韩流史上最强全息艺人再次俘虏00后!
Rain晒出她的健身视频并写道:3个月瘦了20斤,回到20岁的体重!
视频中,Rain赤身裸体举起哑铃,秀出傲人身材。看过的人都说不出一句话:哥哥好棒!六块腹肌和巨大的胸肌,OG看了都要嫉妒了!
很多网友都好奇他是怎么做到的。其实,Rain在韩综上分享了她的瘦身方法《radio star》。
每日三餐应有规律。五点前吃简单的晚餐,只喝水,五点后睡前不吃东西。
结合高效燃脂运动Tabata,它包括20秒的高强度运动,然后休息10秒。重复8轮,共4分钟。这20秒的关键是关注质量而不是重量,而底线是动作标准到位。
Tabata只需要一张瑜伽垫就可以搞定,非常适合不爱出门又没时间去健身房的人。但这次训练累得他怀疑人生,他坚持了4分钟,还有他的强哥Rain也……
别小看这短短的4分钟,Tabata训练被公认为是最快最有效的燃脂训练之一,还能提高身体的有氧和无氧心肺能力。运动后,身体仍保持着较高的耗氧量。耗氧量越大,脂肪氧化越多,脂肪流失也越大,而这正是它有效减脂的本质特征。
虽然Tabata有很多优点,但OG温馨提示:虽然该训练对燃烧脂肪非常有效,但由于强度高,建议有心肝肾疾病或受伤的人使用。脊柱田端慎重选择。如果你身体不错,那就赶快学会最有效的动作吧!
1.用枕头拉伸
站立姿势,上半身伸直,双腿分开与肩同宽,膝盖弯曲向下伸展,臀部向后,膝盖尽量不要超过脚尖,双手向前抬起,与肩同高,暂停,然后站起来。
2.跪推
双手放在地板上,略宽于肩膀,膝盖和脚趾放在地板上,保持上半身和臀部伸直,身体向下压,弯曲手肘,然后直到双臂伸直站立
3.仰卧,弯曲膝盖
平躺在床上,双臂放在身体两侧,弯曲膝盖并抬起双腿,使膝盖尽可能靠近胸部,然后回到平坦的位置,不要接触地板。
4.抬腿向后伸展
躺在床上,双臂伸直放在身体两侧,双腿悬空,与地板成约30度角,左右腿交叉在另一条腿上。
5.交替侧弓步
身体直立,双臂张开与肩同高,双腿尽量张开,左腿弯曲,同时右手触及左腿内侧,右腿弯曲,右脚轻敲。你的左手同时向内左右交替重复动作。
6.平板支撑交替举起双臂
用你的手和脚趾支撑你的身体,交替地向前举起你的左臂和右臂,尽可能远高于你的肩膀。
《浪漫满屋》
看到这里,可想而知从事体育运动的艰辛。正是像这样的高强度锻炼让Rain现在保持完美身材!淡出公众视线的约姆吉尔兄弟,依旧将自己的身体管理得井井有条。“自我教育”的神话真的不只是一个神话。
38岁的Rain时隔17年出道。一看就不是大帅哥,80后、90后的“孩子们”大概都喜欢这个独眉大笑比较甜美的男孩子。由于最近某音的火爆,00后的孩子估计都会被哥哥的魅力吸引到边缘吧!
只有天才
出道17年的“老男星”究竟有何巨大魅力?
说到下雨,连不熟悉韩流的OG小伙伴都知道《浪漫满屋》!这部火爆的韩剧能火到什么程度呢?
说到热血沸腾,一曲《命运》的前奏响起,自然就可以接下一段了。《三只小熊》已成为日常韩语教育歌曲。这不是谎言。那时,OG的父母经常在厨房做饭时哼着《三只小熊》。
jeane(dalee"hae-hae-i-eong")韩国群星-dulbabanee-i-i-yeong?由于版权已过期,无法播放此音乐,请更换音乐
回想一下,虽然电视频道仍然可以播放韩剧,但十分之三的频道可以同时播放《浪漫满屋》。除了席卷中国市场,美国和日本也成为了疯狂的粉丝,而泰版的翻拍也让两位泰国演员走上了事业的巅峰。
再说口碑,相当于看到“正午阳光出品”那几个大字的安全感:可以追杀他,怒过之后才知道!
