准妈妈升级经验谈 篇三：生产经验、产后恢复、新生儿喂养与护理
大家好！好久不见~~本篇咱们来讲讲“生娃”这件人生大事，以及新生儿喂养与护理的问题。
十月怀胎，一朝分娩。眼看着预产的日子一天天临近，准妈妈要考虑的事越来越多，特别是即将要面对生孩子这件充满未知的大事，往往会有很多这样或那样的担心。比如：什么时候应该去医院？提前破水了怎么办？宝宝脐带绕颈就必须剖腹产吗？生孩子到底有多痛……其实有很多担心是不必要的，过度的担心反而会增加准妈妈紧张的情绪。小R认为，只要做好充分准备工作，就没必要紧张和担心（以不变应万变，就像参加高考一样）。
胎位就是宝宝在子宫里的姿势和位置，它关系到准妈妈是否能够通过顺产分娩，因此准妈妈们都很在意。
分娩时胎儿最理想的姿势是“头位”，也就是“头朝下”出来。有些准妈妈会错误地认为：在产检中发现宝宝不是头位，那就只能选择剖宫产了。一般来说，在怀孕满28周前，由于宝宝在子宫内的活动范围比较大，姿势和位置经常会改变，不需要考虑胎位的问题。
只有在孕晚期大约32周后，胎位才会相对固定。由于大多数准妈妈都无法自觉胎位，因此定期产检是非常重要的。产检时一旦发现胎位异常，可以在医生的指导下做膝胸卧位操来尝试纠正胎位（见下图），以降低难产的发生率。
胎位不会影响胎宝宝的正常发育，因此即使到分娩前仍未转为头位，也不用担心，是否需要剖宫产，听取医生的专业建议决定即可。此外，有些调皮的宝宝会在分娩前或分娩过程中改变体位，出现“胎位不正”而无法完成阴道分娩的情况（俗称“顺转剖”）。
妊娠期结束，胎儿发育成熟自行离开母体的过程称为分娩。
分娩是一种自然现象。分娩过程是从规律的子宫收缩开始，到胎儿、胎盘娩出为止，整个过程分为三个阶段，或称三个产程。
第一产程（宫颈开口期）从有规律的子宫收缩开始，到子宫颈口开全为主。初产妇大约需要12-16小时，经产妇需6-8小时。表现为子宫有规律的收缩（即阵发性腹痛），随着子宫收缩加强，子宫颈口逐渐开全。另外，还出现破水、阴道流血（俗称见红）等情况。
第二产程（胎儿娩出期）子宫颈口开全到胎儿娩出。初产妇需１～２小时，经产妇仅需30分钟左右。子宫颈口开全以后，胎膜破裂，胎头下降到阴道口，随着产妇用力向下屏气，腹部压力增高，胎头全部露出，接着胎体随之而下，婴儿出世离开母体。
第三产程（胎盘娩出期）胎儿娩出后，一般在10-30分钟，胎盘也随之娩出，分娩到此结束。胎盘娩出后要检查是否完整，否则容易造成产后出血。
通过3D动画视频直观地感受分娩的过程：
不同产程的饮食安排（供参考）
第一产程持续的时间较长，宫缩引起的阵痛让孕妇不能好好休息，影响孕妇的正常进食。即将到来的分娩过程需要消耗大量体能，所以产妇必须补充能量，这个时期应选择包子、粥、清蛋糕等柔软、易消化的食物。每次不必吃太多，要少食多餐。
第二产程子宫收缩频繁，强烈的子宫收缩会压迫胃部，引起呕吐。加上疼痛加剧、消耗增加，更需要补充一些能迅速被消化吸收的高能量食物。此阶段的产妇可在宫缩间歇摄入一些红糖水、牛奶等流质食物，也可以食用巧克力等高能量的食物快速补充体力，帮助胎儿的娩出。
第三产程时间较短，一般不勉强准妈妈进食。如果产程延期，可以补充白开水或糖水以免脱水或体力不支。
①选择顺产还是剖宫产？
从医学角度来说，能顺产当然顺产，对妈妈身体伤害小，同时宝宝通过产道的挤压出来，对宝宝的神经、大脑都有好处。当然整个过程妈妈会比较辛苦，但因为怕痛而选择剖宫产小R不提倡。由于前些年国内医院产科剖宫产率太高，现在已在进行控制，具备顺产条件的产妇，医生会首先让其尝试顺产。剖宫产适用于那些不具备顺产条件的产妇，免去了分娩过程中妈妈的痛苦。但对母体的伤害较大，会伤元气（每每想到若是被人开膛破肚小R就头皮发麻，一万个不愿意），而且麻醉药褪去后，依然会疼，伤口愈合也较慢，对宝宝来说，没有经过产道的挤压会与顺产分娩的孩子稍有不同。
