《夫妻克服性瘾指南》2：性瘾是真的吗？
珍妮和杰伊都已离婚，他们相识时都快三十岁了。在将近三年的时间里，他们之间的关系是一种神奇的关系。珍妮从未有过像她和杰伊那样令人满足的性关系。
在她邀请杰伊的母亲多住一段时间后，他们的性生活似乎停止了。杰开始工作得越来越晚——至少他是这么说的。事实是，他和同事出去喝了几杯，然后回到办公室看色情片和手淫。虽然杰伊对自己的所作所为感到羞愧和尴尬，但他不明白发生了什么，也不知道如何停止。他渴望找到一种与珍妮重新连接的方式，但不知道该怎么做。他们开始越来越频繁地为一些看似微不足道的小事争吵。
最后，珍妮质问杰伊。她告诉他，她不知道他每天晚上工作时到底在做什么，但她很肯定他有外遇了。她告诉他，她不愿意这样生活，请他搬出去——他们之间结束了。杰伊先是否认发生了什么事，最后还是告诉了她色情片的事。他承认，尽管他一直向自己保证不会再回去看更多的色情片，但每天晚上他都会回去看。他承认他不明白自己为什么会如此沉迷于色情片。
我们每天都会接到来自个人或夫妇的电话和电子邮件，他们在自己的关系中经历不忠，无论是婚外恋、过度观看色情片(手淫的时候)、嫖妓、光顾专门从事色情按摩的按摩店、沉迷于网上或电子邮件中有关性的聊天，或者通过其他形式的强迫性性行为。当他们发现发生了什么，觉得被背叛了。许多人说，他们觉得自己好像是用全力撞到了一堵砖墙上。随后往往是一段时间的震惊期——对双方来说都是如此。被发现是性瘾者就像发现你的伴侣是性瘾者一样难过。当然，并不是所有的背叛都是由于性强迫或性瘾，但一种背叛模式可能包括性瘾这个因素。
虽然有些人在发现问题的可怕瞬间就意识到了问题的存在，但这种理解往往是在一系列的小觉醒中慢慢形成的。被背叛的伴侣可能曾表达过怀疑，但被一再否认，但随着时间的推移，这些怀疑累积成肯定。
无论你如何了解你的伴侣的性瘾，这都是一个令人震惊和痛苦的启示。你可能会感到震惊或麻木、受伤、羞愧、害怕和愤怒。你的伴侣可能也会感到震惊或麻木、受伤、羞愧、害怕，有时甚至是愤怒。事实上，你遇到的真正的障碍很可能是一堵羞耻之墙，对你伴侣的行为、你的行为、你无法阻止的行为，或没有意识到它正在发生的羞耻。羞耻感是性瘾的一个重要方面，将在第6章进行更详细的探讨。
性瘾是一种强迫性的冲动，以一种对自己、家庭、朋友和/或工作有害的方式从事性活动、思维或幻想。它阻碍了真正亲密关系的发展。性瘾也被称为性依赖或性强迫。为了方便交流，我们将交替使用术语性瘾，性强迫，或性依赖来指代这个问题。
我们对性的自然需求，性被用于营销目的的方式，以及互联网上色情的爆炸，已经创造了一场导致性瘾的“完美风暴”。
要理解性瘾是如何产生的，就需要理解是什么冲动和动机驱动了这种行为。
作为人类，你有一个动物的身体，受本能的支配。你大脑中还有一个理性的部分，让你能够处理你的本能反应。在最基本和自然的形式下，如果没有身体或情感上的伤害，人类的性接触感觉很好，触摸感觉很好，达到高潮感觉很好。这很正常也很美妙。对性和性快感的自然欲望不是敌人。自然的性冲动可以引导你和你的伴侣找到在一起、彼此连接和亲密的感觉。
当你的自然生化反应产生荷尔蒙冲动时，你就会有性欲。当性冲动被误导，或变得上瘾或强迫性时，性冲动会导致痛苦，而不是带来快乐和连接。
