很多中年女人根本不锻炼，却依然很长寿，这是为什么？专家来解释

　　平时要注意饮食上的节制，避免食用高油高盐高糖的食物，多吃一些蔬菜和水果，多吃一些清淡的食物，做到荤素搭配，营养均衡，控制粗细的糖分，少吃多餐。

　　健康的生活方式

　　

　　忽略了身体的健康，认为自己是一个长寿的人，所以忽略了抽烟喝酒熬夜对身体的危害，其实，哪怕你的基因很好，也没用，如果生活习惯不好，会让你的生命缩短十年。

　　良好的人际关系

　　

　　与邻里和睦相处，家人，同事，朋友都和睦相处，和睦相处，在这样的和谐氛围中，你的心情会受到潜移默化的影响，从而延长你的寿命。

　　要想长寿，请记住以下几点。

　　补充营养

　　

　　年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

　　锻炼身体

　　

　　经常运动是有益的，但是人越老，肌肉的韧性就越差，骨头越软，关节越硬，血管越硬，内脏也就越老化。老年人的身体经常运动，能使骨骼和肌肉得到放松和收缩，从而使肌肉和骨头变得更加强壮。

　　总之，锻炼与不锻炼取决于个人的身体状况，不只是身体的一部分，老人喜欢运动，可以多做运动，不想运动，也可以选择自己的生活方式，这样太累了。