戴晓江医生：明星网红减肥食谱火爆全网，普通人适合参考吗？

　　最近有一部新剧《漫长的季节》凭借优秀的质量火爆全网，其中演员秦昊不仅贡献了出色的演技，还因为与其过往形象反差极大的造型引发了相当大的关注。

　　秦昊的快速瘦身立刻引发了许多的追问，纷纷请教瘦身方法，尤其是知名编剧于正还说自己用秦昊食谱廋了十斤，更加令网友们好奇了。

　　而秦昊的妻子伊能静其实已经晒出了秦昊的食谱，但却不赞成大家模仿。

　　大家在看到食谱之后都表示太过夸张，吃的太少了，这和节食没什么区别了吧，有人说五天的量一天都不够吃的。

　　但总有人是勇于冒险的，毕竟于正不就瘦了十斤吗？为了瘦，很多人都可以奋不顾身，可试试就出事。

　　许多尝试的网友纷纷表示根本受不了，饿的头昏眼花不说，还有焦躁、意识恍惚、月经提前，严重的甚至直接进医院了。

　　对于这件事的评价，广州中医药大学金沙洲医院减重外科戴晓江主任表示，其实很多人不明白，在减肥这件事上，明星们和普通人的条件是不一样的，他们的方法，给普通人用怕是只会适得其反。

　　因为高强度的减肥计划最关键的一点，就是专注。说减肥就只做减肥一件事，别的不干，完全按照减肥计划来，吃减肥餐、运动、休息，严格按照定好的步骤来进行。

　　这点大多数普通人都办不到的。普通人要上班，有生活琐事，这种短时间减肥的高强度计划很容易被打乱。

　　而重要的是，不要光看明星晒出来的食谱，还要知道他们没有晒出来的健身教练、营养师、疗养师、私人医生、减肥环境，辅助的设备和针对不同紧急情况的有效措施准备。这些都能让明星们能放心大胆的进行极端的减肥手段，不担心出现意外。

　　对于普通人，不应该追求如此极端的减肥方法。一是用不了，没时间专注进行，没团队专业保护；二是没必要，这样忽胖忽瘦的变化，没有好好处理的话，是很容易留下隐患的。

　　运动+改变饮食，对普通人来说是最适合的减肥方法。

　　按照自身情况选择合适的运动，如慢跑、游泳，用于燃烧脂肪。

　　多吃杂粮饭、白肉、水果、蔬菜，减少饮食中的高糖高脂部分，减少过量的热量摄入。

　　并且保持良好的睡眠，有利保证白日里的精力，减少熬夜，避免内分泌紊乱，这样也有利减肥。

　　这样的减肥效果虽然不会快，但坚持下去必然有效果，而且安全，更可以融于生活和工作之中。

　　减肥是一件值得提倡的事情，但如果不胖也强行追求减肥，甚至还尝试这种高强度的极端减肥方法，把自己折腾到进医院，岂不是得不偿失？

　　明星们的身材控制，是因为工作需要，而我们普通人的身材控制，应当是为了健康。