8小时睡眠论可能是错的？睡多久算正常？不同年龄的人标准不一样

　　

　　睡眠问题一直以来都备受人们的关注，尤其是近几年来，人们的生活压力越来越大，失眠、睡眠不足的问题也愈加严重。但长时间睡眠不足，就会影响到我们第二天的工作状态和身体健康情况，所以保证每天的睡眠时间是非常重要的。

　　有人说，每天睡够8小时是“金科玉律”，但也有人持相反的观点，认为“八小时睡眠论”的说法是错误的，那到底要不要保证8小时睡眠呢？今天我们就来聊一聊。

　　不少人被8小时睡眠论忽悠了！

　　很多人都认为每天必须保证8个小时的睡眠，才能保证我们身体健康和精力充沛，但其实这个说法并不完全正确，每个人所需的睡眠时间都是不一样的，对于成年人来说可能每天睡7-8个小时的睡眠就够了。

　　事实上，相比较于睡眠时间，睡眠质量是更为重要的，如果你的睡眠质量不佳，晚上总是频繁的醒来，那即便是睡了8个小时，第二天早上起来的时候依然会感到疲惫不堪。

　　相反，如果你睡眠质量很好，哪怕只睡6个小时，也完全能满足身体日常所需。

　　总之，大家不要被“8小时睡眠论”所困扰，大家应根据自身实际情况，寻找自身的平衡点，以便于让身体保证良好的状态。

　　过于执着8小时睡眠论会怎么样？

　　首先，你会变得紧张和焦虑

　　如果你每晚睡前都给想着“我要睡8个小时”，那这极有可能让你变得焦虑不安，更加难以入睡。如果在夜间醒来，那再次入睡的几率就会变得很小。

　　其次，对身体造成伤害

　　不同人群所需要的睡眠时间是不一样的，如果你以前要睡9个小时，但现在强迫自己睡8个小时，那很可能会导致过度疲劳，注意力不集中，缺乏动力，甚至引起抑郁或其他心理健康问题。

　　最后，影响日常生活

　　过于追求8小时睡眠，可能会导致您错过早上的锻炼、社交活动，或者其他的一些重要的事情，从而影响您的日常生活质量。

　　那一天睡几个小时更健康？不同年龄的人标准不一样

　　1、对于婴幼儿来说，每天需要睡觉16-20小时，因为这个年龄段的孩子身体正在快速发育，大量的睡眠可以帮助他们更好地成长。

　　2、对于学龄前的儿童，每天需要睡觉11-14小时。这个年龄段的孩子也需要充足的睡眠来支持他们的成长和学习。

　　3、青少年的睡眠需求也比较高，每天需要睡觉8-10小时。这个年龄段的孩子通常都很活跃，需要睡眠来恢复精力和保持活力。

　　4、成年人一般需要7-9小时的睡眠时间。虽然有些人认为自己只需要睡几个小时就可以了，但其实这样会影响健康，对身体并不友好。

　　5、老年人的睡眠需求可能会有所降低，每天需要睡眠6-8小时。尽管老年人可能认为自己不需要太多的睡眠，但他们仍然需要充足的睡眠来维持身体健康。

　　总之，不同年龄段的人对于睡眠的需求是不一样的，我们应该根据自己的年龄和身体状况来确定每天需要睡多久的觉。

　　如何“拯救”我们的睡眠？

　　1、制定属于自己的作息时间表

　　可以根据自己的工作以及生活等情况，制定一个属于自己的作息时间表，然后尽量每天按照这个时间表来入睡和起床，这有助于调节生物钟，提高我们的睡眠质量。

　　2、创造一个安静、舒适的睡眠环境

　　好的睡眠环境可以让我们的身体和心理都得到放松和休息。建议选择一个遮光的窗帘、优质的睡眠床垫，以及远离电子产品等等。

　　3、进行适当的体育锻炼

　　适当的体育锻炼可以消耗掉身体过剩的能量，增加睡眠的深度和质量。但需要注意的是，晚上锻炼过于剧烈可能会刺激神经，影响睡眠。

　　4、注意饮食

　　不要在睡前吃过于油腻或刺激性食物，避免对身体造成负担。同时，还可以通过冥想等方式来缓解压力和焦虑情绪，有助于提高睡眠质量。

　　通过调整作息时间、改善睡眠环境、适当运动以及调整饮食等方式，都可以帮助我们有效提高睡眠质量，让自己更加健康、精力充沛地迎接每一天。