家里人注意：体内矿物质失衡有4个表现，花2分钟自测
我们或许在生活中经常补充维生素，但可能会忽略一些矿物质元素，矿物是地壳中的天然化合物或天然元素。提起矿物质元素，我们最熟悉的应该就是钙质，矿物质对一个人的身高起着决定性的作用。人体中矿物质的含量首先以身高来表示。缺乏矿物质的人一般身材矮小，充足的矿物质会促进人体的生长。
矿物质对身体的作用？
1、 矿物质在人的面部特征中起着重要的作用
人体内矿物质的含量也反映在面部特征中。矿物质含量少的人脸小，肉多骨少；矿物质含量充足的人脸大鼻子大。
2、矿物质在人体组织中起主要作用
（1）矿物质是人体组织中的重要元素。矿物质分布在人体的各个组织中，是人体组织的重要元素。不同的组织有不同的功能，需要不同种类和数量的矿物质。例如，钙和磷主要存在于骨骼和牙齿等硬组织中，铁集中在红细胞中，碘集中在甲状腺中，钡集中在脂肪组织中，钴集中在造血组织中，锌集中在肌肉中。
（2） 由于矿物质含量不同，人体组织因人而异。不同的人，由于不同的生活环境和条件，不同的食物来源和食物喜好，不同种类的矿物质供应，导致人体各组织器官的大小、质量和功能不同，进而决定人的身高、外貌和身体素质。
如何分析身体矿物失衡
1、检查骨骼是否有问题
如果我们摄入过多的矿物质，很容易形成一个高大的身体或一张大脸。当我们摄入过多的矿物质消耗性食物时，我们会有强烈的反应。例如，腰椎滑脱症患者，大多数矿物质含量过高，当他们吃了消耗钙的酸或甜的食物时，会有身体反应。如果有些家庭有家族成员无法忍受的遗传病，表面上可能被判断为遗传因素。事实上，可能是饮食习惯中矿物质食物摄入不足，或过量摄入含矿物质的饮料或调味品所致。
2、自我控制有问题吗
矿物质可以帮助多种营养素发挥作用，并且是多种酶的激活剂。钙和镁激活蛋白质中的酶，使人聪明和精力充沛。矿物质维持神经和肌肉的正常功能。因此，矿物具有硬化和活化的作用。如果长时间摄入过多，很难控制自己的神经和身体活动。如表情和肢体难以控制的面瘫、脑瘫，难以控制的肢体颤抖、多动障碍，情绪和心脏难以控制的心悸、易怒等。
3. 检查是否有酸碱失衡
如何简单判断是否有酸碱失衡？在饮食上，如果主食和肉类较多，肤色较深，脸上皮肤不均，尿色偏黄且常犯困，则一般是酸性体质。在饮食上，如果蔬菜、牛奶、豆浆、水果过多，面色较浅，面部皮肤光滑，有斑点或干燥，尿色发白，常感到寒冷，严重者有脱发、恶心等症状，那么一般是碱性体质。
4. 暂时性矿物质失衡
例如，如果在一定时间内加入大量矿物质，就会与体内酸性食物发生反应，形成脱发、腹泻、结石等反应。
矿物质缺乏的主要症状
1. 面色黄
这类人平时喜欢吃谷类、肉类等酸性食物，也喜欢吃酸味食物，导致热量高、酸味强、矿物质含量低。有的还胖，但不是“鼓哟”那种胖，而是肤色暗沉，不带红血脂。
2、体型瘦小
缺乏矿物质元素的人群，体型会比较瘦小
3、经常背痛
经常腰酸背痛的人在受了寒凉或吃了酸味食物时，就会腰酸背痛这也表明，当没有痛苦时，正处于矿产需求的最低点。如果有轻微的变化，身体就会处于缺乏矿物质的状态而生病。
老年人最应该补充哪几种矿物质元素？——钙质
随着年龄的增长，老年朋友，会出现不同程度的骨质退化问题 ，很容易导致骨质疏松症，所以在日常万万不可忽略补钙。
补钙有诀窍，做好3件事
1、每天吃含钙、蛋白质、乳糖的食物补钙并不难
一般来说，人体摄入的食物中的钙量对人体来说是足够的，但钙的吸收条件较差，会导致钙的过量流失和缺钙。
维生素D、蛋白质和乳糖有利于钙的吸收。通过阳光照射或补充维生素D，人体很容易吸收食物中的钙。
