一个正常人一天需要多少热量

　　一个正常人一天通常需要1500大卡热量。一个正常的人体每天至少需要摄入1500卡的热量，而人体每天需要的热量与体内的体力活动程度有关。一般一个标准体重的人，休息时间一天需要1500到1600卡路里。如果是中度运动，每天需要1800到2000卡热量，但是由于人体的储备功能，当食物摄入不足时，人体本身就会产生热量。这种内源性热量主要来源于肝脏糖分解和脂肪分解代谢。肝糖分解产生葡萄糖，一天可达720卡热量，脂肪分解产生脂肪酸和甘油，可转化为葡萄糖供细胞使用，脂肪酸可转化为酮体供细胞包括神经组织使用。当一个人有较多皮下脂肪，也就是肥胖患者时，脂肪组织就是一种内在的能量来源，可以分解出人体新陈代谢所需的热量。一般一天至少还是需要消耗800卡的热量才不会危害健康。建议均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果，适量运动，促进血液循环。