青春期喝牛奶的好处与坏处(青春期多喝牛奶好吗)
牛奶作为日常生活中最常见的饮品之一，常常受到父母和小朋友的喜爱。在商场中出现了各种琳琅满目的牛奶产品，经常会让人挑花眼。因为牛奶的营养价值很高，所以如果孩子在生活中特别喜欢喝牛奶的话，也会带来很多的益处。牛奶中的蛋白质很多，摄入蛋白质的话，会帮助孩子能够更好的发育。但凡事过量则不行，过量饮用的话反而会造成营养过剩等不良的影响。
一、孩子在生活中爱喝牛奶的好处
喝牛奶的益处有很多，首先最主要的就是可以补钙。有奶中含有大量的钙物质，儿童经常喝的话可以帮助其促进骨骼的发育，从而能够在青春期长得更高，同时可以提高儿童的身体素质。牛奶中也含有大量的锌和碘元素，可以在一定程度上提高孩子的思维能力及判断能力，帮助大脑发育。睡前喝一杯牛奶也可以促进睡眠，提高孩子的睡眠质量。在学习了一天之后，孩子摄入一杯牛奶也可以缓解他的疲劳感。在用眼过度的情况下也可以喝牛奶，能够缓解眼部的疲劳。
二、孩子在生活中爱喝牛奶的坏处
作为自制能力不是很强的孩子，如果因喜爱牛奶而过度饮用的话，反而会造成了摄入蛋白质过量的情况。这样不仅没有好处，而且会损害健康，因为人体吸收的蛋白质有限，摄入过多的话就会形成累赘。并且过度饮用的话，还有可能会导致孩子的皮肤产生过敏甚至患上糖尿病。并且根据一些研究表明，如果婴儿在成长过程中过早的进行牛奶的摄入的话，这两种疾病的患病率会提高很多。
任何食物的摄入都要均衡适量，过犹不及。并且在生活中除了摄入牛奶之外也要多吃蔬菜水果，这样才能达到营养的均衡，促进孩子更好的吸收和发育。值得注意的是，孩子最好不要空腹喝牛奶，这样不利于消化。
牛奶是咱们生活中常见的一种饮品，在早餐的时分都会选择给孩子喝上那么一杯，有的家长以为，孩子每天喝牛奶会非常的好，也有人觉得牛奶喝不喝影响不大，而一个长时间喝牛奶的孩子与一个从来不喝牛奶的孩子，在经过一年后进行对比，发现差异仍是很明显的。
可以弥补钙质
我国居民的膳食结构主要以植物性食物为主，而且牛奶的摄入量明显不行，导致钙的摄入量短少，所以整体国民的身体素质比较差。 牛奶的钙含量比较高，且吸收率高，而钙是保证中小学骨骼正常发育不行短少的营养素。
假设缺钙，就会导致骨骼发育不良，影响身高，还会影响成年后骨质的密度，引起骨质疏松和骨折。 要防范这些疾病的发生，进步骨质密度，就要从小做起，尤其是在生长发育敏捷的青春期。所以，中小学生阶段是补钙的最佳时期，而牛奶恰恰是能强身健骨和补钙的最佳食物。
睡前喝牛奶不会长胖的，假设怕胖可以喝脱脂的
喝牛奶的时间对人体消化招引牛奶中的营养也有必定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决议每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要考究喝牛奶的时间了。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才华在小肠内被吸收运用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使贵重的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。
每天喝牛奶是有许多的好处，但是每天关于牛奶的摄入量仍是要操控的，什么食物吃太多都是欠好的，牛奶喝得太多，也会形成肠胃的负担，而且牛奶中含有的许多的蛋白质都无法被人体吸收，导致糟蹋。还有一点比较需求留心的就是，牛奶必定不可以空腹饮用，最好是饭后半小时之后才华够。
孩子喝牛奶要注意什么
但是在给宝宝选择牛奶时，爸爸妈妈也要遵循关键，这样才华保障宝宝的饮食健康。第一个是忌文火煮牛奶，慢火煮牛奶很简单溢出来，牛奶体积胀大时当即脱离货源，这样反复三到四次，这样坚持牛奶中的营养成分。