2、摄入含有钙、蛋白质和乳糖的牛奶和乳制品。乳糖能与钙形成可溶性复合物，提高小肠对钙的吸收率。牛奶和乳制品是钙的主要来源，钙含量高，吸收率高。发酵酸奶更有利于钙的吸收。
3、 吃含钙和蛋白质的海鲜和坚果。鱼、虾、虾米和坚果，包括芝麻，也含有高钙。但由于不易咀嚼，摄入不当可能损害眼睛、脾胃。（3） 吃含有蛋白质和钙的豆类和绿叶蔬菜。豆类和绿叶蔬菜也是钙的良好来源。至于各种食品的钙含量，可以从各种媒体获取数据，包括网站。美乐家·男士女士多种维生素矿物质片
美乐家多种维生素片含12种人体所需维生素、8种矿物质。
适宜人群：需要补充多种维生素和矿物质的成年女性
每日2次，早上2片，晚上一片
不用自己搭配，轻轻松松为您补充身体所需的多种维生素和矿物质。
维生素作为人体必需的营养素之一，却又无法由生物体自己生产，只能通过饮食等手段获得。而随着生活节奏的不断加快，日常均衡饮食成了大多数人的奢求，从营养膳食中汲取身体所需的维生素，也成了一种奢望。
既然保证不了日常均衡的饮食摄入和瓜果蔬菜的补充，那何不来两片美乐家多种矿物质维生素片。
美乐家多维片的三大特点：
1.量身规划营养成分，填补饮食营养缺口
美乐家多维矿物质片补充我们每日身体所需的营养素。它含有的维生素与矿物质等营养素，远超过某些强调「1天1颗」的品牌产品。
同时依性别的不同而规划不同配方，不论你是男性、女性，都有专门为您规划好的营养补充配方，与钙镁片一起搭配食用，是最佳的生命活力组合。
2.采用「左旋糖复合技术」，提升吸收率
市面上维生素矿物质片最大的问题是吸收率低，同时易造成营养素的体内沉淀，吸收利用率大概只有25%左右。如果身体不能有效吸收，再多的营养素都无法发挥效用。
专业医师或营养师都知道，尤其是矿物质，是不易被人体细胞接受的。
钙、铁和锌之类的矿物质，特别容易发生这种问题，许多矿物质在肠内会与其它分子结合，阻碍身体吸收；即使矿物质进入血液中，它们还必须进一步为细胞所吸收才行。
美乐家维生素矿物质片采用专利生化科技（左旋糖复合技术），让矿物质与容易被细胞所吸收的左旋糖分子结合，大幅提升矿物质在体内的被吸收率。
美国俄州州立大学生化系，针对300多种营养品测试发现，美乐家的维生素矿物质片拥有高人一等的吸收率，竟高达96%～98%。
美乐家维生素矿物质片在美国同类产品中销量排名第一。
3.符合美国药典（USP）标准
每片多维，在效能、均一性和分解方面皆符合美国药典的标准，也适合素食者作为饮食之外的营养补充。
男士型 / 女士型
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另外，还额外添加了容易吸收的营养素，补充男性营养不足，让你体力充沛，身强体健。
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富含补充女性营养并满足其独特需求的维生素和矿物质，并添加钙质及维生素K，能迅速补充经期所流失的营养素、加速新陈代谢、调节生理机能。
同时，还多添加了叶酸，叶酸对于孕妇来说可以防止畸形儿的产生，可补充孕妇一天所需的营养量，加上钙镁片，全方位维护女性的生理健康。
产品成分
维生素B12，β-胡萝卜素，生物素，维生素A，C，D，E，B1，B2，B6，叶酸，泛酸，钠，钾，钙，铁，磷，碘，锌，铜，镁，锰等等。
产品功效
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温馨提示：食用90天后您会发现本产品的不同于市面品牌的。
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