原创超过9点还没睡的孩子，这三个方面会“输人一等”，麻麻们千万别大意！

　　据统计，我国婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时。儿童保健科专家指出：

　　22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，因此家长应尽量让孩子在21点前睡觉。

　　导致器官超负荷运作

　　晚睡对于婴幼儿来说危害是巨大的，因为本就处于正在发育阶段的器官，一边要负责自身完善的同时，还要肩负宝宝身体的平衡，长期以往很容易提早“罢工”。初期宝宝会因为睡眠不足出现哭闹、易怒、吃奶减少的现象，之后便会频繁的睡不安稳，器官超负荷的工作，从而增加宝宝成年后患心血管疾病的几率。

　　影响孩子的记忆力

　　美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验，将28名志愿者随机分为两组，安排第一组两天一夜不能睡觉，而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中，志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。

　　接下来，所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试，测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。

　　实验表明，那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。因此，孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。

　　孩子到底该几点睡呢？

　　前面提到，晚上9点至凌晨1：00是生长激素分泌高峰，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量能达到白天的5-7倍。所以，9点的时候，宝宝还没上床睡觉，它的分泌量会大大降低。

　　所以，建议孩子最好在晚上8：30前就上床，早上7点以后再起床，美国睡眠医学协会建议，学龄前儿童每晚的睡眠时间不能少于11小时。

　　所以，麻麻们可以做到这些，让孩子睡得更好！

　　制定固定的睡前规律

　　其实孩子的规律性是最好培养的。家长做好榜样作用，与孩子共同制定一个早睡规律，然后每天尽量严格遵守，适当灵活小调整。如果父母准时给孩子洗漱，讲睡前故事，然后准时熄灯睡觉，孩子也会认真地做。

　　营造出浓厚的睡眠氛围

　　如果家里人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意。所以，到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。

　　比如可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，给孩子讲一个睡前故事，陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意，可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是不要打扰到已经入睡的孩子。

　　睡前少吃东西，避免太过兴奋

　　要想孩子入睡快，睡得好，家长就要注意孩子睡前要少吃东西，尤其是一些甜品，甜品很容易导致大脑中枢神经兴奋，难以入睡。

　　白天可以让宝宝多活动，但是不要让宝宝玩的过于兴奋了，到了夜间，睡前一小时家里尽量保持安静舒缓的环境，不要再与宝宝做兴奋游戏、听激动的歌曲、讲搞笑的故事。

　　宝宝的睡眠问题很重要，不仅仅为了他好，对于现在和将来，都是对健康有益的，同时也为了妈妈自己有一个良好的休息时间，所以，这是帮助孩子养成良好的睡眠习惯非常重要。孩子还小，所以还需要父母正确的引导吗，帮助孩子养成良好的习惯。