当遇到负面情绪时，我们为什么会哭？如何更好地应对它们？

　　

　　悲伤、愤怒、恐惧等负面情绪是人类经历中不可避免的一部分。但是为什么我们会如此敏锐地感受到它们，当它们出现时最好的处理方法是什么？

　　为什么当我们遇到负面情绪时，我们经常会哭？

　　哭泣可能是情绪具有身体成分的最明显例子。每个人都认识到这一点，婴儿哭泣，这是一种非常基本的反射。但它可能比预期的要复杂得多。眼泪分为三种类型： 基础眼泪，它只是让你的眼睛在日常生活中保持湿润；反射性眼泪，如果你把洋葱或灰尘弄到眼睛里，会流泪；心理情绪性眼泪，当我们对某事产生情绪反应时会经历这种情况。

　　心理情绪性眼泪含有催产素或某些内啡肽和其他类型的眼泪不会产生的激素。我们的情绪反应会引起我们身体的化学反应。但是有什么好处呢？为什么当我们处于强烈的情绪状态时，我们会进化出从眼睛漏水的能力？有人认为这实际上是对我们周围其他人的暗示。因为我们是这样一个社会化、善于交际的物种，所以分享我们的情绪状态是我们存在的重要组成部分。

　　

　　因此，当某人正在经历一种强烈的情绪状态并且他们开始从眼睛中流出水时，这表明他们周围的人会说“哦，这个人处于一种极端的情绪状态”。然后他们可以帮助或加入。如果他们是快乐的眼泪，而你想分享这种快乐，你可以说“哦，发生什么事了？你为什么这么高兴？请给我一些快乐好吗？”。这是一个有用的情感特征。

　　为什么我们中的一些人会通过听悲伤的音乐或看悲伤的电影来寻找负面的情绪体验？

　　当你在寻找让你悲伤或哭泣的娱乐活动时，你几乎被宠坏了，这客观上有点违反直觉，因为没有人愿意悲伤。这是一种消极情绪。我们尽量避免它。

　　愤怒和恐惧也是如此：有很多娱乐活动旨在产生这些确切的情绪状态。

　　这在很大程度上是因为我们专注于快乐，我们尽我们所能让自己更快乐，或者至少我们避免压力。因此，我们尽可能避免负面情绪。但就幸福而言，这不一定是最好的方法。当你经历一种消极情绪时，它是新奇的，你的大脑无论如何都会喜欢它，但如果它处于安全的环境中，这意味着你的大脑会经历一种它通常不会经历的情绪。

　　

　　这使大脑能够更好地处理该情绪状态以供以后使用。这基本上就像把你的注意力带到健身房。你说“好吧，好吧。我通常不会害怕。让我们看一部恐怖电影来启动恐惧系统”。然后大脑会说“好吧，这就是你处理恐惧的方式，我对此进行了一些很好的练习”。

　　如果你愿意，你可以离开电影院或放下书。你在完全控制。你只是沉迷于这种情绪状态。喜欢听悲伤的音乐或看悲伤的电影的人能够更好地处理真实发生的悲伤情况。

　　这就是娱乐活动为我们所做的。它们使我们能够沉迷于消极情绪，而对自己的风险很小或没有风险。所以你的大脑开始工作并以很低的成本获得好处。体验基本的情绪状态，使我们的大脑总体上变得更好、更健康。

　　当我们感受到负面情绪时，不要试图压抑情绪。它们是有效的，而且是必不可少的。必须始终保持理性和逻辑的想法不仅不切实际，而且是不正确，也是不可能的，因为情绪对我们思想的影响太大了。相反，潜意识里面寻找积极地、适合自己的方式发泄出去，尽快让自己回归理性和理智。#情感正能量#

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