用一篇文章，概览心理学四大流派（心理咨询角度）
一、精神分析
理论基础：潜意识理论(基础)、性欲学说(核心)、人格结构理论、梦和失误的解析、心理防御机制、神经质学说；
治疗实践：将潜意识意识化，发现压抑，消除抵抗，克服移情作用。
二、行为主义
理论基础：经典操作理论、工具性操作理论、社会学习理论；
治疗实践：强化正性行为，惩罚负性行为。
三、人本主义
理论基础：自我人格理论、需要层次论、自我实现论、高峰体验；
治疗实践：良好人际关系可以促使心理疾病康复。
四、认知学派
理论基础：普通心理学；
治疗实践：使认知理性化。
自己的心得，相互借鉴学习。
一、精神分析
a.理论基础
（1）潜意识理论（基础）
人的意识犹如冰山一角，露在外面的只是很小一部分，还有一部分时而出现在水面上，时而潜伏到水面下，这部分为“前意识”，更大的一部分是永久隐藏在水面之下的“潜意识”。
人的行为，看似由意识控制，其实80%都是由潜意识控制。
比如，我们有时候为什么会莫名烦恼？
因为在某种情景下，我们的情绪出现在意识状态了，而导致情绪的原因，却潜藏在潜意识中，不被意识所察觉。
（2）性欲学说（核心）
人的一切思想与行为都是性欲的驱动。
到后边，发展为：生的本能和死的本能。
由于生本能，我们学会了爱；
由于死的本能，世界会发生战争。
（3）人格结构理论
一个人的人格由三部分组成：本我，自我，和超我。
本我是从小就有的，位于潜意识，遵从功利原则，考虑事情都是从对自己好不好的角度出发。
超我是在社会道德教育中，逐渐形成的，遵从至善原则，考虑事情都是从对他人好不好的角度出发。
自我是从本我中满满独立出来，为了协调本我和超我之间的矛盾和冲突，慢慢形成的，遵从现实原则，考虑事情，既要满足本我需要，又要满足超我需求，如何用现实条件尽可能相对平衡地满足本我和超我的需求。
每个人都是一面圣人，一面魔鬼，而自我是对本我、超我和现实妥协的结果，这个自我就是大家面前的“我”。
（4）梦和失误的解析
梦是潜意识欲望经过伪装的达成。
如何伪装？凝缩、转移、象征、再次校正。
失误是潜意识欲望逃过前意识的审查机制，表现在意识状态下的结果。
比如，有一次我做梦，梦见自己的爷爷，梦中和我笑谈，还给了我很多鼓励。
做这个梦的时候，爷爷已经过世三年了。
我分析这个梦，一来自己太想念自己的爷爷，二来生活现状不太好，我需要一个人来鼓励我。
对爷爷的想念和内心的需要，都是潜意识中的，白天意识不到，晚上意识休眠，潜意识还是活跃，这些欲望经过前意识的改装后，就显现在意识状态里了，成为醒来后你还能回想到的梦。
（5）心理防御机制
否认、压抑、合理化、移置、投射、反向形成、过度代偿、抵消、升华、幽默、认同、退行。
心理防御机制是一种无意识的自我欺骗。
比如，我们经常会分析别人的想法，分析出来的结果，往往都是自己内心真实的想法，这就是投射。
情场失意，我们会在职场上加倍努力，这就是化悲愤为动力，也就是升华。
（6）神经质学说
一个人为什么会成为神经质？
小时候的欲望固着+成年后的挫折+心理的冲突=神经质。
比如，一个成年人为什么会爱吃小吃？
其中一个解释就是：小时候家里穷，买不起小吃，这个欲望深深埋在心底，成年后现实中又没有别的可满足的地方，但自己又想过的开心，那就吃小吃吧。
小时候，家里穷，不懂食物带来的慰藉，长大后，才发现，胃口是我们少数确切掌握的快乐。
b．治疗实践
将潜意识意识化，发现压抑，消除抵抗，克服移情作用。
当我们发现潜藏在潜意识中的原因，烦恼自然消失。
