人一天最低需要多少卡能量，每天最低需要摄入1000大卡热量

　　晚上的睡眠过后，人体内葡萄糖水平降到最低，而葡萄糖是人体能量的来源。算出来的数据，就是我们每个人每天最低的热量的摄入。人一天最低需要摄入1000大卡的这个热量。我对比了一下，同一个品牌的4种口味，黑巧克力的热量最低，花生和原味的热量最高。

　　

　　同样身体没减少3，500卡的能量以后，体重就会下降0.480公斤。但是对于减肥者来说，他每天只需要吃够最低的需求量来保证身体健康即可。所以但是，只有身体只有在均衡营养的情况下，才会燃烧脂肪来补充能量，否则他就会通过消耗我们的肌肉来实现。

　　所以根据这个科学的这么一个计算，身体每增加3，500卡的能量，体重就会增加增长大概在0.484公斤。普及下热量和代谢，有需要减肥的友友们可以好好阅读热量是食物消化以后产生的能量，以满足我们每日活动需求。

　　微头条生活养成计划#坚持室内单车运动也有一段日子了，每天两次共约两个小时，最低要消耗1000大卡的热量。关于热量的摄入，世界卫生组织有一个建议，即一名普通成年女性每天的热量供应，不应低于1200千卡，否则会影响健康，导致身体器官的能量不足，运转失常。

　　

　　保证每天都有热量缺口，并且保证最低要坚持90天，因为身体细胞icon更新需要90-180天，达到一个周期，身体是有一定记忆的，这样身体不容易复胖，坚持时间短的话，反反复复，真的会越减越肥所有的减肥都必须建立在营养均衡的基础上，才算是科学有效的减肥方法。