第二个就是忌煮牛奶时间过长，现在大多数牛奶是经过科学的灭菌封闭包装的，都可以直接饮用，假设您喜爱喝热牛奶，可以将鲜牛奶的奶袋放在五分钟，一般牛奶消毒的温度要求并不高，摄氏7度的时分三分钟，6度的时分六分钟。
牛奶是日常生活中常见的饮品，喝牛奶的好处不仅可以补充身体所需的蛋白质，还能促进促进大脑的发育。但是我们也可以发现，一些喝牛奶的坏处也是存在的。那么喝牛奶的好处和坏处都有哪些呢?今天就为大家讲解关于牛奶的常识。
牛奶有较好的保健和医疗的价值，含有丰富的蛋白质，对人体的发育有重要作用。
喝牛奶的好处
第一，牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。
第二，牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。
第三，牛奶及发酵的酸牛奶都可以减少癌变的机率。在致癌的物质中有85%是变异原性机制，所以，经常的喝牛奶或者是喝酸牛奶都有一定的防癌作用。
第四，婴幼儿喝牛奶能促进智力发育。牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分。所以，牛奶能促进智力发育。
第五，少年儿童喝牛奶能促进 身体生长发育。据试验证明，少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，(经1年的试验)体重和身高增长近1倍。
第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿。据最新研究成果，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基的有害物质，增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老延年益寿。此外，牛奶还具有养颜护肤和美容功能。
研究证明，每一百克的牛奶中可含有热能70.5千卡，蛋白质是3.4克，含脂肪3.7克，钙量更是高达125毫克，并且消化率为98%～100%。
牛奶中富含维生素B2和维生素A，其蛋白质具有身体生长发育所必须的各种氨基酸。在许多国家，牛奶被称为全营养食品，是维护人体健康的“白色血液。
德国联邦牛奶研究所所长黑申的研究证实，人们每天喝一杯牛奶至少有11种好处。
1、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半，还可防治高血压和心脏病。
2、可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3、酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞增长。
4、牛奶中的`酪氨酸能促进血清素大量生长。
5、牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。
7、牛奶中的钙能增强骨骼，防止骨骼萎缩和骨折。
8、牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳。
9、牛奶中的锌能促进伤口更快愈合。
10、牛奶中的维生素B2可提高视力。
11、牛奶中含有左旋色氨等物质，睡前喝一杯有催眠之妙用。
每天喝牛奶的好处确实非常多，它能够帮助我们精力充沛地面对每一天的工作，帮助我们预防一些疾病的发生。但是在享受牛奶带给我们的好处的时候，也应该注意喝牛奶的正确时间和方法，以发挥牛奶最大的效用。
喝牛奶的坏处
一、有害婴儿健康
美国最新的《育儿宝典》指出，奶牛产奶的原因是为了哺育小牛，而非人类的婴孩，《育儿宝典》作者、美国著名小儿科医师指出牛奶中的饱和脂肪含量过高，这种不容易被人类吸收的脂肪容易导致动脉堵塞和血栓的发生。对幼儿来说，最直接的症状就是听觉和呼吸系统的受损，而且会使婴儿患尿频和糖尿病。史巴克博士认为婴儿应该食用母乳或者是豆浆和米粉糊之类的营养物质。