但是，在这个过程中，其实是，我们不愿好起来，我们不愿意快乐起来，这就是抵抗。好起来，意味着我们要失去一些重要的东西，快乐意味着放弃一些欲望和追求。
所以说，有一点烦恼，很有必要。
烦恼，意味着我们我们追求着一些可能高于我们现状的追求；
烦恼，意味着我们不甘平庸，努力着向上走。
比如，我们会经常烦恼，为什么周围人都过上了好生活，而自己却还是活的一塌糊涂？换一个角度，是我们的不甘平庸，才有了这诸多的烦恼。
有句老话说的好，没心没肺，活着不累。
无欲则刚。
夫唯不争，故天下莫能与之争。
也是同样的道理。
二、行为主义
a．理论基础
（1）经典条件反射理论
一切都是习得的。
给我一打健康的婴儿，一个由我支配的特殊环境，让我在这个环境里养育他们，我可担保，任意选择一个，不论他父母的才干、倾向、爱好如何，他父母的职业及种族如何，我都可以按照我的意愿把他们训练成为任何一种人物——医生、律师、艺术家、大商人，甚至乞丐或强盗。
这就是华生著名的一打孩子理论。
一切皆习得，不存在什么天赋说。
学不会，只是因为我们学习的方式不对。
学不好，只是因为我们学习的环境不咋好。
其实，现代科学证明，人的思想与行为，60%是由基因决定的，40%是由后天环境决定的。
学习是使有机体形成“刺激-反射”的联结。
有实验为证：巴甫洛夫的狗
每次给狗送食物以前打开红灯、响起铃声。这样经过一段时间以后，铃声一响或红灯一亮，狗就开始分泌唾液。
（2）操作性条件反射理论
强化与惩罚；祖母法则；习惯化。
如果一个操作发生后，接着给予一个强化刺激，那么其强度就增加。
学习就是在个体在行为后受到强化或惩罚的结果反馈中发生的。
有实验为证：斯金纳箱
将一只很饿的小白鼠放入一个有按钮的箱中，每次按下按钮，则掉落食物。其结果，小白鼠学会了主动按按钮。
祖母法则：又叫普雷马克法则。
孩子们爱吃甜品，讨厌吃蔬菜，祖母经常会对孩子说：“吃完碗中的蔬菜，你可以吃甜品”。
用高频的活动作为低频活动的强化物,或者说用个体喜爱的活动去强化个体进行不喜欢的活动。
（3）社会学习理论
观察学习：人的一切思想和行为都是在社会观察中习得的。
有实验为证：班杜拉充气娃娃实验。
实验者先要求儿童观看成人攻打充气娃娃的视频，之后，一组儿童看到的是这个成人得到了奖赏，即实验者称赞他是英雄。而另一组儿童则看到成人得到了惩罚，即实验者批评了他。之后，将儿童带如了有充气娃娃的房间，告诉儿童，可以自由玩耍，而实验者则出来躲在单向玻璃后面。
实验结果表明，儿童在实验过程中学会了模仿。即模仿成人的行为，在模仿的过程中，儿童也学会了对结果进行相应的评估。第二组儿童在进入房间后，攻打充气娃娃的倾向明显地少于第一组的儿童。
交互决定论：人的行为是由个体内部因素和外界环境因素交互决定的。
其实，就像一个人的人格和能力，都是先天后天环境综合作用下形成的。
现代科学表明，一个人的人格会受到以下七个因素影响：
生物遗传因素、社会文化因素、早期童年经验、家庭环境因素、学校教育因素、自然物理因素、自我调控因素。
七大因素，归根结底就是先天后天综合作用。
一个人的能力会受到以下几个因素影响：先天素质、产前环境、家庭教育、学校教育、社会实践、个体主观能动性。
六大因素，归根结底还是先后天因素主观客观因素综合作用。
b.治疗实践
强化正性行为，惩罚负性行为。
一个小孩为什么会调皮？
调皮能够引起老师的注意，即便这种注意表现为惩罚，也是一种注意，也是对调皮这种行为的强化，老师应该做的是，忽视这种行为，既不惩罚，也不强化，当做没看见。
