成年人英语基础薄弱如何在一年内快速提升？
问题补充说明：我并不是计划通过一年的英语学习就直接能通过考研或是达到某出国考试的水平，而是因为家庭原因一年后我才可以做决定是否出国，如果不出国我才会选择考研。所以希望不要浪费这一年的空余时间，通过这段时间全面提升自己的英语水平，为下一步的决定做准备。本人大学毕业已多年，初中时因为遇到一个要求严格的英语老师，每篇课文都要求背诵，因此初中虽然对英语学习感觉很被动但考试成绩还可以。后来从高中开始就几乎没背过单词和语法，因此英语一落千丈，高考英语及格分，大学英语四级考了两次才勉强通过。现在毕业多年更是没接触过英语，对英语学习感觉更陌生了，不知从何着手。 重拾学习英语动力的原因是因为家庭私人原因有国内考研或是出国念书的想法。因为我的英语基础太薄弱了，所以我想在正式决定之前先解决这两个选择都会面临的一个问题，就是英语的学习，想先用一年的时间集中攻克英语，但因为长时间没有学习英语，所以感觉有些迷茫。希望各位大神和有经验的过来人能给我指点迷津，谢谢！
曼达见过很多想要重拾英语的小伙伴，在重拾之前都有过无数次想法，下过无数次决心，最终开始行动的却并不多。
但今天要讲的这位小姐姐，却有着超强的行动力，曼达忍不住想要写一写。
小姐姐其实是曼达7年前在机构里的一位老学员，可惜那个时候，小姐姐刚刚入职一家大企业，工作还没有捋顺，学习还要跑到机构里，感觉也很辛苦，最终没有坚持下来。
7年过去了，小姐姐现在已经是公司里的部门经理，工作也用不上什么英语，那是什么原因，让她萌生了重拾英语的想法呢？
原来，小姐姐现在已经当妈了，有个3岁的女儿，机灵又可爱，准备上幼儿园了。
就在前几天，小姐姐带着孩子去一家国际幼儿园面试，她看到好几位家长跟幼儿园的外籍校长侃侃而谈，自己却只能跟人点头微笑，这让她感觉很挫败。
孩子虽然可以在幼儿园里，跟别的小朋友们一起享受英语环境，但到了家里，人家家长还能跟孩子聊上几句呢，自己却什么也聊不出来。
这还只是面试，以后幼儿园还会定期举办参观会，家长会，外籍校长都会参加，这要是自己什么都听不懂，也说不出来，明显感觉矮人一截。
为了当一个好妈妈，她想给孩子做榜样。
不过，不是每个好妈妈都会为了孩子，亲自跑去学英语的，而且，小姐姐之前英语没好好学，自己也很懊恼，一直不敢直视自己的英语水平，更不敢轻易重拾。
她能有这番勇气找到曼达，还有另一个原因。
小姐姐生娃之后，感觉自己胖了不少，为了重新恢复到生娃之前的身材，她找了一名健身私教。
她的这位健身私教，给她出了一份健身和饮食计划，具体到每一天，而这份计划，还不影响她的工作和生活。
因为公司里有食堂，她只需要按照教练的要求，把自己的三顿饭食拍给教练打卡；公司里还有健身房，她会每天抽出半小时，按照计划进行健身。
半年之后，她明显感觉自己的身材改善了不少，生娃之前的那些漂亮衣服，又能穿出去了！
她对自己的能力有了新的认识，那就是，只要坚持做一件事情，哪怕从零开始，都能做成！
这又让她想起了自己的英语，于是她准备开始重拾英语。
只要下决心，就已经解决了学习的一半问题，下一步是怎么学。
小姐姐在网上查了很多资料，看到很多课程都很吸引人，也收藏了很多资料，下载了不少英语学习App, 本来打算利用自己的碎片时间学英文。
刚开始，小姐姐决定读原版读物，结果一周没到，她就觉得吃力了，一是时间太散漫，经常因为一些琐事，就对自己降低了要求，二是没找到自己感兴趣的读物，感觉很枯燥，很难坚持下来。
后来，她又开始看美剧，美剧倒是断断续续地看完了一季，可除了刚开始的前两集，做了些笔记，后来全程都被紧凑的剧情吸引，一口气全都刷完了。
看美剧也不是没有收获，小姐姐觉得自己的听力还是有点进步的，但也仅限于此，并没有达到自己的预期目标。
之后她又转到了应试方向，想着考个雅思，以考代学，可是做完一次雅思模考之后，发现自己听力也听不懂，文章也读不通，太受打击了，感觉学雅思压力太大。
尝试了这么多的方法，再鉴于几年前的英语学习经历，她逐渐清晰了自己的诉求。
如果能找到一位像自己的健身私教一样的英语教练，能够针对自己的英语基础，有的放矢，让自己的学习有计划，有监督，有陪伴，压力不大也不小，还不耽误正常工作和生活，那就最好了！
她无意当中翻朋友圈，翻到了曼达，发现曼达在做独立英语私教，她干脆翻遍了曼达所有的朋友圈内容，突然感觉，这是不是就是自己想要的学习方式呢？于是不假思索地私信了曼达。
小姐姐问曼达，自己到底该如何重拾英语呢？为什么试了这么多方法都失败了呢？
其实不是这些方法不好，但凡有一样能坚持下来，都会有长足的进步！
