一天最多喝多少水合适？
本人一天喝2L水，老爹说专家说一天最好喝1.5L水，喝多了会给肾造成负担，我也不晓得哪个专家说的……
来给大家一个喝水时间表
第一杯水：6:30（排毒又养颜）
第二杯水：8:30（体贴又健康）
第三杯水：10:00（解乏又放松）
第四杯水：11：00（减负又减肥）
第五杯水：14:00（提神又醒脑）
第六杯水：15：00（消化又吸收）
第七杯水：16:00（解毒，排泄）
第八杯水：17:00（预防血稠）
记得小口慢饮分多次喔！
一天要喝多少水比较合适？
正常人一天的喝水量最好是2～5升比较好，痛风患者和糖尿病患者要多喝水，心脏病患者和肾衰患者不宜多喝水。
一个正常肾脏有90万个肾小球（肾单位）。正常人的肾脏每分钟可以过滤出16毫升尿液，汗液和呼吸也能带走一部分水分。理论上肾脏24小时最多可以滤出23升尿液。如果一小时内喝水量不超过0.8升是非常安全的。肾脏是水滋润的器官，也是过滤水的器官，喝水少对肾脏是有害的。
为什么要多喝水？
水对人体非常重要，其中一个作用是将细胞产生的代谢废物和死亡的细胞排出体外。
人体是细胞构成的，细胞摄取营养通过代谢产生能量的同时也会产生代谢废物。细胞内的代谢废物释放到血液中，约80%通过呼吸排出体外，约20%通过肾脏随尿液排出体外。从肺呼出称为“挥发酸”如碳酸，不能从肺呼出的称为“固定酸”，固定酸只能通过肾脏随尿液排出，如尿酸、乳酸、葡萄糖醛酸等。多喝水才能排出更多代谢废物。而且每时每刻细胞都在分裂新的细胞，也不断产生死亡的细胞，死亡的细胞也是一种废物也需要排出体外。
人体80%以上的疾病是堵塞性疾病，是代谢废物慢性、进行性累积在体内的结果，所以要多喝水。
但短时间内大量喝水，超过肾脏滤过能力，可以导致电解质紊乱（水中毒）。尤其是喝纯净水，因为纯净水不含矿物质，而细胞内、细胞外的渗透压是必须有矿物质的参与，纯净水不但不补充矿物质，还会消耗体内矿物质增加水中毒风险。
多喝水对健康有重要作用，那什么时候喝水，什么时候不要喝水呢？
这得先了解一下我们消化系统，人体每天约分泌2升的胃液，胃液酸度很强pH0.8～1.5之间，胃液的作用是消化食物，但消化食物不仅仅只有胃酸还需要消化酶的参与，消化酶中90%是胃蛋白酶。
胃蛋白酶需要酸来激活，胃液的酸度越强胃蛋白酶的活性越强分解消化食物的能力也越强，但随着碱性升高胃蛋白酶逐步失去活性，当pH 6.5时胃蛋白酶进入休眠状态。
所以吃饭时不要喝水。正确的喝水习惯是饭前20分钟不喝水，饭后1小时内不喝水，因为这个时候喝水会冲淡胃酸和降低消化酶的活性，从而影响食物的消化。
最好是空腹喝水，空腹喝水可以降低胃酸，也能降低胃蛋白酶活性。要知道胃蛋白酶不仅仅分解食物还会分解胃黏膜，虽然我们的胃黏膜约10天更新一次，但为什么还有人胃溃疡呢？就是因为胃黏膜的生长速度跟不上分解速度就容易胃溃疡。而空腹喝水能降低胃酸和胃蛋白酶活性，从而可以达到保护胃黏膜作用。
不要停所谓砖家忽悠。
渴了就喝，每次喝到不想喝为止。（有的人一次喝几小口，有的人每次牛饮）
喝水问题困扰最大的多为女性。主要是上厕所问题，尤其是出门在外，更加头疼这个问题。
所以，很多女性出门前控制喝水量，回家后大量补水。
其实，渴的时候就是身体发出的补水时间，错过了就已经造成伤害。
折中的办法就是小口泯，多次喝。
水：皮肤的干燥的罪魁祸首的就是缺水。水分充足的皮肤，摸起来是紧致结实的，缺了水的皮肤就是变得褶皱干燥，缺少了正常的水供应，皮肤细胞就会一个个的脱水，失去原有的结构。所以好皮肤的前提就是要满足每天充足的水分供应，一天喝1.5L~2L水可以完全满足个人的需要。皮肤喝饱了水，看起来才会健康有光泽。
人体对水的需要量，根据年龄、体重、气候和劳动强度等因素确定，年龄越大，每2斤体重需要的水量就越小，婴儿和青少年在不同年龄也不一样，成年后需要的水量就基本上固定了。
一般情况下，成年人每天通过呼吸、汗、尿、粪等途径排出的水约2.5L。如运动，做重体力活，或天气太热，由于大量出汗，排出的水分更多。因此，成年人每天需要大约2.5L水，如大量出汗，则每天需要5L以上的水。那么，是不是成年人每天就要喝这么多的水呢？
一般情况下，婴儿每天需要大约1.05L水。
成年人每天需要2.5L~5L水，不是每天就要喝这么多水，因为我们除了喝水，还要吃食物，食物在体内消化吸收，也会产生水，所以，人体内水的来源有水或饮料、食物中的水和食物消化吸收产生的水。
通过喝水或饮料补充50%，即1.25L水。也就是说成年人每天必须喝2斤半的水或2瓶多(550mL/瓶)饮料，如运动、做重体力活、天气太热，则要喝5斤的水或4瓶半(550mL/瓶)饮料。
特别提示:
(1)运动或做重体力活，天气太热，会出很多汗水，体内的矿物质会随汗水流失，因此，运动或做重体力活，天气太热，矿泉水饮料或运动饮料是最好的饮料。
(2)对于婴儿，建议选择白开水。
(3)对于需要控制体重的人和糖尿病人应选择白开水、矿泉水或无糖饮料，需要控制体重的人应尽量少喝含糖饮料。
通过吃半固体或固体食品，可补充40%左右的水，即1L左右的水，也就是说成年人每天吃食品可得到1L左右的水。
特别提示:
在日常饮食中，应注意食物合理搭配，保证足够的水，也就是说每天吃的食品中要有1L左右的水，水果和蔬菜中含水量高，因此，应有足够的水果和蔬菜。
通过自身的生理调节(代谢)可补充10%的水，即0.25L(250克)水。也就是说成人通过食物的消化吸收产生的水可得到半斤水。100克糖类在体内可产生60克水，100克蛋白质在体内可产生41克水，100克脂肪可产生107克水。
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