如何才能快速走出抑郁症？

　　现如今，越来越多的人深受抑郁的影响，抑郁症影响着人们的心理健康，身体健康。

　　社会上各种的压力朝我们扑面而来，太多人无能为力，觉得自己很无能，不能让自己有一个好的学习成绩、工作表现，不能给家人一个好的生活条件……慢慢的，陷入自责当中，最终演变成抑郁。

　　那么，该怎样快速走出抑郁症？今天，我们整理了以下几种方法，希望对身处抑郁症之中的朋友有所帮助和启发，尽快走出抑郁困境。

　　

　　生活中不少人都存在抑郁症，抑郁症的出现通常会对其身心健康造成影响——部分人会因为长期的不良情绪、悲观厌世等导致抵抗力下降，甚至出现明显的消瘦。

　　如果想要摆脱抑郁症的困扰，需要注意很多方面问题，及时通过有效的措施来缓解抑郁情绪，这样才能防止自己的身心健康受到影响。

　　1.花时间和积极向上的人相处

　　亲朋好友的支持对于走出抑郁症至关重要，它能帮助你应对诸如学习困难、失业、工作变更等带来的生活压力。

　　来自他人的支持同样能减少导致抑郁的消极想法。在你的朋友、家人或者同事之中，找一找那些能给你的日常生活带来积极影响的人。

　　每周一两次，定期和那些能给你帮助的朋友们一起出去喝杯咖啡，或是吃顿晚饭。你们还可以花一天到陌生的城市旅行，做好计划，只要和他们一起出去就行，想干什么就干什么。

　　2.做到与人友善

　　每天在镜子前练习微笑，时间久了连心理也会快乐起来。

　　快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。这是走出抑郁症必不可少的一种自我调节方式。

　　3.坚持运动

　　想要有效改善抑郁症，平时应该坚持运动，部分人长期没有运动，经常独处的情况下，更容易产生不良情绪，对抑郁症的缓解不利。而且有抑郁情绪存在的人，很容易抵抗力下降。

　　因此，在缓解抑郁症的过程中，应该适当运动，结合健康的运动来提高免疫功能。

　　另外，在运动的帮助下，促进体内多巴胺的分泌，这种物质能够愉悦身心，让大脑保持放松，这样对抑郁情绪的缓解有帮助。

　　

　　当然，能够帮助摆脱抑郁症状、缓解抑郁情绪的方法远不止上述提到的这几种，还有一些其他的方法。如果文前的你有更好的方法，欢迎留言和大家分享。

　　总的来说，一旦发现自己有抑郁症的征兆，要及时到正规医院去治疗，配合医生的药物治疗和心理治疗，早日走出抑郁症的困扰！

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