新冠自愈心得：阳了该如何照顾好自己？9个实用建议要收好

　　是的，我阳了！

　　被封控之后坚挺了好久，居然在放开前不久就羊了。

　　放开后，发现朋友圈很多朋友也感染了。

　　知道我成杨过后，阳了和没阳的朋友都来向我取经。

　　今天把新冠自愈的经验分享给你们~

　　但还是希望大家用不到！

　　

　　01 个人情况

　　我阳的症状是发烧、咳嗽、流鼻涕、咳痰、乏力、嗓子疼。

　　发烧第一天抗原是阴的，第二天抗原转阳。

　　但不同的人，阳性的症状都会不太一样，这里只是我个人的情况哦~

　　新冠九日恢复过程：

　　前3天发烧，有点头疼。

　　第3天开始喉咙剧痛。

　　第5~8天咳嗽起痰、流鼻涕。

　　第9天抗原转阴。

　　

　　02 为什么会中招？

　　就我自己的经验来说，熬夜和过度运动让我不幸阳了，也可能是因为这些会让我抵抗力下降，所以最终没躲过去。

　　身边朋友有吃外卖阳的，当时就是没做消杀，所以最后也没躲过去。1.熬夜

　　如果经常熬夜，那么免疫力很有可能就会下降。而抵抗力弱的人，在季节更替时，很难顶住病毒的攻击。所以为了健康着想，还是少熬夜为妙。

　　2.过度运动

　　很多小伙伴想利用运动增强免疫力，但是有一点需要注意，运动后会出现免疫力空窗期，免疫力水平会比正常水平要低。所以运动不要贪多，也要小心着凉。

　　

　　02 为什么会中招？

　　3.生理期免疫力下降姐妹们，生理期需要尤其小心，生理期免疫力也会下降，容易感冒。更别说现在是新冠了，本来感染性就强，免疫力差的时候更容易中招。所以生理期，少去人多的地方。

　　4.出门后，不要搓眼睛

　　口、鼻、眼没做好防护，也容易感染新冠，现在都带口罩，所以鼻子和嘴巴的防护力是有一定提高的。在人多的地方，或者刚拿完快递、外卖的时候尽量不要用手揉眼睛。如果刚好手上有病毒的话，之前的努力就白费了。

　　5.快递和外卖消毒不彻底

　　取快递和外卖时，一定得严谨消毒，不要偷懒。毕竟现在放开了，不知道谁阳了，尤其是外卖和快递小哥中招的风险挺大的，记得消杀好再拿回住处。

　　

　　03 中招了怎么办？1.拼命喝水

　　不开玩笑的，尤其是发烧的那两三天，一定要吨吨吨地喝水，有条件的同学还可以适量喝点电解质饮料，或者自制柠檬糖盐水也行。有退热贴的也可以用上。2.缓解喉咙痛

　　喉咙吞刀片、喉咙似火烧，可不是夸张的修辞手法，反倒是写实到不行。在大量喝水的基础上，可以准备点润喉糖，或者自己按一按少商穴缓解疼痛。3.补充蛋白质和维生素

　　多吃富含蛋白质的食物，还要吃点新鲜水果，补充一下VC。如果是喉咙痛的那几天，可以煲点瘦肉青菜粥，吃起来不会难受，也能补充充分的营养。

　　

　　4.保持良好的心态和睡眠

　　万一真阳了，不要想太多，心态要稳住，多睡觉休息。

　　毕竟我是因为熬夜中招的，所以大家在这个特殊时期一定要好好睡觉。

　　我阳了之后，在听小睡眠App里“镇定心神”和其他缓解疼痛的音频，确是能缓解，不会因为发烧头疼睡不着。

　　

　　最后，希望大家用不到这些新冠自愈的经验，保持健康~