单靠跳舞就想减肥，想多了吧！

　　首先，胖和瘦是相对的。舞者的胖往往是常人眼里的瘦，而专业舞者的瘦大多是天生基因所主导的。

　　舞蹈演员的的身高体重配比要求往往比正常的要求要高很多，比如一个160的成年人标准体重在105斤左右的话，舞者的要求可能在95斤左右。所以舞蹈演员会采取各种减肥方法让自己瘦下来，让自己在舞台上看起来更轻盈美丽。当然，专业舞者从选材开始，就会看其骨骼和肌肉。北京舞蹈学院附中选拔女孩时，除了“三长一小”，12岁的女孩最好身高152以上，体重50斤左右。一句话概括就是不能选会长胖的，同时还会看其父母的身形等。从这些延续了数几十年的选材标准就可以得知，专业舞者的瘦大多依赖于天生基因。

　　另外，青春期的孩子在进入专业学习之后，除了保证每天基本的热量等，跑步、素质训练必不可少，加上这些普通孩子罕有接触的刻苦训练，自然最后呈现给观众最美的舞蹈艺术。

　　其次，舞蹈的减肥功效不可一概而论，不同舞种的热量消耗是不一样的。

　　小编发现很多减肥瘦身自媒体总爱在运动这一栏上写，散步一小时消耗200多千卡，跑步一小时消耗250多千卡，跳舞一小时消耗240多千卡等。其实这些都是模糊的大概数据，而跳舞里面又分那么多舞种，每个舞种的热量消耗肯定是不一样的。

　　爵士舞、街舞，运动舞蹈的热量消耗相对是比较高的，因为他们更接近于有氧运动，调动全身的运动，而且一般来说一节课罕有停歇，像爵士舞里面的送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动都对减肥有很强的帮助，这类运动量较大的舞蹈通常一周跳三、五次，每次一个小时，坚持下来的减肥效果是不错的。

　　肚皮舞、钢管舞等舞蹈的热量消耗也是不错的。对于普通人来说，肚皮舞瘦腰腹的效果相对来说是很突出的，钢管舞强调力量，调动全身的肌肉，所以其减肥效果也不容小觑。

　　芭蕾、舞韵瑜伽、中国舞等相对安静一点的舞蹈在热量消耗上就不那么出色了。他们更多做到的是塑性和提升气质的作用，也就是我们常说的改善弯腰驼背。软开度的练习哪怕你痛得满头大汗，那也是对减肥没什么帮助的，最多让你成为一个柔软的胖子。芭蕾基本功里的力量训练如果要领没掌握好，错误的练习可能会让你的肌肉长成块状而不是条形。如果你30分钟都在地上坐着练身韵，那这30分钟对于你来说是没什么减肥效果的，如果你30分钟跳维吾尔族舞蹈，那可能消耗的热量又会多很多。

　　再者，舞蹈减肥的心理暗示在一定程度上大于其实际功效。

　　有很多学员想着要上舞蹈课，就暗示自己要少吃点；

　　有的学生怕上课称体重、被老师罚，就不得不自己节食；

　　有的人长期跳舞，没有时间吃饭，饱一顿饿一顿，最后胃不好了，自然也就瘦了。

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　　所以很多人并不是主要因为跳舞而瘦的，而是心里想着自己要跳舞而瘦的。

　　最后，何为舞蹈？

　　《现代汉语词典》中，舞蹈的定义为，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式，可以表现出人的思想，动作和感情，一般用音乐伴奏。

　　《诗经?大序》中有这样一句话：“情动於中而形於言。言之不足，故嗟叹之。嗟叹之不足，故永歌之。永歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之也。”当人的内心产生感情时，就会用语言将其表达出来。当语言表达不出时，就会感叹。当感叹表达不出内心的感情时，便会歌唱。若当歌唱也无法表达内心的情感时，便会不知不觉的手舞足蹈。可见，舞蹈是一种能充分表现人积极情感的方式。

　　所以，舞蹈更多是心灵情感的抒发，一种内心的享受。虽然舞蹈客观上也可以帮助你减肥，但舞蹈并不是减肥的全部，“三分练七分吃”的减肥真理你得相信。

　　所以，也不要每次去咨询舞蹈课程的时候一张口就说我来跳舞就是为了减肥，也不要埋怨跳了十天半个月的舞为什么不瘦。

　　请正确对待舞蹈与减肥的关系，尽量在平衡中实现两全其美。