对于成年人，有什么睡眠方面的建议？

　　感觉自己的睡眠时好时坏，有时候7小时自然醒，有时候8小时依然觉得没劲。因为以前做过好几年的程序员，导致颈肩也经常酸疼。

　　睡眠质量不好或恍惚白日梦等问题 首先从隐疾亚健康的角度着手为宜

　　再不济 也主动维持健康的作息睡眠 来调动身心的自然调节功能为好

　　比如简单些的 睡前万事放下 呼吸沉静 毫不起心动念 主动做入睡沉淀的准备活动直到睡着

　　醒时尽量不要用闹钟 别急着睁眼 保持不起心动念的状态 可以夹杂一些翻身抻懒腰搓脸等准备活动去慢慢“解冻” 有助于不赖床精神饱满的醒来

　　没有客观理由的话 常采用蜷身侧卧不压耳孔的睡姿比较利于休养 以及上面这些要点同样也适用于老弱妇孺

　　正常作息，就需要做到一条，九点就上床，闭眼。

　　非正常作息，下次上班十一小时前一定上床闭眼。