《情绪自控》④ ｜ 怎样选择，你才不会后悔？
领读：渺渺
主播：素年锦时
“
昨天我们讲到，焦虑是一种常见情绪，如果我们清晰客观地知道自己的需求和能力，又能够脚踏实地去行动时，焦虑就会减少。
除此以外，如果一个人敢于正视和满足自己的需求，也能够避免陷入焦虑情绪。
我们继续今天的分享。
现在很多人都有选择困难症，但大多数时候，这种翻来覆去的思考只是简单重复的劳动，三天的考虑未必比三小时更精准和慎重。
那么，如何改变“选择困难”的状态，努力不去纠结呢？这一章，我们来和大家分享改变过程中的思路和方法。
我们以亦舒的代表作《喜宝》的女主角做案例，还原女性面临人生中最艰难抉择时的心态和过程。
”
故事发生在1978年的中国香港，女主角姜喜宝出生于单亲家庭，父亲是个败尽家产的浪荡子，在喜宝刚会走路时，父母就离了婚，母女相依为命。
母亲姜咏丽薪水微薄，却努力保持脸面——没有钱买熨斗，她用搪瓷杯装开水，把衣服熨得平平整整；
家里的钱只够交煤气费，她宁可冒着断煤气的危险，也要拿仅剩的一点钱去买漂亮的裙子给喜宝穿；
学校开销很大，她经常放下身段、硬着头皮找亲友讨要旧书本。
喜宝从小过的这种“体面”生活，其实是“必须精心维持，才能不露破绽”，妈妈和她假装的那种人，就是她们梦寐以求希望进入的阶层。
生活在这样家庭中的喜宝，比一般孩子更懂得夹缝求生，也更擅长为自己争取机会。
在飞机上，喜宝偶遇富家千金勖聪慧，一个典型的白富美，保持着与年龄不相称的单纯。
两人才见一面，勖聪慧就热情邀请喜宝参加自己的订婚宴，而且一个劲儿地撮合喜宝和自己的哥哥勖聪恕恋爱。
由此，喜宝认识了勖家的所有成员——资产雄厚的男主人勖存姿、富态富贵的勖太太、长子勖聪恕，还有勖聪慧的未婚夫宋家明。
家宴上，勖家父子都对喜宝青睐有加，勖存姿当天就向喜宝展开追求，并且在第一次约会就提出了用金钱置换青春的交易。喜宝觉得受到了侮辱，立刻叫车离开。
但是，当她坐在车里想到下学年的学费和生活费，想到母亲再婚后没有别人可以指望，现实问题似乎容不下她的骨气和自尊，最终，她选择成为勖存姿的情人。
在爱情和金钱的天平上，喜宝一步接着一步，在金钱这一端越陷越深。
喜宝也曾有一次打算为了爱情而放弃金钱，那是剑桥大学物理系教授，一个名叫汉斯的德国人，他和喜宝两情相悦。
勖存姿知道这件事情后，精心设计了一场打猎活动，亲手枪杀了汉斯，然后找人顶替自己坐牢。
汉斯的死，让喜宝彻底崩溃。从此之后，她不再认真学习，而是酗酒、办沙龙，麻木地活着。几年之后，勖存姿去世，给喜宝留下了无数财产，包括股份、基金、房产。
小说写到这里，喜宝似乎已经实现了自己的愿望，她坐拥巨额财富，但是精神已经被金钱的力量摧毁，只剩寂寞。
普通人难以理解：为什么有了那么多钱，还不快乐呢？
作者亦舒在小说里用一句话点破了这个问题：“什么也不必追求的生活，根本不是生活。”
拥有财富之后，喜宝失去了爱的能力，她希望重新平衡金钱和爱情的关系，可是已经太迟。
这本小说让喜宝成为“坏女孩”的代表，她拜金、现实，永远知道为自己争取更多。她从小尝尽艰辛，明白金钱的重要，因此认定世间一切都可以成为交易。
她干脆利落地在金钱和爱情之间做选择，就算付出的代价难以承受，也从未怨天尤人，她说：“社会没有对不起我，这是我自己的决定。”
可是，她后悔吗？是的，她最后依然后悔，只是后悔无用，人的选择不可逆，即便她当时选择了爱情，依然可能在某个瞬间后悔，想象自己被金钱包围的生活。
那么，在做选择时，到底怎样衡量哪些是可以放弃的选项呢？可能每个人的选择都不一样。
有些人可以放弃尊严，有些人可以放弃爱情，有些人可以放弃真诚、亲情、健康、快乐等等。
我们必须知道自己的底线是什么，这是做选择的前提。“选择”其实是个衡量利弊的过程，我做选择的过程，可以大致分为五个步骤。
第一，全面评估做决定的成本，包括决定本身的成本和机会成本。
“成本”很容易理解，就是为了做这件事情，我需要付出哪些具体行为，这些行为的结果是怎样的，这个很直观。
但是“机会成本”测算起来比较复杂，我做出了A选项，就等于放弃了B选项，那么B选项所有的收益和折损，就是选择A的“机会成本”。
机会成本这个概念，让我更清晰、更全面地考虑问题，我会把各种可能的选择都罗列出来，便于对所有可能的选择了解更周全。
第二，确定最重要的目标。
任何选择都不可能满足所有目标，所以，能达成最重要目标的决定，就是好决定。在这里，我会着重考虑对于未来的影响。
很多人选择困难的原因是，希望兼顾所有人，希望达成所有目标，这种“完美选择”几乎不可能出现。
我会问清楚自己：我做这个选择最希望解决什么问题？什么问题对我来说最重要？这个问题对未来长远会有怎样的影响？
接受“够好”的选择，既可以减轻心理上的负担，又能增加满足感。
第三，记录决定的过程和决定的结果。
我每次都会认认真真写下自己做这个决定的原因，记录完整的决定过程和思路，我的记录格式是这样的——
1. 我最希望达到的目标是（目标）：
2. 我做这个决定需要付出的是（成本）：
3. 我做这个决定可能放弃的是（机会成本）：
4. 我做这个决定未来可能预见的是（边际成本）：
5. 我依然做这个决定的原因是（理由）：
6. 后来，我认为自己的决定正确吗（验证）：
第四，沉没成本不是成本。
沉没成本是指过去的决策造成的已经产生了的、无法挽回的成本。
我的决定过程中没有考虑“沉没成本”，因为沉没成本已经不再是成本，它是需要“断舍离”的部分，哪怕过去投入再多，这些投入和现在的目标没有关系，都已经不再是成本。
就像我们坐在电影院看了十五分钟，已经知道这部电影不好看，虽然电影票已经花钱买了，但是你的目标如果是看一部好电影，现在最合适的做法就是当场离开，因为电影票钱已经沉没、十五分钟已经花掉，不再是成本。
第五，做好复盘，做好复盘，做好复盘。
重要的事情说三遍。没有人天生决策力强，做决定所需要的知识、阅历、胆识和精准也不是一天具备。
所以，我们需要反思每个决定的正确与错误，疏忽和慎重，付出和收获，长期和短期影响，尤其当这个决定的结果真正出现时。
我们需要知道，人生其实很少有“终极选择”，大多数选择都可以调整、修改甚至推翻重来。
人生不是只有一次机会，不是错了就完蛋了，我们随时可以重新选择和规划，而纠结的成本远远高于纠错，每个人的生活都是尝试与纠错交替的过程。
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