成年人的不开心的负面情绪的原因到底是什么？

　　

　　作者：纳本心理咨询

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　　 绝大多数人不开心可能在于欲望太多而现实（能力）却很难满足自己的需求；

　　有那么一部分人不开心可能是真的开心不起来，他们已经失去了开心的能力了。

　　一、我们为什么不开心？

　　1、绝大多数人不开心可能在于欲望太多太强而现实（能力）却很难满足自己的需求；

　　想想我们小时候，开心是多简单的一件事，田里抓的一只青蛙，河里捉的一条鱼，老师的一句表扬，妈妈给我们做的一顿好吃的饭，都可以让我们开心一阵子。

　　而随着我们年龄的增大，成年之后，很难有这种简单的快乐，我们总觉得自己的工作不够好、工资不够高、车子不够豪华、房子不够大、老婆不够漂亮、孩子成绩不够好、自己的事业不够有起色......。

　　小时候的我们的认知和我们的生活的世界，就像一只井，狭窄而简单，我们的需求也狭窄而简单，所以，更容易满足；

　　当我们逐渐长大成人，我们的认知和我们生活的世界，逐渐变成了一条河、一条江，甚至是海，我们的世界变得宽阔而复杂，在追求优越感的内心驱动力驱使下，我们的需求变得越来越多，也越来越难以满足。

　　另外，我们现在的社会处于一种快速变化的过程之中，有很大的不确定性，也让我们的需求变得越来越复杂而多变，在这种情况下，总是很难满足每一个变化的需求。

　　2、有那么一部分人不开心可能是真的开心不起来，他们已经失去了开心的能力了

　　有这么一部分人群，他们可能因为种种原因，变得情绪低落、思维迟缓、连行动也变得懒散而没有欲望了，好像很难有什么事情，让自己变得开心，他们心理健康可能出现了问题，需要做一些调整了。

　　二、我们怎么对待自己的不开心？

　　1、理解并接纳自己的不开心

　　每种情绪都有自己的意义和价值，开心固然好，但是有时候我们的不开心可能比肤浅的开心更有意义。

　　记得我们在自驾往拉萨的途中，在海拔4500高的唐古拉山镇，我们几个人都头痛欲裂，晚上完全睡不着觉，真的很痛苦，很不开心，可是，这是我们愿意的，因为我们觉得这个很有意义，很有价值。

　　所以，如果我们不开心，我们应该这样理解，不管怎样，这是我的追求，愿望达成当然高兴，如果期望没有达成，自己的失望也应该接受，如果这是一件很难的事，可能需要我们忍受长期的痛苦过程，我们也应该接受，因为这是自己愿意的，这种痛苦也是有价值的有意义的。

　　2、认清自己，并合理调整自己的期望值

　　有的时候，我们对自己提出了超过了自己能力太多的期望，但是我们自己却没有意识到，以为我们只要敢想、感做就可以了。

　　人生不如意十八九，说的就是这种情况吧。

　　当我们总是面临无法达到自己期望值的时候，应该好好的反思一下，自己是否真的有能力达到自己的期望，当我们面临太多的失败的时候，有可能让我们形成“习得性无助”，那就真的非常不好了。

　　当我们调低自己的期望值之后，我们的成功几率会增加，我们的开心时刻也会多起来，幸福感也会提高了。