基本上，我们都想爱和被爱。人性的核心是，我们渴望被友善和同情对待，并报以友善和同情。我们很自然地需要生物层面上的人际联系。我们作为一个部落的成员，作为一个社会的一部分而进化。我们需要彼此。
我们对性、触摸、依恋、结合和承诺的需求在我们生命的不同阶段受到不同方式的化学影响。睾酮激素，有时被称为“战士激素”，在男性和女性身上都有发现。然而，男性的睾丸素往往是女性的20到40倍。睾丸激素会产生性接触的冲动，但也会培养支配和独处的欲望。因此，毫不奇怪，男人更倾向于一夜情——或者他们喜欢在一夜情之后转向一边睡去。
男性的睾丸激素水平在早上达到峰值，晚上较低。每15到20分钟循环一次。众所周知，年轻男性在青春期会受到大量睾丸激素的影响。年轻女性的睾丸激素也会在青春期激增，但女性会产生更多的雌激素。雌性激素使女性想要被拥抱，并使她感到容易接受性暗示。
触摸及其释放的化学物质在我们的生存、幸福和我们的连通性体验中也扮演着重要的角色。研究表明，当缺少触摸时，婴儿不会茁壮成长，甚至可能死亡。随着年龄的增长，如果没有触摸，我们会更容易衰老，可能会死得更早。触摸和被别人触摸改变了我们的化学成分，加强了我们与那个人的生化联系。即使是一个人的想法也会导致荷尔蒙激增。一种化学反应的发生，实际上导致了个人对更多接触的渴望。这样，触摸和被触摸就会上瘾。
大脑的物理结构也会影响你对世界的反应。前额叶皮层，就在你的前额后面，与个性、智力、伦理和道德有关，与控制情感和性冲动有关。
换句话说，你可以超越我们所有人都拥有的原始的野性的自动反应，它迫使我们远离痛苦和危险，走向快乐。研究表明，我们可以通过一些简单的事情来调动前额皮质的思维功能，比如用我们的思维功能把生气的脸贴上“生气”的标签。
只要稍微意识到你的自动生存反应，你就可以开始选择如何应对。这是克服性瘾的重要组成部分之一。通过了解你的生理影响，你可以开始处理你的冲动。你可以开始看到你的生理是如何自然地创造出一种性欲或手淫的欲望或支配的欲望或接受性的欲望或触摸和被触摸的欲望。你可以开始寻找与这些能量相处的方法，这样它们就不会压倒你们的关系。你可以找到方法与你的生理机能相处，从而满足你对依恋、联系、结合和承诺的渴望。
由于我们的荷尔蒙冲动可以驱动我们的行为，性也变得与权力和支配纠缠在一起，这与我们对亲密、触摸和联系的需求是不一致的。把性描写成一种权力和支配是许多色情作品的共同主题。这可能会对性冲动和女性真正想要的是什么造成扭曲和混淆。看过很多色情作品的人可以开始想象现实生活中的女人就像色情作品中描绘的女人一样。这是性冲动破坏关系的一种方式。
看色情片可以立刻得到满足。它很容易获得，不需要联系或与人合作。睾丸激素驱动着性表达的冲动，而男性似乎更倾向于在视觉上被唤起和吸引。特别是,当色情材料(或发现)遇上了青春期,伴随着观看色情的性兴奋和释放的循环,会影响未来好多年的性观念。通过真正的亲密接触而自然成熟的性联系能力可能会转向错误的方向。
1953年，随着第一期《花花公子》杂志的出版，色情的面貌发生了改变。《花花公子》及其相关杂志通过各地的杂志站将色情带到更多的公众和更广泛的视野中。这些物化和性化的女性形象被包装成任何成功和智慧的绅士都可以选择的生活方式。《花花公子》和《阁楼》杂志竞相制作最露骨的色情内容。1974年，随着《好色客》(Hustler)杂志的出版，主流发行所能接受的限制被进一步突破，为今天数十亿美元的色情产业奠定了基础。
