人为什么要睡觉？

　　本题已加入圆桌 ? 今晚睡不着，更多「睡眠」「失眠」相关的话题欢迎关注讨论。

　　生理需求或生理构造上的原因是什么？新增加的回答能不能再具体一点，再有说服力一点，再具有多一点来源？

　　人类一生中有三分之一的时间在睡觉，包括苍蝇、蠕虫甚至水母等无脊椎动物也会睡觉。在整个进化过程中，睡眠对所有具有神经系统的有机体来说都是普遍的，也是必不可少的。然而你有没有想过，为什么我们要睡觉？

　　事实上，科学家多年来一直在寻找答案。据11月18日发表在《分子细胞》杂志上的一项新研究，以色列巴伊兰大学研究人员发现，大脑中的PARP1蛋白犹如“天线”，可向大脑发出睡眠和修复DNA损伤的时间信号，这一发现朝着解开这个谜团更迈近了一步。

　　当我们醒着的时候，体内的稳态睡眠压力会增加，保持清醒的时间越长，这种压力就越大。在醒着的几个小时里，紫外线、神经元活动、辐射、氧化应激等因素会造成神经元中的DNA持续损伤。然而，大脑中过度的DNA损伤会带来危险，睡眠则可以“召唤”DNA修复系统。

　　斑马鱼睡眠时的神经活动特征与人类相似，是研究睡眠的对象。通过斑马鱼实验，研究人员确定，DNA损伤的累积是引起睡眠状态的驱动因素。当DNA损伤的积累达到最大阈值，稳态睡眠压力便增加到了触发睡觉的冲动，于是鱼进入了睡眠状态。随后的睡眠促进了DNA修复，从而减少了DNA损伤。

　　研究还发现，至少需要睡6小时才能减少稳态睡眠压力并修复DNA损伤。

　　那么，大脑中是什么机制告诉我们：该睡觉了？研究发现，PARP1蛋白是DNA损伤修复系统的一部分，是最先做出快速反应的蛋白之一。它可标记细胞中DNA损伤位置，并“招募”所有相关系统来清除DNA损伤。

　　通过遗传和药理学操作，PARP1的过表达和敲低（表达下调）实验表明，增加PARP1不仅可促进睡眠，还可增加睡眠依赖性修复。相反，抑制PARP1会阻断DNA损伤修复的信号。结果就是，这些鱼没有完全意识到它们累了，因而不会进入睡眠模式，造成DNA损伤没有得到及时修复。同样的实验结果也在小鼠身上得到了验证。

　　这一新发现描述了如何在单细胞水平上解释睡眠的“事件链”。这种机制可解释睡眠障碍、衰老和神经退行性疾病（如帕金森病和阿尔茨海默症）之间的联系。研究人员相信，未来的相关研究将能拓展到更多其它的动物，包括从低级无脊椎动物到人类。

　　那么，该如何拥有健康的睡眠呢？通过荷电粒子与大脑睡眠慢波进行叠加和增幅，就可以帮助睡眠

　　关于荷电粒子对睡眠的影响，已经有很多相关研究解答了这个问题。有研究表明，负荷电粒子(例如负氧离子)对睡眠质量有非常显著的影响，即入睡到深度睡眠所需时间短，慢波睡眠时间延长。在高浓度的负荷电粒子气环境中，这些负荷电粒子能有效地激活人体免疫系统，平缓血流和稳定自主神经系统。

　　而深睡小屋睡眠系统可以以外源性的载能荷电粒子以有助睡眠频率的形式，与大脑睡眠慢波形成叠加和增幅。不仅如此，深睡小屋睡眠系统还能实现与地球舒曼波共振的微环境

　　那么处于舒曼波环境有什么好处呢？

　　在舒曼波环境中 ，可以与脑波形成叠加和增幅 ，从而纠正异常的生物波，我们会感觉到精神饱满，还能够缓解心理压力、放松情绪，同时还可改善部分人群的血液微循环,减少其心脑血管疾病发病机率。这也就是为什么美国国家航空航天局(NASA)一定要在载人太空仓里装上舒曼波产生器，来模拟地球上的生活环境，就是为了维持太空人身心健康。

　　由此不难看出，深睡小屋睡眠系统对我们的积极影响。深睡小屋睡眠系统包括airnutri-300S舒曼波康养机、Nutri sleep6慢波睡眠机和Air Nutri H430W智能风淋保湿机。

　　深睡小屋睡眠系统强大的睡眠黑科技，不仅入驻了冬奥会睡眠改善室，为奥运健儿们解决睡眠问题，更连续参加了五届进博会，吸引了广泛的关注。

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　　每天咨询的人多了以后，脑袋沉沉，身体空空，必须美美的睡一觉才能缓过来

　　真是大梦谁先醒，平生我自知

　　只有为什么睡觉不用想，因为人到了晚上就睡觉。人都要睡觉的。是人的本能呢。只有睡得着和睡不着

　　如果说，科学家们发现了一种让你更长寿的革命性的新疗法。?

