成年后有效的长高方法？

　　去游泳，自由泳，再吃点助长钙片

　　为了防止你们走弯路，和大家分享一下我的经验以及给大家排排雷，纯分享无广，杠精就别来了，自己亲身经历，不想看就别看。

　　我首先要强调，长高是有年龄限制的，一般30岁之后骨骺线完全闭合了(30之后作用就几乎无了)

　　作息时间很重要!

　　1.早睡早起!真的非常重要，我一般是早7，晚10，最晚不要超过十点40，早上也不早太早。

　　2.想长高得靠补充营养，每天喝2杯牛奶，多吃蛋白质含量丰富的食物，含优质蛋白质的食物:鸡蛋牛肉豆腐海鲜等，少喝碳酸饮料，少吃甜食，另外维生素也要摄入，多吃水果蔬菜，补维生素辅助!

　　3.运动的话，推荐跳跃型运动，打球跳绳游泳摸高单杠等都可以，睡前记得拉伸一下10分钟以上就可以。

　　给你们说一下千万别去入的东西(排雷)!

　　第一:增高贴，增高鞋垫，完全智商税，pdd上面好多这样的东西，不要因为便宜就去买简直花冤枉钱

　　第二:普通钙，牛初乳钙，这两种长高。(钙片一定要找对不要踩雷了)身高真的很困扰，我用了好多方法，跳高单杠拉伸等也买过很多听说能长高的东西，最后被推到一个助长的吃了一个月长了3cm。

　　!:增高很容易踩雷，劝大家谨慎，我也是花了好多钱才能遇到个适合自己的，牌子就不提了，免得有人抬杠说我打广告。

　　上面的方法大家真的要执行起来，现在还有机会长高，千万不要放弃，能长一厘米是一厘米加油！