二、儿童肥胖
虽然乳品企业花费数千万美元吹嘘牛奶对减肥的好处，并不遗余力的推出各种低脂牛奶，但是6月份出版的美国《儿科和青春期医学档案》中指出，每天引用三次以上牛奶的孩子更容易得肥胖症，就算他们摄入得是低脂牛奶也不例外。一项对1.2万名9——12岁的儿童进行的研究结果证实了这一点。因此儿童应当多喝水，而不是象有些父母想象的那样把牛奶当饮料。
三、乳糖过剩导致腹泻
牛奶中富含乳糖，纯鲜牛奶乳糖含量的正常标准为4.2%——5%，但是这些乳糖并不能够完全被人体吸收。根据哈佛大学公共健康研究中心的数据，亚洲人是乳糖过剩的最大受害者，90%的黄种人不能完全消化吸收牛奶中的乳糖，70%的黑人人和15%的百种人也存在这样的问题，乳糖过剩将带来腹涨、腹泻等问题。如果你经常饮用牛奶，又感觉肚子不舒服，那么很明显你该考虑少摄入些奶制品了。
四、骨折对于牛奶可以补钙
牛奶可以补钙从而防治骨折和骨质疏松的观点，一些研究也提出质疑，一项为期12年、涉及78000名妇女的哈佛大学的护士健康研究表明，大量饮用牛奶的妇女比那些少量饮用或者不饮用牛奶的妇女骨折的比例高两倍。其主要原因是牛奶中含有的几种蛋白质引起钙的流失，从牛奶中吸收到的钙有三分之一会从尿液中被排出，而从奶酪中吸收的钙三分之二会流失。这对于高唱“牛奶补钙的商家来说无疑是一次当头棒喝。
五、诱发卵巢癌和前列腺癌
瑞典卡洛林斯卡研究所完成的一项研究表明，大量饮用牛奶会增加妇女卵巢癌的发病率。这是科学家对6万多名每天饮用2杯以上牛奶的妇女调查后得出的结论。长期的跟踪研究表明，那些每天饮用4次以上奶制品的妇女，卵巢癌的发病率比每天喝2杯牛奶的妇女高出一倍。另外，通过1961年到1991年之间的100份专业报告，研究人员发现，前列腺癌与食用牛奶制品有关——患有前列腺癌的男性多数比健康的男性摄入更多的牛奶制品。
六、过量荷尔蒙的危害
专家还指出，人们在喝牛奶的时候可能不会想到奶牛为了产奶承受的一切痛苦，一年一次的人工受精、流产、注射催奶激素……这一切对于动物来说都是“残忍而不人道的。除此之外，加州的一些奶牛场还给奶牛注射所谓的“空孕催乳剂，使奶牛不怀孕就大量产奶，其产量能够达到自然产奶量的10倍之多。就算不考虑奶牛的感受，人类也应当注意牛奶中的大量雌性荷尔蒙给人体带来的危害，具体来说，过量的荷尔蒙将导致孩子性早熟、男性功能障碍和女性不孕等情况的发生。
七、空气污染
美国牛奶生产第一大州加利佛尼亚同时是美国承受奶牛放屁污染最严重的地方，今年8月1日，加州圣华金谷市政府官员宣布，为了减少污染，政府将制定法规，要求所有奶牛都必须“卫生地打嗝和放屁。这并非什么新奇的事情，如果你知道那里已经有六个孩子需要带着呼吸机上学的话就不会感到意外了。每头奶牛每年排放9公斤的废气，而圣华金谷市有250万头奶牛，每年排放的废气总量已经远远超过了汽车、卡车或者杀虫剂等对大气的污染。
八、常喝牛奶容易致前列腺癌
牛奶营养丰富，每天喝牛奶的人越来越多，但有许多研究发现，常喝牛奶的男性易患前列腺癌。前列腺癌是男性生殖系统常见的恶性肿瘤，美国波士顿一研究小组对20885例美国男性医师进行了长达11年的随访调查，食用的奶制品主要包括脱脂奶、全脂奶和乳酪等，其中有1012例男性发生前列腺癌。统计学分析后发现，与每天从奶制品中摄入150毫克钙的男性相比，多食奶制品会增加男性发生前列腺癌的危险。国内也有研究发现牛奶摄入量与前列腺癌发病率显着相关，其原因可能是某些品牌的牛奶中雌激素含量较高。
喝牛奶对身体发育是有好处的。
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
2、牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。
3、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