　　它可以增强你的记忆力，让你充满创造力。它使你看起来更有吸引力，变得更苗条，降低对食物的渴望。它能保护你免受癌症和痴呆症的侵害。它可以预防感冒和流感。它会降低心脏病发作和中风的风险，更不用说糖尿病了。你甚至可以感到更快乐，不再忧郁，也不再焦虑。

　　你有兴趣吗？即便价值千金的‘仙丹’，其疗效也不过如此吧。

　　可如果我说这种新疗法唾手可得，而且完全免费，还有当今权威科学家的实验验证，你信吗？

　　他就是造物主送给我们最好的礼物——睡眠。

　　正如一位睡眠科学家所说：“如果睡眠没有提供绝对重要的功能，那么它将是进化过程犯下的最大错误。”

　　因为不论从什么角度看，睡眠似乎都是最愚蠢的生物现象。当你睡着的时候，不能采集食物，不能与人交流，不能寻找配偶或繁殖后代，不能养育或保护你的后代，更糟的是，睡眠会让你更容易被捕食。这样看来，睡眠无疑是人类令人困惑的行为之一。

　　然而，睡眠顽强地延续了下来。事实上，迄今为止人类研究过的每个物种都会睡觉。这个简单的事实证明，自我们的星球上出现生命以来，或者在那之后不久，睡眠就出现了。此外，睡眠在之后的整个进化过程中都持续存在，这意味着它能提供的诸多益处一定远远超过了所有显而易见的危险和不利。

　　所有的生物功能都能从睡眠中获益。睡眠是健康三要素（睡眠、饮食、运动）中最重要的。一晚糟糕睡眠所造成的身体和精神损害之严重，会让那些因食物或运动缺乏而引起的损害相形见绌。

　　除了睡眠，很难想象有任何其他方法（不管是自然天生的行为还是人为医学方面的控制），能够在全方面，为身心健康提供更强有力的裨益。现在，随着研究人员对睡眠有了更加丰富的科学了解，我们不用再问睡眠有什么好处了。相反，我们现在不得不质疑，是否有任何生物功能不能得益于良好的睡眠？到目前为止，数千项研究的结果表明，没有，所有的生物功能都能从睡眠中获益。

　　从睡眠研究中，浮现出一个明确的信息：要想使我们的大脑和身体健康恢复到每天的最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉，它是大自然赐予我们的对抗死亡的最佳办法。然而可悲的是：人类却是唯一一种会在没有合理益处的情况下，会故意剥夺自己睡眠的物种。

　　推荐一本书——《我们为什么要睡觉》，基本上所有有关睡眠的问题，都可以在这本书上找到答案。作者简介：马修·沃克（Matthew Walker），英国科学家，毕业于英国纽卡斯尔大学，取得神经生理学博士学位。美国国家科学院卡夫利奖助研究员，曾在哈佛大学医学院担任精神病学教授，现在则是加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授，并创立了“人类睡眠科学中心”（Center for Human Sleep Science）。他的研究兴趣在于探讨睡眠对于人类健康和疾病的影响，发表科学论文超过一百篇，其研究获得国国家科学基金会及国家卫生研究院等机构的经费支持。他致力于向大众揭示睡眠的惊人力量，经常接受各大媒体访谈，包括国家地理频道、美国公共电视网、BBC等。此外，他曾担任美国国家篮球协会（NBA）、美国国家美式足球联盟（NFL）、英格兰足球超级联赛，以及皮克斯动画工作室等财富500强企业的睡眠顾问，目前身兼Google生命科学部门睡眠科学家。

　　读书的快感在于把一件事情搞清楚。

　　如果一个话题你以前百思不得其解，而读了一本书后豁然开朗，这种快感就极为强烈。这个愉悦感是在底层自然产生的，胜过各种补药和虚妄的心灵鸡汤。

　　这是我最近一段时间看到的，极具读书快感的一本书了，解答了我之前所有关于睡眠的疑惑。

　　在每一个成年人体内都会有一个明显的生理周期，每24小时都会循环一次，坚定不移，又被称之为生物钟。但是，当我们将个体进行比较后，你就会发现并不是每个人的生理周期都是一样的。

　　对一些人来说，他们在白天很早的时候就达到清醒状态的高峰，而睡眠的低谷也在入夜后早早到来。这些都是“晨型人”，大约占总人口数的40%。他们更倾向于在清晨时分醒来，并且很乐意这样做，他们在一天的这个时候会拥有最理想的工作效率。另一些人则是“夜型人”，约占人口总数的30%。他们更喜欢很晚入睡，第二天上午很晚才起，甚至下午才起床。剩下30%的人处于早晚两型之间，稍微倾向于夜型人。