随着互联网色情的爆炸式增长，电脑可以以前所未有的方式浏览色情内容。任何一种可以想象(或想要)的色情材料可以立即在一个人的家里或办公室隐秘地获得。更容易获得的内容也导致针对年轻观众的内容更加明确和暴力。目前，孩子们第一次在网上看色情片的平均年龄是11岁，他们看到的比第一版的《花花公子》更加劲爆。
色情作品往往从物化的角度来描绘性，这不是什么秘密。我们的许多客户很难理解，色情作品所描绘的性是一种幻想。这是色情产业为男性创造的一种童话，因为性可以赚钱。这并不意味着色情就一定是坏事。有时夫妻可以把它作为健康性生活的一部分。例如，描述伴侣之间性联系和互相关心的露脸材料可以作为人类性行为可能产生的联系的模型。然而，一个强制使用色情内容的人通常需要完全戒绝观看色情内容。
许多人抵制“性瘾”的标签。他们不想把上瘾和他们的行为或他们的关系联系在一起。有时人们更容易认为他们只是有一个坏习惯。我们鼓励他们，也鼓励你，不要困在语言上，而是专注于治愈。不管我们用坏习惯，上瘾，强迫，依赖，或者其他任何词语，如果你的行为正在制造痛苦，那么你就有问题。对于那些被性冲动所困扰的人来说，性已经不再是爱的亲密表达。在性高潮或与他人的联系中固有的快感已经被改变，被用作一种慰藉、一种逃避、一种分心，而不是享受它所提供的东西。
不幸的是，回避“性瘾”这个词会让你远离有用的信息。如果你知道什么是性瘾，那么如果你(或你的伴侣)正在遭受它的折磨，你就会意识到你不是一个人，你可以找到帮助和缓解强迫行为引起的痛苦。
仅仅因为某人喜欢手淫或做爱并不意味着他或她是性瘾者或有问题。我们的一个朋友问我们是否认为他有问题，因为他喜欢看他未婚妻裸体的样子，他真的喜欢与她频繁地做爱。我们向他保证他是健康的男性。
想要确定你(或你的伴侣)是否有性瘾，问这些问题:
1. 你(或你的伴侣)是否满脑子都是关于性的想法、冲动或欲望?
2. 你的(或你伴侣的)性行为是否妨碍了你想要的亲密关系?
3.你的(或你伴侣的)性行为是否妨碍了你的工作或造成了经济问题?
如果你对这些问题中的任何一个回答是肯定的，那么很可能你的性强迫是一个问题。至少，你可以假设性冲动正在给你的生活和你们的关系带来问题。
如果你的性行为干扰了你的日常生活，给你的家人、朋友、爱人和/或工作带来压力，那么你就有性瘾、依赖性或强迫性。如果你的性表达变得自暴自弃，那你就有问题了。如果你的性行为妨碍了亲密行为，那你就有问题了。你用这种特殊的行为来安抚自己的动物本能超越了你调节冲动的能力，这种能力让人与人建立联系和变得亲密。
用性行为来安慰自己所带来的问题是这种安慰是短暂的。你可能也会感到羞愧，因为你可能意识到你的行为超出了你的控制。一场内战正在进行。生活出错了。正如乔治对性冲动循环的描述：“你永远不能从不会满足你的东西中得到满足。”
如果有人说你有性瘾行为，你的本能反应可能是，“所有男人都会这样做，”“你在开玩笑吗?”或者“这和我的感情没有任何关系。”没什么大不了的。”
但如果你能暂时放下戒心，你可能会说:“请不要让我停下来。”我真的需要这个。这是一件我可以指望、永远不会让我失望的事情。”
很容易理解，当一个承诺的关系中的一方有外遇时，这种行为对关系有害，是不可接受的。但当你只是在手淫时，你可能会想，“那有什么害处?”如果性冲动是如此自然，那么为什么满足它会产生问题?”
