香蕉一天吃几个好

　　香蕉大小不一样，每个人的身体状况也不一样，所以无法一概而论确定一天吃几个好。正常情况下，一个健康的成年人一天吃2根香蕉比较合适；如果喜欢吃，在身体允许的情况下，偶尔多吃1根也没有关系，注意分开进食，不要一次性进食3根。如果是儿童或者老年人，可以一天进食1-2根。胃肠功能较差的人群，例如经常腹泻、胃痛的人群，每天吃1根或者不吃香蕉。香蕉中含有丰富的蛋白质、葡萄糖、纤维素、维生素、胡萝卜素，以及钾、铁、磷等，因此，健康人群适量进食对于促进胃肠道蠕动、加速排便等具有一定的辅助作用，便秘的患者尤其适合进食。香蕉中富含的钾离子，对于高血压和冠心病患者也有一定的好处。此外，香蕉中还含有色氨酸，可以促进大脑生成5-羟色胺，而5-羟色胺可转化为褪黑素，具有镇静作用，能够缓解紧张、焦虑的情绪，还有助眠的作用，但需注意对香蕉过敏的人群需避免进食香蕉，以免诱发或加重过敏症状。糖尿病患者，要不吃或少吃香蕉，以免导致血糖升高。除此之外，需注意尽量避免空腹食用或过量食用香蕉，以免对胃肠道产生一定的刺激，增加消化道负担，而引发消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。