总之，能顺则顺，遇到问题听从医生的建议即可。
②什么时候应该去医院？
随着预产期的临近，准妈妈和家人都会比较紧张，担心宝宝会提前降临，又不知道什么样的情况应该动身去医院。如果去早了会被医院“退货”（曾听说过有个产妇被“退货”2次，第3次去医院才被接收，全家人都折腾得够呛），去晚了担心出现意外情况。通常产检的医生都会告诉准妈妈出现什么情况就应该到医院，医院开设的孕妇课上会更加详细的讲解。
在预产期到来之前出现“产兆”（即阴道出血、破水、规律的宫缩和阵痛），只要有其一就应当立即去医院；如果是孕40周已经到了预产期仍没有生产（小R就属于这种“留级”的情况），一般医生会安排入院待产，必要时进行催产。一般来说，宝宝会在预产期的前后2周内降生，因此从孕38周开始，准妈妈应密切注意身体各种改变，以把握好到医院生产的时间。
③提前破水了怎么办？一定要打120吗？
正常情况下，胎膜在临产、宫口接近开全时才会破裂，这时羊水从阴道流出，即破水。如果在到达医院前就发生了破水，准妈妈应当尽量保持身体平卧，避免羊水流出过多（可用软垫将后臀部垫高一些），并尽快入院检查。
是否需要打120急救，视情况而定。情况紧急当然要打，但由于120的原则是把你送到附近最近的医院（也有黑心急救车舍近求远的个例），不一定能够由你指定去你产检的医院，医院若没有你的产检资料，则需要重新做一些检查，这样会耽误不少时间。情况不紧急，可以打车或由家人驾车前往医院。
④宝宝脐带绕颈就必须剖腹产吗？
脐带绕颈与剖腹产没有必然联系。有些宝宝B超时有绕颈，到了生产的时候又自己解开了；即使有绕颈，依然可以顺产。只有在非常特殊的情况，医生才会建议选择剖腹产。还是那句话，能顺则顺，遇到问题听从医生的建议即可。
⑤生孩子到底有多痛？
说不痛肯定是假的。小R上大学时，一位医学院的老师在课上曾说，生孩子时非常痛，痛得在你身上剪一刀（指侧切）都不需要打麻药……这样说有些夸张，痛归痛，也没有传说中的那么可怕，准妈妈们请放松心情。
首先，你要相信这种疼痛是可以忍受，这也是妈妈的伟大之处，每一位母亲都经历过，并且都坚持了下来，要相信人类与生俱来的能力。
其次，分娩的疼痛是有方法可以缓解的。小R推荐的是呼吸阵痛法，如著名的拉玛泽呼吸减痛法，如果觉得太复杂记不住，简单的深呼吸也很有效。
⑥分娩时会“大小便失禁”吗？
有可能会，都是正常的，不用觉得尴尬，这样的情况医生护士见得多了，也不会对你有特别的看法。另外，无论是顺产还是剖腹产，都是需要备皮（剃毛）的，是预防感染的手术必须程序，坦然接受便是，不用想太多。
⑦顺产一定要侧切吗？
不一定，现在不提倡侧切，小R和几个闺蜜生产时都没有被侧切。
过去，几乎只要是生第一胎的初产妇，医生都习惯做会阴侧切，认为这样做可以保护产妇和胎儿。而国际上认为生孩子是一个自然的过程，医疗的干预越少越好。近年来，国内的产科医生也正在转变“常规会阴侧切”的观念，在分娩过程中，医护人员会尽量给产妇保会阴，不做常规侧切。
小R之前写过一篇《小宝贝诞生记》，并总结了一些心得，在这里分享给各位：
①关于催产。预产期只是一个参考，一般到41周还没生就要进行催产，因为必须在42周内结束妊娠，否则会有危险。自然催产的方法推荐爬楼梯、捏RT和跳球。37周后开始爬楼梯有助于顺产；捏RT据说很有效，小R捏了20分钟后，不到两小时就开始阵痛，不知道有多大关联性；跳球，一般去到医院才有球可跳。
②关于产兆。一般分娩的过程是：见红、阵痛、破水、生产，但不一定都会按照这个顺利，所以肚子疼了还是赶紧去医院吧，宁早勿晚。