　　有个形象的比喻，把这两种人称为“早起鸟”和“夜猫子”。这是基因决定的，和这个人懒不懒没有关系。因为睡眠如此重要，以至于没有人能够不睡觉，而睡觉时又是一个群体最危险、最容易遭受天敌捕食的时候，所以基因如此安排，就能够确保——人群处于易受攻击状态的时间从8h降低为4h，前半夜由夜猫子放哨、后半夜早起鸟来接班，这样就能在保证每个个体充足睡眠的同时大幅度提升群体的安全性。咖啡是如何让人清醒的？

　　控制我们睡眠的有两大因素：昼夜节律和睡眠压力。昼夜节律上文说了就是每个人体内的生物钟（生理周期），它会让我们在固定时间犯困、固定时间清醒。第二个影响因素就是睡眠压力：在我们清醒的时候，一种叫作腺苷的化学物质就会在我们的大脑中逐渐积累。它会随着每一分钟的流逝而不断增加。你醒着的时间越久，腺苷就会积累得越多。

　　你可以把腺苷看作是一种化学指标，它能持续记录你从早上醒来之后所度过的时间。大脑中腺苷增加的一个后果就是人们越来越渴望睡眠，睡觉的时候这种化学物质就会逐渐被清除。这就是所谓的睡眠压力，它是决定你什么时候感到困倦、该上床睡觉的第二种力量。

　　在大脑中，咖啡因与腺苷对抗，通过霸占腺苷的结合位点——即受体——来发挥作用。一旦咖啡因与这些受体结合，它并不会像腺苷那样刺激受体来使你产生困意。相反，它会阻塞并有效地抑制受体，起到掩蔽剂的作用。通过胁迫和占据这些受体，咖啡因阻断了腺苷向大脑正常传递的困觉信号。结果是：尽管腺苷水平高到正常情况下足以让你入睡，咖啡因还是会诱使你感觉十分清醒。

　　这并不意味着腺苷会被咖啡因清除，而是被咖啡因阻断了腺苷发挥作用。就像大坝将水拦住了，水并没有消失，一旦大坝打开，水只会更加猛烈地冲下来。这也代表着：睡眠不足是一种债。当你一天没有睡到足够时间，晚上睡眠时分解的腺苷比白天清醒的时候制造的腺苷少，那么当天未及时消耗掉的腺苷只会储存在大脑中，第二天起作用，让你第二天浑浑噩噩，像是没睡醒一样。

　　如果你长时间睡眠不足，腺苷只会累计的越来越多，你就会欠越来越多的睡眠债，在白天的时间里难以保持精力充沛。这也解释了，为什么下午睡得多，晚上容易睡不着，因为睡眠压力消耗太多。

　　每当我们来到一个新的环境中，第一晚睡眠质量都不高，也就是俗话说的“认床”：换了一张床容易睡不好。神奇的是：熟悉了几天后，睡眠质量又会逐渐恢复。

　　作者通过一个实验得出了结论：人类有一种非常温和的单半球睡眠：你把实验者领到一个睡眠实验室，或带去一个酒店——二者都是陌生的睡眠环境——此时一半的大脑就会比另一半睡得浅一点，这是由于清醒时大脑意识中记录下了潜在的不安全环境，所以有点警惕地在站岗。一个人在新地点睡的时间越久，大脑两个半球的睡眠就越相近。这也许就是我们中的许多人在酒店房间的第一晚睡得那么差的原因。单

　　半球睡眠源自自然界中的一个神奇现象：以鲸类（比如海豚和鲸鱼）为例，它们可以一次只用半个大脑来睡觉！

　　在水环境中，有一半的大脑必须保持清醒，以维持生命必需的运动。但是，另一半的大脑会不时地进入最美妙的非快速眼动睡眠状态中。深沉、有力、有节奏且缓慢的脑电波会覆盖一个大脑半球，而另一个大脑半球会充满着狂热、快速的脑电波活动，是完全清醒的——尽管这两个脑半球都被一层厚厚的纵横交错的连合纤维连接在一起，并且像人类的大脑一样，间距仅有几毫米。

　　人也是如此，不过没有这么极端，越敏感、不安全感越重的人，认床现象越明显。......还有许多关于睡眠的疑惑，本书都给了科学的解答，很多答案不仅有逻辑推演，还有实验验证。

　　看完这本书让我想起了那个表情包：遇见困难睡大觉！

　　这没有在开玩笑。

　　象天。天有昼夜，人为天地所运化，故象天