有哪些若平时不加注意，积累后将产生严重后果的小习惯？

　　颈椎病。

　　本人即是医生也是曾经的颈椎病患者。

　　如果平时习惯低头看手机、伏案工作、半躺着看书看电视，日积月累，就离颈椎病不远啦~~

　　我是2011年得了颈椎病，拍了核磁共振，颈椎反弓（颈椎正常的生理弯曲消失，并反方向弯曲，便于大家理解，只好说的通俗一些）、椎间孔狭窄等等。

　　痛，是每天的主题，由“痛”产生的精神抑郁每天都折磨着我。

　　所以，如果你们有颈椎病，首先一定一定要树立足够的信心！！！

　　我在同学都忙着见习、着手考研的时候，直接休学回家半年，因为坐立都难受，痛的无法入眠。

　　当年我做医生的老爸老妈带着我的影像学报告咨询他们的同学，几个专家看完，都觉得没有什么特别好的治疗办法，最后一个神经外科的副教授对我爸说，去理疗吧，理疗一个暑假不缓解可以去北京看看。甚至我爸当年的老同学对他说，一个女孩子，干嘛那么拼，你俩又不指望她养家，本科毕业找一个医院的行政科不就好了。我本科学校附属医院的教授，直接告诉我别考研究生了，临床医学的美女，以后嫁人不难。。

　　而我一直想考研，从读大一开始寒暑假就开始去医院见习，大二暑假拿到河南省优秀科研志愿者证书，如果考研报相关专业初试过线，复试可以免试的。大三期末考前一天晚上拉急诊去抢救，第二天早上，我能拔了针就跑去考试。我对自己期望和要求都高。可是这么多人都觉得“没啥好办法”，直接让我放弃医学，你说绝望不绝望？可是两年的时间，我恢复的很好很好，不仅很好，偶尔工作一天一夜也没什么问题。

　　而这之前，我在北京看病、理疗、中药热敷、艾灸、膏药、推拿按摩，对我都不管用，每周打封闭，甚至痛到哭着求我爸去给我打吗啡。

　　所以，你们在治疗颈椎病之前，一定要给足自己信心和勇气！！

　　其它方法就不谈了，治疗方案因人而异。只讲对我来说的比较方便有效的，心态+康复锻炼。

　　其实支撑起人体结构的，是骨骼+肌群。

　　骨骼的矫正是比较有难度的，但是如果你的肌群力量很发达，牵拉肢体的力量足够，也能支撑起人体生理承受范围的活动。

　　1.纠正姿势。颈椎病，百分之九十九都是姿势不对，什么是正确的姿势，你的身体离开桌面有一个拳头吗？你的头是不是过分下垂，背有没有挺直（微微含胸是可以的）

　　2.学游泳。游泳是对颈椎恢复效果最好的运动。

　　简约版：不想游泳怎么办？那就做轮匝运动啊（自行百度广播体操），双手做游泳时的划水动作。

　　3.瑜伽。其实更建议普拉提，力度和活动度更大。

　　简约版：双手在头顶合十，然后以肘关节为轴心，双手一直合十状态向后背缓缓移动。

　　4.跑步。跑步过程中前后摆臂，也能很好的锻炼到肌肉。

　　答主就是从一个八百米从不及格的人，跑到了半程马拉松。

　　5.暖宝宝。天冷的时候，我会在后背贴一个，热乎乎的加速血液循环。

　　我放弃家里的工作，抱着破釜沉舟的心态去运动+实习+考研。

　　6.转移注意力。真的很痛的时候，就放下手头的工作，站起来活动一下，看一些轻松搞笑的东西分散对于“疼痛”的关注。其实很多“痛”不是疾病本身，而是由于焦虑产生的附加感受。转移对疾病本身的关注，你会发现其实没那么痛。

　　在这个过程中，无数的绝望，无数次的心理暗示：我能行！

　　最后，我无疑是成功了，初试和复试分数都不低。养成了运动的习惯，强迫症到新年那天下大雪，健身房就我一个人也得跑完十公里再回。最最重要的是，颈椎病慢慢好了，还意外的收获了巨大的勇气和信心，性格也乐观开朗许多。最后带着及腰的长发美美的毕业旅行一个月~~

　　哈哈哈，有人私信我，跑完步是不是瘦了？当时大概瘦了10斤，173的我，可以穿着短裙和吊带出门随便晃啦～～皮肤一直光亮不长痘。算不算逆袭？？

　　所以，一定要不断给自己强大的心理暗示：我一定可以。

　　之后，每当我熬不下去的时候，都会想起那段时光----每天早上五点四十起床挤公交去医院实习，下班泡健身房到9点，一个小时公交车回到家，复习到凌晨2点的日子，回忆自带一圈琥珀色的暖光。

　　加油，我一个每次八百米倒数第一，绝望到心如死灰的人都可以，你也一定行~~

　　公众号：在这里，盐小姐提供一些医学科普、生命伦理的观点，也分享烟火人生。偶尔也会聊聊绘画、音乐、以及电影。愿你我都能更好的感受和热爱生命。