英文阅读，读懂了是不是可以增加词汇量？读过的内容，是不是可以试着用英语讲一讲？讲英语是不是可以练口语？
看美剧，是不是听力有提升？只要继续听下去，听力肯定还会继续提升，美剧里的词句，是不是同样可以学习一下练口语？
雅思考试题太难，是不是可以先从比较生活化的外刊文开始学习？或者少量开始，哪怕每天读懂一段，时间长了是不是也能积累词句，提升阅读速度？
不过这些方法，小姐姐凭借自己都很难完成，一是学完之后很难应用到自己的生活中，学了等于用不上，二是缺乏监督，坚持不易。
既然小姐姐的诉求是全方位的提升自己的英语水平，希望自己将来可以在工作上，生活上都能用上英语，那么系统化的、可以学以致用的学习，才是最好的方式。
曼达建议她使用剑桥国际英语教程来学习，这套教材非常适合成年人，话题场景也都很贴近生活，每一个主题学完后，都能直接应用到自己的生活中，是活学活用的优质教材。
考虑到小姐姐又要工作又要带娃，而自己的英语学习又不着急，所以建议她每周抽出两天时间来上课，剩下的五天做复习，并增加听力训练。
因为“听”是“说”的基础，也是通过磨耳朵，增加词汇量的一种有效方式。
曼达会为她布置每日练习任务，小姐姐需要每天打卡英语练习结果，练习内容不多，每天大概只要半小时左右，对小姐姐来说并不难。
同时，我们还做了约定，如果当天的任务没有完成，或者完成质量又划水现象，小姐姐需要接受下蹲的惩罚，以此来约束自己。
小姐姐说自己几乎每天都有力量训练，下蹲没问题，所以我们就这样愉快地达成共识了。
计划是这么定的，实际操作下来怎么样呢？
第一周上课，小姐姐因为很久不说英语，全英文的课堂跟下来还是有点难，尤其是课上的听力练习，只能听懂只言片语，连不成句子。
但当她看到听力材料的时候却啼笑皆非，因为几乎没有什么生词。
这让她更深刻地体会到，听力练习的重要性，所以曼达让她课下重点做巩固复习，课上的听力内容，课下不仅要继续听，还要做复述，学会其中的英文表达。
第2、第3周跟第1周类似，不过她开始有意识地做预习，这就极大地提升了课堂效率。
第4周的课堂，小姐姐明显感觉轻松多了，虽然还是磕磕巴巴，但完全可以用纯英文跟曼达讲述自己的经历，课下练习的速度也很快。
从第5周开始，曼达给她加了一份专门的听力训练材料，要求她听一份材料，做一份口语复述，小姐姐的课下练习又丰富了起来。
新的练习带来了新的挑战，不过有了之前的经验，她坚信自己能够突破听说大关。一个月训练做下来，小姐姐发生了什么样的变化呢？
最近因为工作太忙，她已经连续两周不做课前预习了，但课上的听力练习，她竟然都是一次性过，这让曼达非常惊喜！也让小姐姐自己惊喜万分！
听力有了飞速的进步，口语也得跟上，我们的口语练习两步走。
一步是课上的纯英文授课，要求小姐姐不能讲中文，实在不会的除外，另一步就是课下复习和听力复述，有输入有输出，还能没有进步吗？
练习有效果，当然来自小姐姐的每日坚持，虽然曼达每日有监督，但到底应该在几点做练习，却是小姐姐自己调整出来的，因为工作时间往往无法控制。
比如刚开始，小姐姐计划每天下班后完成作业，自己因为经常加班，回家太晚，而回家后孩子又很粘她，孩子年龄小，必须早点哄睡，这就导致自己的时间很紧张。
如果等哄睡之后再做练习，她自己又熬不住，大概率哄着哄着把自己也哄睡着了。
所以小姐姐尽管学习意愿很强，还是因为时间管理的问题，耽误了好几次的练习，被曼达罚了几次下蹲。
不过曼达又有点心软，所以给了小姐姐三天时间来想办法解决时间问题。
最终，小姐姐决定早起半小时，出门之前先看听力材料，然后在开车的路上听听力，到了公司就做复述。
或者头一天听力比较难的话，到了公司再学习一下其中的词句，准备复述大纲，然后下班后直接做。
这样的时间最合适，也是目前小姐姐坚持最久的一个方式。
其实英语学习，哪有想像中那么难，只要把学英语，变成像刷牙洗脸那样的习惯，每天必做，也就不难了。
英语好不好，就看你对它多熟练，所以本质上来讲，英语学习就是个体力活，就像健身一样，不用多高的智商，只需要规律练习，把刻意练习变成脱口而出。
可是，很多重拾英语的小伙伴，总因为各种理由放弃英语练习，今天因为加班，明天因为休假，后天因为聚餐，一天不练没什么，两天不练看不出来，那么一星期，一个月，三个月呢？
小姐姐练了一个月的听力，听力就突飞猛进，如果再花上三个月，练与不练，是不是会有天壤之别？
习惯尚未养成的时候，请不要轻易放纵自己，轻易放纵的后果，可能就是，英语一直学，却一直学不好。
我是21课英语通学习计划创始人曼达，个性化英语学习定制师，直接授业学员千余人，正在分享多名学员的英文提升过程，私信曼达，获取属于你自己的英语提升计划~