当时Rain的人气可见一斑,难免会有观众迷恋该剧,将她等同于“大明星李龙宰”这个角色。然而,这个看起来大大咧咧、人气爆棚的奶油少年,其实比其他人更努力、更谦虚。
只有天才
绝境不失志
Rain出生在一个普通的家庭。他甚至在小学时就非常聪明。放学后,他会乖乖地去妈妈的煮饭店帮忙做生意。不爱说话,非常内向的他,但一次偶然的舞蹈表演让他找到了以后行动的方向!
不幸的是,十年后,父亲的生意破产了,家里的经济状况也不好。父亲出国打工,母亲因劳累得了糖尿病。毕竟,他还没有看到Rain成为大明星的那一天。临终前,他告诉他,他将是“长子”。母亲的遗言也激励了他。奔向成功。
“我要努力成为一流的歌手,挣钱给家人买大房子。”努力不是喊口号,而是要付出百分百的努力。有完整动力和目标的人总是被天堂点燃。
2002年,20岁的Rain凭借歌曲《坏男人》出道,当日就登上了韩国音乐排行榜的第一位!这首歌的MV看起来还是过时的。Rain亲自饰演颓废反派,突出的蓝灰色发色让人印象深刻,开启了我们对他的第一印象。
出道就备受瞩目的Rain并不急于回归乐坛,而是在积蓄一年多后推出了第二张专辑《Rain 2》。至于这张专辑,有很多记录:发行后立即登上韩国销量榜首,销量破百万;它在本月的韩国排行榜上名列第一。
避免阳光下雨的方法-Rain2
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坐上“冠军”的位置不易,守住“宝座”更是难上加难。我们需要比以前更努力地训练,更努力地工作,避免审美疲劳,才能不被沙滩上急速更新的“后浪”拍打。
Rain在拍摄《浪漫满屋》的同时,也在筹备第三张专辑《It"s Raining》。努力工作和奉献精神真的有回报!《浪漫满屋》不仅取得了巨大的成功,还凭借《It"s Raining》扬名亚洲,“亚洲舞王”的称号和音乐的影响力都经久不衰!头戴嬉皮棒球帽、酷酷的黑色手套和皮背心成为Rain的标志性造型。一个在雨中翩翩起舞的兄弟,就该放在心里!
去好莱坞!
《浪漫满屋》的成功当然挡不住《绝命三郎》的脚步。他不能让“大明星李英宰”成为自己的标签,所以踏上了好莱坞之行。
与欧美人相比,年轻的郑智勋显得有些消瘦。他一个人进入好莱坞时面临的第一个挑战就是动作戏,而好莱坞的动作戏以激烈着称。为了拍摄《忍者刺客》,她当时在好莱坞训练了一年,继续高强度的健身训练。八个月来,他只吃鸡胸肉和煮鸡蛋等高蛋白食物。他有着魔王的形象“刺客”出身魔王训练……
凡事尽力而为的约姆吉尔在服兵役期间延续了“拼命三郎”的作风。虽然“超级士兵”和“超级手枪”的荣誉被软化,但长舞带来的腰痛却在不断加重。甚至在被送往医院治疗时,他也坚持要正常服完兵役,不能没有病痛。“
冲刺是Rain在每个阶段都给自己定下的必修课。硬汉从部队归来,回归银幕的第一部电影就是和内地合作的《露水红颜》。充满泪糖的魅力男郑智勋与神仙姐姐刘亦菲的组合!
影响远不止娱乐圈
出道17年,Rain的音乐已经达到了巅峰,演员之路上的奖杯也是金碧辉煌。别人冒着秃顶的风险想换,但Rain却成了韩国与各国友好交流的象征!
WhenBanKi-moonwaselectedchairmanofLianhe.com,hewastheguestofhonor!首位亚裔艺人《时代周刊》入选美国全球最具影响力亚裔艺人,“Rain”二字也引起共鸣!
Rain也是2008年北京奥运会闭幕式唯一受邀的韩国艺人!
甜蜜但低调的家庭生活
雨在事业上拼搏,爱情如童话般美好。12年拍广告时认识了韩国女神金泰熙,开始了长达5年的甜蜜恋爱。2017年,正值事业巅峰的他,写下亲笔信,正式宣布与爱人结婚的消息。他过着幸福而谦逊的生活,现在是两个孩子的父亲。
郑智勋这个勤劳谦虚的人,每走一步都能查到自己的缺点,然后努力学习毁掉自己!练习舞蹈和健身,提升演技和魅力。
17年后,因“走投无路”,他再次爱上了热搜,更何况是《一去不复返》,赢得了00后!没有人配得上“韩流历史上最强大的全息艺术家”的称号。它默默地前进,从不放慢脚步朝着最终目标前进。