应对疫情，做好自我心理调适

　　2022年12月17日，是咱家儿子“小洋人”第三天，也是我这个“大洋人”的第一天。昨天傍晚，就感觉好冷，以为是天气降温了。昨天晚上，我一宿没睡好，感觉失眠了。鼻子不通气，头隐隐作痛。今天，那个清鼻涕不停的流，喷嚏连天。今天早上儿子问我，你还没有反应？有没有乏力的症状？我说反应倒是有一些，可是乏力没怎么感觉到。没有人会主动自己去给自己找难受。因此，自从儿子阳了后，我在家也是全副武装。可真累！没阳的人，如我，哪怕只有0.01%的希望都想抓住。只是抗原试剂没买到，如果抗原测了之后，我也阳了，反倒不用戴口罩，反倒轻松了。当务之急，去买抗原测拭。上午打电话打了六家药店都没有。网上倒是有可怎能解当务之急呢。下午艳阳高照，我又去街上几家药店问，给我的回答都是断货，给我都是失望。当儿子阳了之后，我作为旁观者，我感觉到恐惧、焦虑、失眠，而今天作为我基本确定阳了之后，我是当事人了，焦虑情绪水平反而更低了，心里也越来越平静了。13号傍晚，当时想给我爱人宣泄一下我的焦虑，爱人当时说，不说不听，我很生很！当时也给我妈妈告诉了我的焦虑，可昨天她还在问，你们还在上学没？我生气她压根就没听。13号，我给孩子们以题为题《积极面对新冠病毒感冒》为主题进行了主题班会活动，孩子们当时提了好多好多的问题，真实感觉到了他们的担心与焦虑。其实，阳或不阳，是迟早的事。所以，我再叫他们不用太担心的时候也在告诉我自己，不用担心。现在阳了，我们要平静的接纳。恢复也快，也没什么后遗症，没什么大不了。但是我们还是要做好防护，真的不用自己主动去给自己找难受。要用好自己的“心理韧性”，要自信、自律、乐观、情绪稳定、积极行为、有良好的人际关系、正确的认知效能，提高自己的心理免疫力。同时，要保持睡眠，合理饮食，坚持锻炼，提高自己的身体免疫力。静待康复。