一天热量kj（一天热量控制在600卡）

　　好多朋友想了解一天热量kj的一些知识，在此小美给大家介绍一些一天热量kj相关的知识，大家可参考一下

　　600kj热量不高。

　　kj是千焦英语的缩写，是热量单位，俗称大卡，一大卡等于4.18千焦，所以600千焦大约等于144大卡，人体一天需要的热量大约是2000大卡，所以600kj热量并不高。

　　人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来。

　　

　　成人每日需要的热量 ：

　　男性?：?9250-?10090?千焦耳

　　女性：?7980?-?8820?千焦耳

　　成人每日需要的热量?=

　　人体基础代谢的需要的基本热量?+?体力活动所需要的热量?+?消化食物所需要的热量。

　　消化食物所需要的热量?=10%?x?（人体基础代谢的需要的最低热量?+体力活动所需要的热量）

　　成人每日需要的热量?=?1.1?x?(人体基础代谢的需要的最低基本热量?+体力活动所需要的热量?)

　　拓展资料：

　　人体基础代谢的需要基本热量简单算法

　　女子?：?基本热量（千卡）=?体重(斤）?x?9

　　男子?：?基本热量（千卡）=?体重(斤）?x?10

　　热量的3种来源 ：?碳水化合物，脂肪，蛋白质

　　碳水化合物产生热能?=?4?千卡/克

　　蛋白质产生热量?=?4?千卡/克

　　脂肪产生热量?=?9?千卡/克

　　参考资料来源：人民网-成年人一天需要多少热量

　　1、一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

　　2、减肥每天摄入的热量与个人的身高、体重、以及活动情况有关，减肥的人每日摄入热量不超过身体消耗所需的能量，每日由食物提供的热量应不少于

　　5000千焦耳-

　　7500

　　千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

　　3、一大卡=一千卡=4KJ，这里的K就是千的意思，也就是说一卡=4J，苹果60热量说的是60卡。

　　4、以你说的饼干为例，1045KJ约等于260大卡（就是1045除以4），肯定属于高热量了，你吃50克饼干就相当于吃掉一大碗米饭（大约200克）的热量。

　　扩展资料：

　　我们身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成能量。日常种种活动，从呼吸到跑马拉松，都靠燃烧热量来推动。

　　燃烧热量是新陈代谢的过程之一。假如身体所需的氧气、水、食物供应充足，细胞就会积极工作，以最佳速度燃烧热量。因此，健康的饮食、良好的消化、适量的矿物质和维生素，以及定时适量的运动，缺一不可。

　　假如营养不足，新陈代谢的效率就会下降，使细胞工作缓慢，燃烧热量的速度就会大幅降低，“使用”不完的卡路里就会囤积形成脂肪，让体重增加。

　　参考资料：搜狗百科_卡路里

　　参考资料：搜狗百科_热量

　　在运动和饮食中，常常遇到几个热量的词：卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳热量单位换算；

　　千卡=卡路里

　　千卡=大卡

　　1千卡=1000卡

　　1千焦=1000焦耳

　　1千卡1大卡1卡路里＝1000卡

　　1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kj）

　　1卡＝4.182焦耳

　　成人的基础热量为1200k卡左右，一般生活，（不干体力活，体育运动）一天需2000k卡。

　　中国居民平衡膳食宝塔中成年人平均能量摄人是代表人群的平均水平。 成年男子为9209kJ，相当于每天摄人的食物量约为：谷类300g，蔬菜400g，水果300g，肉、禽和鱼虾150g，蛋类50g，豆和豆制品40g，奶和奶制品300g，油脂25g。 成年女子每天所需要的能量为7535kJ，相当于每天摄人的食物量约为：谷类250g，蔬菜300g，水果200g，肉、禽和鱼虾100g，蛋类25g，豆和豆制品30g，奶和奶制品300g，油脂25g。 对于具体每个人来讲，由于自身生理条件和日常生活工作的活动量不同，能量需要因人而异。体重是判定能量平衡的最好指标，每个人应根据自身体重及变化适当调整食物的摄人。

　　男性：

　　年龄：18-30岁 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤） x0.063 x2.896] x240

　　年龄：31-60岁 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤） x0.048 x3.653] x240

　　年龄：60岁以上 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤） x0.040 x2.459] x240

　　总热量消耗=基本热量*体力活动系数 （体力活动系数：轻度1.55 中度1.79 重度2.10 ）

　　女性：

　　年龄：18-30岁 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤） x0.062 x2.036] x240

　　年龄：31-60岁 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤） x0.034 x3.538] x240

　　年龄：60岁以上 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤） x0.038 x2.755] x240

　　总热量消耗=基本热量*体力活动系数 （体力活动系数：轻度：1.56 中度：1.64 重度：1.82 ）

　　人体基础代谢的需要的 基本热量 千卡 公式

　　女子

　　18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） x450

　　31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） x 830

　　60岁以上 10.4 x 体重（公斤） x 600

　　男子

　　18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤） x680

　　31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） x830

　　60岁以上 13.4 x 体重（公斤） x 490

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