15岁孩子能减肥吗？

　　孩子15岁145斤，男孩，身高168，虽然高，但也算超重了，要怎么减肥呢？

　　肥胖会影响未成年人的正常发育，严重时会导致他们长不高，所以15岁是可以减肥的。但是要选择正确的减肥方法，下面就来推荐几个还不错的减肥方式。

　　①饮食。正餐少吃淀粉类食品。我们都知道“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少“的古话，早餐我们应该选择营养丰富的食品，如鸡蛋，脱脂牛奶等，中午吃饱则选择高蛋白，比如喝一盒脱脂牛奶、吃一个鸡蛋和苹果。晚上的时候我们的身体新陈代谢是最慢的，不易消化。所以真想减肥的话，晚上尽量少吃淀粉类的食品，即睡前四小时内最好不要吃任何的东西，特别是油腻的宵夜。但大家如果实在很饿的话，可以喝一瓶酸奶补充能量，也可以吃苹果。

　　②运动。踢毽子减肥是比较适合15岁学生进行的，这项减肥活动的成本比较低，而且容易操作。踢毽子属于全身心的健康运动，既能够锻炼人体的每一块肌肉，促进新陈代谢，有助于血液循环，还能够提高肺活量，起到很好的强身健体功效。经常踢毽子能够取得不错的减肥效果，还能够集中注意力锻炼人的反应能力，对于智力提高也有帮助，所以非常适合15岁选择。

　　15岁还是比较好减肥的。但减肥从来不是一件容易的事情，需要有足够的耐心，持之以恒，才能够收获到良好的减肥效果，三天打鱼两天晒网很容易会出现反弹的情况，所以不管是什么样的年龄阶段，在减肥之前一定要做好充分的心理准备，不要半途而废。

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