成年人可以通过什么可靠的方法增高？
骨骺闭合就不能长高了，成年人一般都闭合了，所以，没办法
骨骺线已经闭合了，要想生理上长高基本上不可能！
如果要 变 高可以通过手术，但风险挺大，有许多的后遗，个人觉得是亏了！
然后可以是通过纠正身型来增加自己的一点身高，可以是瑜伽，最简单的是每天有空，找一面墙壁，背对墙壁，手脚，头，腰都贴紧墙壁，每天半小时，这样有助于纠正身型，增高最多2-5厘米左右！
首先不太确定你说的成年人是多大的成年人了，但是如果你是跟我一样20-25区间的还可以看一下:
这个我可以谈一下自身经验，北方女生，父母身高都不高，爸爸170，母亲150，可以说注定我跟我姐身高也不会高了。但是出乎意料，我姐姐净身高167，高中的时候我长到了162，后来上大学我是18周岁半，以为不会再长高了，但是我妈坚信“25，鼓一鼓”，我姐姐在她大学期间（姐姐留过级，复读过，大学毕业25了）从163长到了167，我妈坚信我也能。
然后必须提到一点就是我们家孩子，包括我外甥（姐姐的孩子）什么的，都是特别喜欢吃排骨，喝排骨汤，也是因为我妈做熬的排骨汤特别好喝，我基本上一周喝两到三天（真的是天你没看错）
然后奇迹出现了，大二那一年因为整牙每个月都回家，一年内不到我从162长到了165，并且还有持续增高的势头，实在有点不可思议。
说一下我个人饮食习惯:从小不挑食，给啥吃啥，三餐正常，不太加餐，最喜欢排骨汤泡饭，爱吃青菜和肉类，不太爱运动，我妈觉得如果我能多运动运动还能长高更多。
小时候常吃钙片，长大以后没吃过了，保健品也没有碰过，什么拉伸运动更是不碰。╮(︶﹏︶)╭顺便说一下我家族里面男生最矮的183，女生最矮的目前是我读高中的表妹将近165，但是父亲母亲那一辈没有出挑的高个儿，都跟我爸妈差不多。最高的我三姨夫180，而且我们不是生活在同一个地方，不存在一方水土的问题。
我觉得对于成年人来说
运动增高和瑜伽拉伸增高是最可靠的方法了
我就是例子，通过瑜伽拉伸结合运动
三个月长高三厘米，从158长到161
别问我是不是早上量的有误差
我量了很多次了
女生一般来说骨骺线都闭合的比较早
所以成年以后腿就不会在生长了
但是脊椎还在发育啊，我们就可以通过正确的拉伸
改善由于不良体态影响的脊椎骨让我们长高！
我每天会跑步二十分钟，跳绳十五分钟
接着做一些简单的肌肉拉伸
比如：体前屈，小腿后侧拉伸等
能够帮助我们拉伸肌肉，放松身体
在睡前在做一做腿部拉伸，（睡前拉伸很重要，每天都要做）
按摩脚和腿，黏上磁性贴辅助按摩五分钟
增高的效果会更好
我平常做的就是这几样发出来分享给你们
除了运动和拉伸以外在
日常作息上也要注意规律
切记不要熬夜会影响身体精力的恢复，
还会影响生长激素的分泌
饮食上也要注意多吃蔬菜多喝牛奶
少吃些辛辣油腻的东西
想分享的就这么多了，平时没事就多练一练
所有的事情都是坚持才会有效果
大家都是成年人
关于增高的辛酸也只有自己知道
一定要加油啊，不能被年轻人拍死在沙滩上
圆肩显胖，脖子前倾显矮，探颈像鸡首，盆骨前倾显肚大，盆骨后倾臀部塌！
一、欠佳体形有什么
1、圆肩/脖子前倾
圆肩的主要
表现做最强者，为了自己想要的努力！再也不是之前的小短腿了，现在成了大家的焦点
。23岁，我大学毕业了，进入外企工作。每天朝九晚五，空闲的时间又慢慢多了起来。日子似乎又归于平淡，但不管工作还是生活，我都觉得比别人矮一截。
看到比自己高的心仪男生，我是肯定不敢表白的，因为我没有自信。后来想我要一定要改变。。。后来听邻居的阿姨说，有博文是讲的如何长的，让我去搜{***温谷莎回.忆}，果然效果不错，就这样坚持了几个月，长了7厘米
圆肩主要是肩膀难题，双肩包往前弯折，产生的一个半圆形的斜线形。简易而言是你的肩关节脱位并不是平的，肩下往前看齐。