人体缺少它，易疲劳精神差，患癌风险也会倍增？
本 期 专 家
大家买食盐，是随意选择，还是必选加碘盐？
健康君建议一般人群均需购买加碘食盐（经过诊断以及高碘地区的人群需要食用「未加碘」食盐），这关系到我们的健康。
碘缺乏的危害
碘是人体必不可少的微量元素，也是合成甲状腺激素的重要原料。甲状腺激素参与人体新陈代谢，维持所有器官的正常功能。
然而我们自身无法合成碘元素，必须依赖自然环境的供应，食用加碘盐是有效简单的补充方式。
一旦碘摄入不足，人体会出现「碘缺乏病」，威胁所有年龄段人群的健康。
这些人要注重补碘
1
妊娠妇女碘缺乏，可能增加流产、死胎以及出生后婴儿死亡概率，生产的后代也可能有不同程度的脑发育异常。
2
儿童和青少年期间缺碘，常见学习能力下降、体格发育延缓等问题。
3
成年人缺碘，会致甲状腺肿大、甲减、碘性甲亢，对核辐射的敏感性增加。
不过「碘缺乏病」是可以通过食用碘盐与含碘食物结合的方式预防，建议以上人群每天要摄入足够的碘。
推荐的碘摄入量
（μg/天）
《中国居民补碘指南》推荐，一般人群碘推荐摄入量为150μg/天，怀孕和哺乳期女性250μg/天。
每天5g食盐，可以摄入约100μg碘（除去烹调损失），剩下的可以通过鸡蛋、带鱼，海带、紫菜、淡菜、蚶干、蛤干等食物获取。
注意，干海带、紫菜类食物的含碘量不可控，不建议作为长期补碘食物，容易导致碘过量。
科学补碘，有利于甲状腺的健康，但补碘不对反伤甲状腺。
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养护甲状腺机能
搞懂了补碘方式
也要知道如何养护甲状腺
今晚 21:10
权威专家为您揭晓
1
一种适合甲状腺功能减退人群食用的食物？
它是甲状腺肿大、甲状腺功能低下人群餐桌上必不可少的美食。
2
一种提高甲状腺机能的运动？
它不仅能缓解长时间低头带来的不适，还能轻轻松松提高我们的甲状腺机能。
3
一种缓解甲状腺功能减退的本草？
它功效出色，药用价值极高，对甲状腺机能起到一定的调理作用。
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