行为主义疗法的一个启示就是：使人们成长最快的方式，就是不断去做自己害怕的事情。
做自己害怕的事情后，你会发现，其实也并没有那么可怕，反而会有许多意外的收获。
就像内向的人，去市场跑业务，跑过后，勇敢的多和客户聊聊，发现感觉也挺好。自己并不是不会说，只是不想说而已。
三、人本主义
a.理论基础
自我人格理论：人格即是自我概念，是个体对自己心理现象的全部经验。
需要层次论
人的需要从低到高，依次是生理需要、安全需要、爱与归属、尊重与自尊、认知、审美、自我实现需要七大需要构成。
首先，我们需要吃饱穿暖，然后我们就产生稳定生活的需要，再之后我们需要爱，需要归属一个团体，获得归属感，再之后，我们希望我们能够在团队中获得尊重，我们需要不断开拓自己的认知，我们需要美的体验，最后，我们希望通过自己的努力，让他人、让团体、让这个社会都变得更好。
自我实现论
人是有自我实现的需要驱动的。这是人最高级的需要，也是人永恒的需要。
自我实现是人个体潜能的充分实现，是完美人性的充分展现。
高峰体验
高峰体验是人达到自我实现后所出现的，短暂的、豁达的、极快乐的体验，有一种“天地与我为一，万物与我共生”的感受。
整个世界都是美好的，周围人都是友善的，我是个人才！
b.治疗实践
良好人际关系可以促使心理疾病康复。
现代科学表明，人一切的烦恼都是源自人际关系的烦恼。
有一个幸福的社会关系，我们的生活就是幸福的。
人际关系不好，生活感受就不好。
来访者中心疗法
以“共感”作为持续过程，以“无条件积极关注”作为基本态度，以“一致性”作为相互关系。
在治疗过程中，时刻保持着对来访者的理解，时刻积极关注着来访者，无论来访者的想法多么幼稚、可笑，理解来访者，尊重来访者作为一个有思想、有追求的个体，同时对来访者保持表里如一，内外一致。
四、认知学派
a.理论基础
彭聃龄版本《普通心理学》，还是很经典的，是最多大学院校使用的教科书，也是认知心理学的最新总结。
b．治疗实践
艾利斯理性情绪疗法
困扰人们的不是事情本身，而是其对事情的看法。
这是我最喜欢的疗法，也是现代最新的疗法，也是自认为最有效果的疗法。
诊断，领悟，修通，再教育，总共四个阶段。
第一个阶段，诊断
首先治疗者要与来访者建立一个良好的咨访关系，然后摸清来访者所持的理念及其产生的问题。
第二阶段，领悟
帮助来访者认识到三个问题：
第一，不恰当的情绪和行为问题，不是由于事情本身，而是由于自己对事情的看法所导致的。
第二，产生这些症状是自己造成的，要自己去解决，去改变。
第三，只要自己改变了身上的不合理信念，问题自然消失，而且，自己有能力改变这些不合理信念。
不合理信念主要有三种：
其一，绝对化要求：事情一定要按照自己的意愿那样去发展。
其二，过分概括化：以偏概全的不合理信念。表现为：一旦认为某个人不好，就感觉这个人哪里都不好，是最让人讨厌的人，难以容忍，与之相处就是一种折磨。
其三，糟糕至极：如果一件不好的事情发生了，将是非常可怕、非常糟糕的事情，甚至是灾难性的结果。
第三阶段，修通
这一阶段主要是通过与不合理信念辩论来实现的。
夸张式反问，或者挑战式反问；
苏格拉底式辩论：既然这样，那么~~~，那么~~~，现在你怎么看。从来访者的观点出发，推导出相反的观点。
这一阶段，可以结合认知和行为疗法，如布置认知性家庭作业，或者使用放松疗法增强疗效。
第四阶段，再教育
巩固前几个阶段的疗效。除了继续前几阶段的疗法外，还可以进行解决问题的训练，人际关系的训练，以增强疗效。