让我们深入研究一下。从一种自然的、普通的、本能的性冲动开始——只是一种自身的冲动，与感觉亲近和爱某人无关——只是那种在你的生殖器区域温暖的性冲动。最简单的说，这种冲动就是在高潮中感受释放和愉悦的欲望。因此，一个人自慰并获得高潮。感觉很好，没什么问题。
我们大多数人都自慰;这不是问题所在。当手淫干扰我们的关系时，问题就出现了。我们大多数人都会对我们所见的具有性吸引力的人产生性的想法和感觉。这也不是问题。只有当你被迫从事干扰你生活的性行为时，它才成为一个问题。
没有强迫性行为的人可能很难理解这一点。一个没有色情瘾的人可以看色情片，甚至可以被它刺激，但他不需要日复一日地回去看。就像其中一个男人对我们说的那样，“当我看色情片的时候，大约十五分钟后就会觉得有点无聊。我更想和我老婆做爱。"
如果你有性瘾，你的行为可能包括看网络色情和手淫，但一般来说，它不会就此打住。例如，性强迫性男子去吃午饭，看到一个漂亮的女服务员穿着紧身T恤和短裙。现在，几乎所有的男人都会注意到她是多么的有吸引力，甚至可能会性唤起，但性强迫的男人会更进一步。他会想方设法给她他的联系方式。他会想象和她做爱。然后他会把她的记忆带出餐厅。他会记得她说了什么，怎么说的，他会想象她想和他做爱。然后他可能会更进一步。当他回到办公室或当晚回到家时，他会在互联网上搜索一个酷似她的人的色情视频，这样他就可以根据她的记忆自慰。即使他不喜欢这家餐厅，他也可能一次又一次地回去，只是为了和她聊聊天，继续他的幻想。她甚至可能告诉他，她对他不感兴趣，但他的幻想仍将继续。
一个性瘾者会发现他很难理解：当他对着色情片手淫时，他并不是在和一个真实的人发生性关系，或者当他去找一个妓女时，他并不是在一个真实的关系中。很多时候，客户都感到惊讶和受伤，因为他们知道他们的妓女“女朋友”所假装的兴趣是基于她所得到的报酬。和妓女得到幸福结局只出现在电影中——这只是另一个童话故事。
正常的男人可以在他的电脑上查看体育比赛的比分，而不必被迫进入他的浏览器的隐藏书签而进入色情中。在一个重要会议之前，他不需要走进卫生间来快速放松。他不需要把电脑放在离门远的地方，以确保进来的人不会发现他在看一些色情内容。他不需要一天几次清除网络浏览器上的历史记录和cookie以避免被发现。
正常的男人不会为他的性兴趣而烦恼。他喜欢做爱。他不需要对他的伴侣隐瞒他关于性的想法、行为和幻想。性强迫性的人知道他的秘密性生活使他远离了可能的关系。他只是不知道如何限制(和停止)那些妨碍他与伴侣亲密的性行为。
关键在于，就像我们生活中的许多其他方面一样，首先要认识并承认问题的存在。认识到这一点可以帮助你发现自我毁灭行为的根源。
例如，丹，一个成功的公共工程项目经理，在他30出头的时候，第一次来见我们，他和他女朋友的关系已经破裂了，因为她发现他一直在发即时信息，然后和一些人见面并发生性关系。他的故事始于使用网络色情，而这逐步升级为更危险的行为。
经过几个月的心理咨询，他开始看到驱使他行动的潜在的无用感，一种恐慌的反应。他明白自己是如何通过对网络色情片手淫和与人性交这样的方式所带来的分心和快感来减轻自己的不舒服的感觉。
在那一刻，他说，“我不是一个性瘾者，我只是想摆脱这种痛苦的感觉。”虽然他不想承认这个标签，但他清楚地看到，他的上瘾行为是为了掩盖实际问题。
丹是性瘾者吗?是的，他确实有强迫性行为。他将永远需要记住他是如何选择一系列性分心行为作为他的应对策略的。当他感到受伤、生气、孤独或疲倦时，这些应对策略(例如性行为发泄)可能会自动地继续出现。
在咨询中，我们经常看到男性看色情片、嫖妓和/或发生一系列的风流韵事。当然女性可能也有同样的问题，但我们描述的是总体趋势。我们经常被问到为什么有些人似乎在亲密和性方面有弱点。为什么有些人沉迷于性行为，而有些人却没有呢?这似乎是生命经验与动物自然生存冲动的结合——是天性和教养的结合。
