减肥失败的原因你都知道吗？这6大减肥误区，有一个都瘦不下来
导语：减肥失败的原因你都知道吗？这6大减肥误区，有一个都瘦不下来
有的人以为减肥等于减重，虽然不喝水，让身体脱水能降低体重，却无法减去体内的脂肪，你依旧属于肥胖。
有的人以为只要不吃饭，身体就会消耗脂肪，身材会慢慢瘦下来。但是你不知道，身体还会同时分解肌肉，身体代谢水平会快速下降。当你恢复正常饮食，体重就会反弹回来。
其实有时候盲目地减肥实不可取的，只有科学地减肥，才能效果明显，轻松瘦身，下面看看都有哪些减肥误区？
一、果汁可以减肥
经常喝果汁并不会让你瘦下来，反而会让你的身材发胖，现在外面的果汁榨成汁后不仅糖分和热量大增，膳食纤维和维生素都没了。
二、拒绝脂肪食物
我们人体是需要含有脂肪的食物来补充能量的，如果你拒绝这些食物的话，很容易造成贫血的情况，因为营养不良还容易晕倒。
正常的摄入是没有什么问题的，主要是要自己控制好，拒绝油炸、膨化、甜品就可以了，这些都是高脂肪高热量的食物，其它的还是可以摄入一点的。
三、高强度超负荷运动
大量的运动不仅起不到减肥作用，还会加重身体的负担，如肌肉增粗、心脏负荷过重。可以做一些有氧运动，抗阻运动，肥胖者建议去游泳。这种中低强度的运动，不仅可以燃烧脂肪，还能强化肌肉，提升代谢。
四、摄入越少减肥越快
很多人减肥都不想运动，所以就靠节食甚至断食来达到减肥目的。，这是最大的误区。减肥要适量少吃，而不能过度。如果长期过度节食，我们的身体为了节约能量就会主动降低新陈代谢，得不偿失。
同时，过度节食减肥会大量减少人体蛋白质，严重损伤机体并导致营养不良，造成低血糖，这也是糖尿病的早期表现。节食更严重的后果会造成进食障碍，甚至患上厌食症。
五、减肥只吃素
很多人在减肥过程中认为只能够单纯吃素，通过这种方式来减少脂肪物质，胆固醇的摄入量，这样才能够维持体重正常。其实，单纯吃素并非好的减肥方法。
单纯吃素的情况下容易导致身体某些重要的营养物质缺乏，这样没有营养均衡提供，有可能就会导致疾病发生，不利于身体健康减肥。
六、每天吃一样的食物
有多少人减肥每天只吃西蓝花和鸡胸肉，来举个手！
关于控制饮食，很多人其实存在误解，她们认为的管住嘴就是重复吃低热量的食物，对于食物的选择也非常单一。
减肥究竟该怎么吃？
具体的吃法可以参考轻断食的饮食搭配。
“轻断食”这个减肥方法可是非常火，娱乐圈无数明星都在为它打call。
比如孙俪、大S、杨幂、刘德华等大腕级别的人物都曾用过轻断食减肥法。
那么，为什么明星都这么推崇“轻断食”？
因为安全和有效。
这个方法起源于BBC的一项纪录片——《进食、断食和长寿》，这个纪录片中讲述的便是“轻断食减肥法”的前世今生。
早年，纪录片主人公——英国医学博士麦克尔·莫斯利的父亲，因为肥胖型糖尿病去世。而博士自己，也在一次体检中，被检查出内脂过高和胆固醇过高。
想起一辈子和肥胖作斗争的父亲，莫斯利怕了。
为了不步父亲后尘，他开始长达数年的实验，结合古早断食法和现代医学理论，提出轻断食这个概念。
在实验中，他发现：
生活在一个“压力山大”的社会中，相信很多人都有过这样的经历：越是情绪低落，嘴越停不下来。但是身体其实不需要那么多食物。
这种进食让身体不停“工作”，反而形成恶性循环——暴食、记性差、大脑反应迟钝、疲劳、胃炎、高血压、脂肪肝等各种健康障碍……
而进行了轻断食的人，以上这些毛病几乎都没有出现，此外，轻断食还可以抗抑郁让心情变好、远离生病。
美国《预防》杂志还发现用轻断食减肥的人，皮肤更有弹性，促进新陈代谢，提高大脑的认知能力。并且，让人不可思议的是，追逐轻断食减肥的人也确实看见了成效。
多数轻断食的搭配和烹饪方法在这本《每周两天轻断食》里都能找到。无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能发现一种适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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