③提前规划好去医院的路线和交通工具。特别是去医院时具体去到哪个地方。这点小R很早就考虑了，也问了过来人（其实医院开设的孕妇课上有说，但那节课没能去听）知道应该去住院部的产前区。但坑爹的是不知道车从医院大门口怎么开进住院部最快最方便，有些门白天开但是晚上不开。小R是凌晨2点到的医院，当时问医院大门口的保安怎么祛住院部，人家睡得正香被喊醒了，直接说不知道。最后出租车司机把我们扔在住院楼的东南角，LG搀着我挪了几十米才挪到电梯口。后来出院时得知走地下车库最方便，就不知道大半夜能不能进得了地下。
打车可以节省停车的时间，自驾则可以把各种用品提前放在车上（包括锅碗瓢盆），不用临时再买或者再回家拿。
④关于阵痛与顺产分娩疼痛。个人感受是阵痛痛，痛得坐立不安但在可忍受范围内，没有使用药物镇痛。分娩不痛就是需要用力容易累。生的时候疼一阵子就过去了，生完全身各种疼持续一周都结束不了才是真的痛。（生了几十个小时的宝妈你们太伟大了，请忽略此条）
⑤关于拉玛泽呼吸减痛法。有用！有用！真的挺有用！（重要的事情说三遍）。37周就可以开始练习，让老公陪练喊口号，老婆听着口号按节奏呼吸，其他啥都不要想。最后关头呼吸节奏不要乱，用力用对地方（和拉臭臭完全一样）就能够很顺利了。呼吸一乱或多余的喊叫非常浪费体力，小R有那么两三次乱了节奏，全身就开始颤抖得厉害，还好及时纠正了过来。
⑥关于待产包。上一篇经验的最后分享过清单。部分医院会有推荐或者指定的产品。小R生产的医院推荐的是“开丽”的待产包（医院，无法网购），主要是2种产妇垫巾（计量型与普通型）和不同尺寸的护理垫。建议按医院的要求买，护士用得最顺手，多花几块钱省事省心。另外自己带一些喝水用的弯头吸管、一次性马桶垫、一次性内裤会方便很多。
分娩过程中，产妇会消耗大量体力，生产结束后整个人是虚脱的，小R当时的感觉是就像走了一次百公里徒步，疼痛与劳累遍布全身每一个毛孔，没有力气去想更多。
新妈妈的产后恢复，最重要的一个环节就是产褥期的恢复，即我们俗称的“坐月子”。
如何科学地坐月子，《明星月嫂的月子宝典》这本书讲得很详细，内容很实用，可操作性强，适合没有经验的家庭。
如果没有家里人照顾月子，也可以请月嫂或是到“月子中心”，花费会更高些，但也更加专业。需注意甄别，找靠谱的月嫂或中心，若不靠谱不如不找。
“坐月子”每个地方的习俗都不一样，不展开说太多，列几个要点：
产后抑郁是非常容易被忽略的一个问题。
几乎每个新妈妈都会有产后抑郁的情绪（产后郁闷），主要是因为上发生了巨大的改变(承担照顾婴儿重任、严重缺觉、产后身体疼痛不适)，妈妈孕产期体内激素水平剧烈变动，家庭关系集中式处理(夫妻关系、婆媳关系、月子及婴儿喂养理念)，这些都对情绪的影响很大。假如新妈妈陷入了产后抑郁，那么新爸爸也容易陷入其中，父母的抑郁情绪还会给新生儿的大脑发育带来负面影响。
小R的建议是：平时一定要处理好婆媳关系、夫妻关系及工作上的人际关系，不要留下隐患。婆媳关系最关键的是老公。夫妻间多沟通、多商量，不要把问题烂在肚子里。作为新爸爸，在照顾小宝宝的同时，也要多关心、照顾妈妈的身体与情绪，妈妈在经历过分娩这场“战斗”后，和宝宝一样地柔弱、需要无微不至的呵护，不要让妈妈觉得自己被忽略和冷落。
宝宝呱呱坠地的那一刻，即宣告了TA和你的人生一起步入了新的阶段。妈妈的世界从此发生翻天覆地的变化。
很快你会发现，有一堆好心人（亲戚、朋友、同事）在你耳边告诉你，应该这样，养完应该那样养娃不应该这样，不应该那样……他们出于好心提醒你，但是他们的经验不一定科学，不一定是真的正确、对宝宝有益，并且每个孩子都不一样，别人的情况并不一定适用于你家的孩子……所以从开始当妈的那一刻起，就必须学会去伪存真、学会独立思考，还要胆大心细。把别人告诉你的信息（甚至是专业医生、权威人士的观点，包括本文）进行筛选，想一想为什么要这样做，为什么不那样做？自己做一个决断。如果实在迷茫不知所措，那就听从自己内心的声音，并用心去做，只要你是在用心和宝宝互动，那么宝宝一定也会健康快乐成长的。
