江映蓉与众多女明星罕见同框：惊呆了！她是疯狂吃水果减肥下来吗

　　

　　之前国内一档综艺节目《浪姐》爆火，话题占满了微博热搜，姐姐们的表现相当有看头。但吸粉无数的姐姐莫过于江映蓉，大家对她有了很大程度上的改观。

　　之前网络上到处充斥着对江映蓉唱功的怀疑，对她舞姿上的排斥，觉得生硬无力，而多年未出现在大众视野的她，这次竟让人家目瞪口呆，哑口无言，心服口服。

　　在众多细腰细腿的姐姐中，她那充满力量感的大腿显得格格不入，但正因为近年来大家的审美都在发生改变，导致大家更偏爱于蜜桃臀及肩宽腰细的体型。

　　所以，这次江映蓉才算是真正走进大家的视野中，大多都是路转粉，你可以看看现在她的“辣妹照”，并配上力量感的舞姿，难免令人羡慕嫉妒恨…

　　那她究竟是怎么做的呢？其实在早期出道时，她并没有迎合主流市场，觉得风格与身材都非得是嗲嗲的“白幼瘦”，以及细胳膊细腿。

　　相反，当她还是学生时，走的就是欧美国际风了，尽管是小众风格，小众市场，但出道后她一直在努力坚持着，并且在21年还推出了全新EP《大码公主》。

　　

　　她除了保持着良好的运动习惯，什么骑行、滑板、飞盘、滑雪都不在话下，更是额外考取了营养师等一系列证书，在她这：就不存在着疯狂吃水果来达到掉秤的目的。

　　她也反复在强调自己减脂期间一定会吃饱，通过调整饮食结构，不节食不挨饿，既健康又减脂，还能吃饱吃好。#怎么快速减肥#

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　　先说结论：水果在减肥期间只能是满足我们味觉上的需求，对于减肥期间一直想靠水果达到减肥成功的减肥人士，意义不大，这是不太可取的营养搭配。

　　再说原因：首先我们身体对碳水化合物的利用，一定是基于碳水化合物在身体转化成单糖，才能被我们利用【单糖包含果糖 | 葡萄糖 | 半乳糖】

　　主要来说说葡萄糖和果糖。

　　我们抛开了消化吸收的过程不说，葡萄糖会先进入到身体血液。而血糖在身体主要有这几个途径：肝糖原 | 肌糖原。

　　我们运动健身的话，它的功能物质就是肌糖原，也就是肌肉中的糖原被储存在肌肉里。

　　而肝糖原，被肝脏转化为肝糖原，它主要是为了我们在不吃饭的时候，能够维持血糖中的调节。

　　然后这两个糖原库，当你身体肌肉中存满肌糖原，肝糖原也存满了，它下一步就会储存成脂肪。

　　但果糖不太一样，果糖只有很小的一部分会被小肠所吸收，很大的一部分是直接经过肝脏代谢果糖，它不会导致我们血糖的波动，这就是果糖不影响胰岛素的原因。

　　当果糖到达肝脏之后，它只会被储存成肝糖原，然后肝糖原储存满了，它剩下的果糖才会储存成肝脏的脂肪。

　　举个鲜明的例子解释。

　　葡萄糖就相当于万金油，身体想让它干嘛就可以干嘛。但果糖比较任性，你让它去肌糖原区域，它不去，还得被肝糖原先分解成血糖，才去供能，速度非常慢。

　　这就是我为什么建议大家减脂期不要一昧去吃水果的原因，包括我自己，在减脂期间几乎不吃。即便是我吃100克的果糖，它对我的训练强度没有帮助。

　　

　　一个正常人，他肝糖原的储备基本上是100克的糖原，但是肝糖原它几乎不会出现真正意义上的亏空状态。

　　因为你在其它食物中摄取的碳水，或者是摄取的糖类，它转化为葡萄糖之后，它也会补充成你的肝糖原，所以在减脂期你去吃水果，意义是不大的。

　　再次提醒下，尤其是女生，很容易在减脂期拿水果当正餐吃，这是不可取的，相反，你身体维生素补充充足以及摄入一些青菜即可。

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