日本人最爱吸烟，为何最长寿？这5个优点，国人应该虚心学习！

　　曾几何时，日本整个国家的吸烟率高达80%以上，毫无疑问成为了最爱吸烟的民族。后来日本人逐渐意识到了吸烟的危害性，便开始不断加大控烟的力度，截止到2016年，日本的吸烟率已经降到了16%。吸烟的危害众所周知，按道理来说，日本人曾经的吸烟率那么高，寿命应该很短啊，然而，日本人即使当初保持着高吸烟率，平均寿命却依然连续20年蝉联世界第一。为何日本人如此长寿呢？原来，虽然他们吸烟，但他们也有着别人没有的长寿秘诀！

　　日本人最爱吸烟，但最长寿！这5个长寿秘诀，国人是时候学学了

　　1、饮食种类多，分量少

　　我们中国人吃东西，就喜欢暴饮暴食，喜欢什么就胡塞猛吃，不喜欢什么食物就碰都不碰。日本人却不是这样，日本人的食物种类非常多，且每种菜的分量非常少，这样的饮食习惯能够保证营养的摄入平衡，降低各种代谢性综合症的风险，比如高血压、高血脂、高血糖等。

　　2、饮食清淡

　　我们中国很多地区的饮食都比较重口味，喜欢多辣、多油、多盐的口味，这样的饮食习惯容易导致高血压、高血脂，同时，摄入过量的盐分还会影响肾脏健康。另外，我们中国人的烹饪方式多以炸、炒、烤为主，这样的烹饪方法通常需要油温较高，从而就容易产生苯并芘等致癌物，增加癌症的风险。日本人的饮食较为清淡，他们的烹饪方式也是以“简”为原则性，这样就能够尽量保证食物的营养和饮食健康。

　　3、少畜多鱼

　　日本是一个四面环海的岛国，这里的物质虽然较为贫瘠，但海产却极其富饶。也因此，日本人养成了吃鱼的饮食习惯，而飞禽走兽类的食物反而很少吃。据科学研究发现，主食以牛、猪、羊等红肉为主是导致现代人肥胖和患上各种疾病的主要原因之一，反之，海产品中富含不饱和脂肪酸等物质，这些物质能够有效降低血脂、血压等指数，达到预防心脑血管疾病的效果。

　　4、吃饭细嚼慢咽

　　日本人是一个很讲究进食礼仪的国家，他们在吃饭时速度通常都非常慢，一口米饭通常要细细咀嚼十几口后才会下咽。食物咀嚼得越细碎，越有益肠胃的消化，更便于身体吸收营养。另外，食物咀嚼得越细越容易让大脑获得“饱了”的信号，从而避免暴饮暴食的可能性，有益体重的控制。

　　5、爱干净

　　日本人是一个非常爱整洁、爱干净的民族，这样可以尽量避免居住环境产生细菌和病毒。另外，整洁干净的居住环境也可以提高居民的幸福指数，从而有益长寿。据有关专家表面，环境污染和噪音污染容易导致血压升高，从而危害心血管系统。

　　虽然华夏民族和大和民族有着各种历史遗留的问题，但是只要是优点，国人就应该努力去虚心学习！因此，大家不妨学学以上这5个日本民族的长寿秘诀吧。