小R是母乳喂养的忠实支持者，从宝宝出生后一直坚持喂母乳至今（加辅食前为全母乳喂养）。看到不少妈妈因为各种原因，没有坚持喂母乳，觉得非常可惜。很多妈妈说自己的奶不够所以没法继续喂，错错错，大写的错！只要你愿意，每个妈妈都会有足够的母乳供给宝宝。借用一位医生的话：母乳是信心游戏！母乳是信心游戏！母乳是信心游戏！（重要的事情说三百遍都不够）
简单说说：
①产后尽早吸吮（30分钟内），尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时有利于子宫收缩。宝宝出生后第一口吃的应该是妈妈的奶（即使没有奶也没关系，吮吸妈妈乳头上的正常细菌,可以帮助新生儿快速建立肠道菌群）。
②让宝宝多吮吸，吮吸有利于乳汁分泌，频繁吸吮是正确的母乳喂养第一步。
③不喂奶粉。宝宝出生前三天即使什么都吃不到也没有问题（从母体出来时已经贮备了很多能量），新生儿的胃容量只有5毫升，也就是吃一口两口就饱了。宝宝可能会哭得厉害，哭不是因为饿，可能是热，可能是单纯的拥抱和吸吮需求。（会有人说喂奶粉宝宝就不哭了，那是被撑晕了）要顶住来自各方的要求加奶粉的压力，需要非常大的决心和信念，建议在产前先和家人沟通好。
④吸奶器、储奶袋和防溢乳垫，奶水下来后全都能用上。月子里奶水还没有达到供需平衡，容易涨奶、堵奶，一旦堵奶要用吸奶器及时排空，预防乳腺炎。
⑤月子里禁用奶瓶奶嘴，避免乳头混淆，影响宝宝吸奶。
⑥小R在住院时有请通乳师做通乳按摩，感觉效果不错（奶水足、不易堵），请接受过正规培训的通乳师。
⑦采用正确的姿势喂奶，坐姿最佳。
⑧妈妈要保持平心静气。有一种说法是，70%以上的奶都是心情奶。妈妈如果心情不好，任何事情都会不顺。
①室温适宜，夏季应开空调，屋内白天光线充足，适当通风。
②衣服、被子使用全棉的，及时清洗，尿布也要勤洗勤换。
③每次拉了臭臭后，用温水洗屁屁，擦干后可适量涂抹护臀霜，再包上尿布（预防红屁屁）。
④少穿衣服。所谓宝宝要比大人多穿一件衣服的说法是错误的。正确的是，宝宝比大人穿得少，因为他们比大人还要怕热，不要等到宝宝出了痱子才减衣服。判断宝宝衣服穿得是否合适的方法：颈后部（脖子后面）保持温而不凉即可。
⑤用清水洗头、洗澡。洗澡后擦干皮肤，在脖子、腋下、大腿等褶皱处涂抹润肤油（橄榄油、茶油均可，不用痱子粉）。如多次清洗头皮仍有黄色鱼鳞状的头垢，可涂少量润肤油软化，再用适量婴儿洗发水洗净，不要频繁清洗。
脐带脱落前，要特别注意脐部的护理，洗澡是不能沾到水，洗澡后要进行消毒。
⑥注意宝宝面部、外耳道、口腔、鼻孔等处的清洁，动作要轻柔，不需要频繁清洁。
⑦不怕黄疸。大部分宝宝都会有新生儿黄疸问题。黄疸分为生理性黄疸和病理性黄疸。生理性黄疸不需要用药，多晒太阳、多喂奶促进排泄，等它慢慢退掉即可。有的持续时间会比较长，3个星期以上退掉都没有问题。
不要轻易去照蓝光（会被吓唬说很多严重的后果），绝对不要给宝宝喝茵栀黄口服液退黄！！！
另外，小宝宝的睡眠问题也是新手爸妈比较头疼的
=== 本篇结束 ===
小R的经验谈已经写到第三篇，尽量把自己想要分享的东西记录下来，但难免有遗漏和不严谨的地方，欢迎批评指正（如果觉得有帮助，也别忘记打赏鼓励一下呦）。
接下来可能分几个小主题分享经验，不会再这么长篇大论（写起来真心累，每篇文章都要经过三四个月的酝酿才能问世），各位值友希望了解什么内容，有任何建议或想法，欢迎评论交流。
最后，感谢认真阅读本文的朋友！