我们的社会将女性性化并物化，这既不是秘密也不是重大发现。性行为是用来吸引我们的注意力、向我们推广和卖东西给我们的。在牛奶、汽车和运动的广告中，我们被女性的乳房、腿和头发的图像轰炸。男人和女人都被这种性感的图片和信息淹没了。
在我们的实践中，我们发现许多有性冲动问题的男性都被以一种相当公开的方式教导要从性的角度来看待女性。这些男性从他们的父亲、哥哥或朋友那里听到过关于女性的高度性化的信息，比如“和很多女人上床”有多好。例如，我们的客户杰夫说，他父亲告诉他，只要有机会，就要去和女人做爱。“但是，”他警告杰夫，“一定要使用安全套。”
一个年轻人向他的父亲、他的朋友、他周围的社会学习。杰夫的父亲将一些花花公子杂志藏在床底下。杰夫的父亲提醒杰夫注意，每当“杰夫的妈妈和他做了”的时候，他都会在壁炉架上放一张20美元的钞票给他妈妈。
如果一个年轻男子的父亲以色情的方式看年轻女孩，儿子会注意到。当杰夫13岁时，他的父亲告诉他，他爱上了一个朋友的女儿，杰夫13岁的同学和朋友。父亲对杰夫说:“我觉得我会拿下她的。”因此，当杰夫第一次感受到他初露头角的性欲时，他了解到只要你能，女人就会出现在你身边和你做爱，即使是他13岁的女性朋友也不例外。
当杰夫来找我们的时候，虽然他深爱着他的妻子，但他痴迷于在网上看色情片自慰，这并不奇怪。他和他的妻子都很沮丧因为他不能和她真正地有性激情。他对于与电脑上的人物连接感到安全。他所看的色情片中的女孩都是十三岁左右的。
即使在不那么有明显的破坏性情况下，男孩和女孩同样被性信息包围着。这种想法让我们停留在幻想的领域，往往只关注表象。单身派对上的妓女和脱衣舞女认为“男人就是男人”，她们这种形象已经广为人知的和被广泛接受。经常有报道称，妓女是富人圈里给男人的奖励。这似乎是我们生活的世界所接受的一部分。
人们经常注意到，男人性化并物化女性，但女性性化并物化自己和其他女性，可能不太明显。你可能已经注意到，男性倾向于在视觉上受到刺激。女性知道这个事实。由于女性的生理特性，她们会有意识地或无意识地受到别人对她们的看法的影响。虽然我们每个人都知道自己的外表会影响他人对自己的看法，但女性尤其容易受到这种压力的影响。我们发现，对于女性来说，对外表的关注通常体现在食物、餐饮、购物和消费方面。
认识到性化和物化的影响对伴侣双方都有帮助。我们发现，在大多数关系中，有很多时候，双方都觉得他们真正的自己没有被看到。事实上，如果不是这样，那才是奇迹。我们每个人都受到物理和生理的影响。我们每个人都受到家庭教养的影响，即使是在最田园诗般的环境中。我们每个人都是受周围文化影响的产物。我们受制于人类的物化行为。
?性瘾是一种强迫性的冲动，以一种有害于自己、家庭、朋友和/或工作的方式从事性活动、想法或幻想，阻碍了真正亲密关系的发展。
?对于性冲动的人来说，性已经不再是爱的亲密表达。在性高潮或与他人的联系中固有的快感已经被改变，被用作一种慰藉、一种逃避、一种分心，而不是享受它所提供的东西。
?强迫性的人可能知道他的秘密性生活使他远离了他想要的关系。他只是不知道如何限制(和停止)那些妨碍他与伴侣亲密的性行为。
?对性的自然需求，性被用于营销目的的方式，以及互联网上色情的激增，创造了一场导致性瘾的“完美风暴”。
?要理解性瘾是如何成为一个问题的，就需要理解驱使这种行为的冲动和动机。了解这些影响后，当它们出现时，就有可能处理这些冲动。
在第2章，我们将讨论当你在你的关系中第一次发现性瘾时会发生什么(无论是你自己的或你的伴侣的)，我们将告诉你如何开始治疗。
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