4、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
5、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
6、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
7、牛奶中的维生素B能提高视力。
8、常喝牛奶能预防动脉硬化。
9、牛奶含钙量高，吸收好。
10、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
参考资料：
很多大学生喜欢喝牛奶，因为喝牛奶是白色液体，看起来有食欲。而且有营养，对人们的身体有所好处。下面由我来解析解析吧。
牛奶是早餐的必备品，每天早上起床洗漱后，跑进饭堂吃早餐，饮料搭配当然是牛奶，有时候是豆浆。早上喝牛奶的好处是让一天的精神更加充沛，牛奶含有蛋白质、钙元素、对身体增强免疫。大学生处于青春期，可以促进骨骼发展，发育效果会好。早上喝牛奶，让大学生学习变得顺利，学习效率就会提高。千万不要早餐只喝一杯牛奶就行了，因为这是空腹行为，容易拉肚子。最好带上食物一起吃喝。
晚上最常见的是睡前喝热牛奶，因为喝热牛奶有助于睡眠。不要喝冷牛奶，会让身体受凉。喝热牛奶会让你一天的忙碌学习生活有起到舒缓的作用，可以避免夜晚饥饿而影响睡眠。睡前喝热牛奶最好控制在150-200ml，不宜喝太多，否则会增加上厕所的概率，很麻烦。尤其是女生，喝的话可以促进皮肤有弹性，美肤养颜。
对于肥胖的同学来说，喝牛奶可以达到减肥效果。建议选择低脂牛奶，在减肥期间喝一杯牛奶不仅给身体补充了营养，还能瘦身。
对于生病的同学来说，牛奶千万不要跟药物一起服用！药物虽然苦，牛奶甜，但是不好搭配。因为会破坏药物中的有效成分，会产生反应，更加不会达到治疗疾病的目的！
结束语：
购买牛奶时一定要选择有包装、正规的牛奶，每天早晚各一杯。牛奶对我们的身体有益，不是所有同学都适合喝牛奶，例如：腹痛腹泻、肾结石等。所以，喝牛奶前一定看身体情况才能喝哦。
牛奶的好处
食欲控制
喝牛奶与体重减轻或体重问题没有关系。尽管现在乳制品已不再与减轻体重有关，但它可能有助于减少食欲。2013年的一项小型研究《受信任的消息来源》证实，乳制品可以帮助人们感到饱腹，并减少他们平均摄入多少脂肪。
骨质改善
根据2016年的调查，牛奶有助于增加儿童的体重和骨骼密度。它还减少了青春期骨折的危险。研究表明，进食富含乳制品和钙的饮食的孕妇的婴儿的骨骼生长和质量更好。
此外，据观察，在青春期女孩的饮食计划中增加更多的乳制品比增加钙补充剂对骨骼的适应性更好。
牛奶还提供蛋白质，这些蛋白质是建立和保持健康的骨骼，牙齿和肌肉所必需的。一杯牛奶可提供6至7克左右的酪蛋白和乳清蛋白。
骨骼和牙齿健康
一杯牛奶含有成人每天所需钙的近30％。牛奶还含有钾和镁。这些矿物质对于健康的骨骼和牙釉质至关重要。
普通食品计划中，乳制品提供近50％的钙来源。乳制品也是人们每天如何获取全球钙的主要来源。
大多数牛奶都引入了营养D。一杯强化牛奶含有近30％的每日推荐摄入量。维生素D被要求稳定框架中的钙和磷。
牛奶还可以帮助您节省蛀牙。研究证实，增加牛奶，钙和营养素D有助于减少老年人的牙菌斑。
糖尿病预防
2型糖尿病会影响您的框架如何燃烧膳食以获取能量。糖尿病还会增加患冠心病，中风和肾脏疾病的危险。
几项研究发现，牛奶中的乳清蛋白可能还有助于预防成人的2型糖尿病。这可能是由于牛奶蛋白可改善您的血糖稳定性。
心脏健身
牛奶脂肪还可以帮助提高高密度脂蛋白（HDL）的程度。HDL被称为“良好”的ldl胆固醇。它可以节省您的心脏病和中风。
另外，牛奶是钾的大量供应。这种矿物质有助于稳定血液压力。
放牧或草食的奶牛会在牛奶中添加欧米伽三脂肪酸和共轭亚油酸。这些脂肪有助于捍卫冠心病和血管健康。