其妙地突然哭闹不休，无论用什么方法都难以哄住。如果宝贝在一个星期的3天里超过3小时啼哭，并且这种现象持续3周以上，那么可能就是腹绞痛。
● 轻柔、顺时针给宝宝进行腹部按摩10-20分钟，观察是否能够较明显地平息哭闹。
● 试着用各种方法安抚宝宝，如把宝宝的腹部贴着妈咪的腹部;给宝宝哺乳等，观察能否使腹痛缓解。
● 给宝宝喝一点儿温水，然后抱起宝宝轻拍后背，让肚子里的气体排出或促进打嗝，有助于减轻腹痛或使腹痛消失。
耳痛
● 如果尚不会说话的宝宝哭闹不止，还一个劲摇头，用手摸耳朵或不让人碰耳朵，就要注意观察宝宝的外耳道口是否有分泌物流出，同时测量一下体温，看看是否发烧。
● 如果宝宝的耳痛不是由于外耳道皮肤疖肿所引起，可以用热毛巾热敷，减轻耳痛症状。
● 如果有分泌物，不要随意给宝宝掏耳，也不可随便往耳道里滴药。
● 检查一下宝宝的听力是否已经受到影响，方法为站在宝身后轻声呼唤他的名字，或做拍手动作，观察宝宝是否有反应。
● 必要时可口服解热镇痛药，就是宝妈们说的退热药，有止痛作用。
呕吐
呕吐是小儿时期最常见的症状之一。如果宝宝只是偶尔呕吐，这是正常现象，妈咪无需担心;但若呕吐呈持续性或反复出现时，则是严重疾病的主要表现，常可引起不良后果。
● 注意观察引起呕吐的原因。
如果在出生后24-48小时内出现呕吐，应考虑羊水吞入、颅内出血或先天性消化道梗阻；
生后第一次进食即发生呕吐，同时出现呛咳及青紫，或进食奶后由口、鼻流出，应考虑食管狭窄、闭锁或食管气管瘘；
生后2-3周出现呕吐，逐渐加剧，呈喷射性，呕吐物为奶块，无胆汁，在右腹直肌外侧摸到如枣核大小的肿块，考虑先天性幽门狭窄；
婴幼儿期出现呕吐应考虑喂养不当或肠套叠等。
● 营养和水分供给，可给予少量多次喂哺，饮食清淡，勿进食刺激性食物。
● 宝宝呕吐时应让宝宝侧卧，以防呕吐物呛入气管。
04
急症自救攻略
昏厥
发现有昏厥患者千万不可随意搬动,应首先观察其心跳和呼吸是否有异常。如发现心跳、呼吸正常,可轻拍患者并大声呼唤使其惊醒;如无反应则说明情况比较复杂,应使患者头部偏向一侧并稍放低,取后仰姿势,然后采取人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。
关节扭伤
关节不慎扭伤后,切忌立即搓揉按摩,应立即用冷水或冰块冷敷约15分种,然后用手帕或绷带扎紧扭伤部位,也可就地取材用活血、散瘀、消肿的中药外敷包扎。如病情较重当尽快到医疗机构进行治疗,争取早日康复。
心源性哮喘
奔波劳累常会诱发或加重心源性哮喘的急性发作。患者首先应采取半卧位,并用布带轮流扎紧患者四肢中的三肢,每隔5分钟进行1次,可减少回流入心脏的血流量,减轻心脏负担。
心绞痛
有心绞痛病史的患者应随身携带急救药物。如发生心绞痛切不可随意搬动,应迅速给予硝酸甘油舌下含服以缓解病情。
急性肠胃炎
如果食物或饮水不洁,就极易引起各种急性肠道疾病。如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛等症状可选择痢特灵、黄连素等药物口服,或将大蒜拍碎服。同时将患者送往就近医院诊治,并将其排泄物按防疫要求进行消毒处理,以防传播扩散。
突发病心脏病
● 保持患者镇静,如果病人神志丧失,应把他摆成恢复性体位。保持患者温暖,用凉的湿毛巾敷在病人前额上。千万不要摇晃病人或用冰水泼病人以试图弄醒他,更不要让他进食或喝水。
● 检查呼吸道。保持呼吸道畅通,如果患者没有呼吸脉搏及心跳,应开始为病人实施心肺复苏术。
● 持续监测患者的呼吸及脉搏,必要时开始心肺复苏。
● 有不少心脏病患者会随身自备急救药品,抢救者可在病人意识清楚时及时给病人服药。
高血压
如果在家突发高血压,应叫病人安静休息,备有硝酸甘油一片舌下含服,或打开一支亚硝酸异戊酯吸入。如症状不见减轻,应迅速通知急救中心或备车前往医院。
冠心病
如果冠心病患者在家中突然出现心前区疼痛、胸闷、气短、心绞痛发作,则应立即平卧,舌下含化硝酸甘油片,如果一片不解决问题,可再含服一片。
鼻子出血
如果在家鼻子出血，应把浸过冷水的毛巾放在前额上,用药棉蘸醋或明矾水塞鼻,再用热水洗脚,两手高举,很快就可以止住鼻血。
05
外出就诊需要注意什么呢？
● 疫情期间，慢性病患者应尽量减少去医院的次数。病情稳定时不去或少去医院，病情有变化时，可先与就诊医生联系，建议采用“互联网医院”线上咨询。
● 如确须去医院就诊，应提前了解医院门诊开诊情况、预约挂号情况等。做好就医过程中的防护准备。
● 就医途中患者和家属应做好防护，尽量避免乘坐公共交通工具。触摸公共设施之后，避免用手接触口眼鼻，及时规范洗手或消毒，随身携带免洗手消毒液或消毒湿巾。
● 慢性病患者要规范就医，尽可能减少在医院的逗留时间。患者就医、检查和取药时，尽量与他人保持1米以上距离。听从医生安排，只做必需的检査和治疗。如需住院，严格遵守医院管理规定。
● 就医结束后，患者回到家中要立即更换衣物，及时处理戴过的口罩和手套。规范清洗手部、面部等暴露部位。就医后尽量减少外出活动、避免接触其他人，并做好自我健康监测。
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