“花青素”是“抗衰素”，建议女性吃3菜3果，避免长斑，皮肤白皙光滑

　　]很多女性朋友致力于美白皮肤，用多少护肤品都不如补充“花青素”，花青素被称为“天然抗衰素”。它具有抗氧化的能力，能预防皮肤细胞老化，还能避免太阳、电子产品辐射皮肤长出色斑，让皮肤保持白皙光滑。

　　

　　很多深颜色的食物中，都含有花青素。比如桑葚、蓝莓、火龙果，这3样水果，建议女性常吃，可以清除自由基，抗氧化，避免长斑点，使皮肤白皙。还能延缓衰老，保护视力。

　　

　　除了上面这3样水果，我给大家推荐3种常见的食物蔬菜，建议女性朋友常吃，具有很强的抗氧化能力，保护皮肤功不可没。

　　茄子

　　

　　茄子在我们的餐桌上特别常见，其实它的营养丰富，经常被人们给忽略。茄子是著名的抗衰老蔬菜，它富含维生素E和花青素，能够起到一定的抗氧化作用。茄子的维生素P还能改善血管弹性，降低血压，预防心脑血管疾病。此外，茄子能清热解毒，消肿止血，保护肠道。

　　推荐菜品1：茄子炒西红柿

　　食材：茄子、西红柿、食盐、鸡精、生抽、生粉、辣椒、葱、蒜、食用油、鸡蛋。

　　做法：

　　

　　1.茄子改刀切成大块，放入碗中，倒入清水，加入少许白醋浸泡十分钟。

　　

　　2.一个西红柿去掉根蒂，然后去掉皮，切成小丁。

　　

　　3.青椒去掉籽，切成片。大蒜切片，准备点葱段。

　　

　　4.调个料汁，加入适量食盐、生抽、白糖、鸡精，生粉，加点水搅匀。

　　

　　5.茄子倒入碗中，然后加入鸡蛋液搅匀。

　　

　　6.锅里倒油，把茄子炸一下，到表面微微变黄就可以了。

　　

　　7.锅里倒油，加入蒜片、西红柿，然后倒入茄子，翻炒均匀后倒入青椒，最后淋入料汁，收汁后加入葱段即可出锅。

　　紫甘蓝

　　

　　紫甘蓝营养丰富，维生素C、维生素E以及花青素的含量特别高。经常食用能减缓衰老，营养肌肤。同时它含有尼克酸和半胱氨酸等优质蛋白，能补充人体必须的营养。

　　推荐菜品2：凉拌紫甘蓝

　　食材：紫甘蓝、食盐、白糖、蒜、花生碎、香菜、鸡精、香醋。

　　做法：

　　

　　1.紫甘蓝去掉根蒂，然后切成细丝。

　　

　　2.紫甘蓝装入碗中，加入白糖，搅拌均匀，腌制20分钟。

　　

　　3.一把香菜切碎，几颗大蒜切成末，一勺熟芝麻，淋入热油，然后加点食盐和鸡精调味，来点香醋，搅匀。

　　

　　4.紫甘蓝控水，加入花生碎和香菜，倒入料汁，搅拌均匀即可。

　　洋葱有紫色和白色之分，而花青素则只存在于紫洋葱里面，白洋葱里是没有的，所以，喜欢吃紫洋葱的同学，平时可选购紫洋葱来烹饪。

　　不仅如此，洋葱除了具有美容养颜、去黄去黑之好处外，还有降压降脂降糖、杀菌排毒、开胃消食等诸多好处呢！

　　今天，我们就来一道非常下饭的居家菜谱“洋葱青椒炒牛肉”吧！

　　【食谱——洋葱青椒炒牛肉】

　　

　　【具体做法】

　　1、先将牛肉腌制一下。

　　牛肉切薄片，放入适量盐，食用油，白胡椒粉，料酒，老抽酱油，半汤匙淀粉，搅拌均匀后腌制20分钟以上，我一般腌制1小时，出去们弄好，回来炒菜。

　　腌制的越久，炒出来的口感越嫩，越好。大厨一般要腌制2小时以上。

　　

　　2、锅内注入适量炒菜油，烧热后放入牛肉片滑炒。

　　刚开始放进去的时候，不要着急搅动它，容易粘锅。

　　过1分钟后再去翻动，就没有这种现象了。

　　炒一下后，放入蒜片和姜片继续翻炒。酱油颜色淡的话，此时还可加点酱油。

　　同时，调入一点花椒粉，十三香，出来后味道更香。不放的话，生牛肉的味道会比较明显。

　　

　　3、肉炒熟以后，放入洋葱片，青椒片，混合翻炒。

　　炒肉的时候，如果粘锅，可以放入少量水。

　　

　　4、补盐，混合翻炒均匀，就可以出锅了。洋葱和青椒不要炒久了，断生即可出锅，脆脆的很好吃。

　　这道菜上桌后，显得很亮豁，一看就很有食欲。就着米饭吃，味道和口感同样令人欲罢不能，真的是太下饭了，怎么吃都觉得吃不厌呢。

　　

　　自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

　　适当的食补，不仅可以帮助我们的身体补充营养，还可以增强我们身体的抵抗力。

　　食疗一直是注重养生的人特别喜欢的饮食方式，古时候民间就有很多的食疗秘方，就连外国的人也对我们中国的食疗特别感兴趣。

　　有一位哈佛的教授就曾经研究过中国的食疗方子，他通过研究中国的食疗偏方，提出了一种“吃就能自愈”的理念。

　　因此给大家推荐这本《百病食疗大全》，里面记载了民间治病的偏方和一些保养的秘诀，我建议中国的每个家庭都收藏一本这个食疗全书，关键的时候真的可以帮到我们。

　　

　　《百病食疗大全》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。菜单已完成。有100多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

　　并且这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。

　　俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。

　　食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。

　　所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。

　　

　　人吃五谷杂粮，难免会生病，尤其是现在人的生活压力大，每天忙碌于工作，没有时间去精心的调理身体，所以在日常的饮食当中，就按这本食疗上的食谱来吃的话，既可以吃好饭又能起到保养的作用，岂不是一举两得。

　　这个食疗全书中的内容非常的全面，对我们日常生活中可能出现的各种疾病和慢性病，都针对性的给出了食疗的偏方。

　　为了能够做到我们防患于未然，书中还对各种病症的各种症状作出了详细的描述，可以让我们打消心中的疑惑，吃的放心、吃的明白。

　　

　　书中记载的食疗偏方都是我们耳熟能详的食材，我们老百姓都可以轻松的购买到，都是价格实惠的食材。

　　所以朋友们，赶紧点击下方商品卡往家里备一本这个百病食疗全书吧！

　　举报/反馈