学会这3个简单的办法，你的人生将会发生脱胎换骨的变化

　　你是否也这样？

　　● 每天下班回家，除了上网打游戏，要么就是聚会逛街？一年到头花在学习方面的时间是寥寥无几，干着急却不行动；

　　● 报了不少课程，但都没有坚持学完， 明知这种不自律的生活很危险，却依旧贪恋当下的安逸 ，结果陷入迷茫。

　　● 尝试过各种改变，但都无疾而终，于是渐渐地对自己越来越失望，并陷入恶性循环的怪圈中。

　　难道生活就只能这样下去，就没有改变的机会了吗？其实，真要改变自己，什么时候都不晚。只要找到改变的方法，即使80岁也仍然来得及改变自己，走出迷茫，成就全新的自我。

　　

　　其实，改变的过程是从自我认知开始，并学会克服人类的天性，从而专注于渴望的事情，并持续的坚持下去，改变，并不难。

　　一、提升自我认知，让努力变得真正有效

　　自我认知指的是对自己的洞察和理解。人类有三重大脑，即：本能脑，情绪脑及理智脑。由于理智脑对大脑的控制力较弱，所以在我们生活中，大部分的决策往往来源于本能和情绪，而非理智。

　　但其实我们可以遵循科学的方法，并持续去练习，也是可以让理智脑迅速变强的。大脑运作的原则是“用进废退”，就是越用越好，越用越强，越不用就越弱。

　　知道这个原则，我们只要进行长期刻意训练，并遵循学习曲线规律，这样理智脑就会不停的被巩固，到了一个临界点的时候，脑力就会有一个飞速的上升。

　　

　　举个列子，好友之前做事情，特别容易三心二意，经常干着这个，想着那个，反正事情操心不玩。

　　后来，在选择公考的时候，她觉得家里面环境不好，容易打扰到自己，而且没人盯着自己，干脆直接去报了一个辅导机构——南京中政教育科技有限公司。南京中政教育科技有限公司成立于2010年，十一年专注只做公考，作为中国公职教育界异军突起的强势品牌，以师资力量雄厚、考试通过率高、服务质量优而闻名。

　　

　　中政教育的老师在辅导过程中，要求他们一定要遵守一个规则，就是学习的时候不玩手机，玩手机的时候不学习，这样反复的刻意练习，让学员的精神力量越来越强大，可以控制自己一段时间内只专注做一个事情，成功激活他们的理智脑。

　　而且，中政教育的高效知识体系，专拎考点、直击重点、深挖难点、预测热点，复习效率特别高。

　　当理智脑被激活后，就有了审视跟反思的思维，从而能帮助我们做出正确的选择，那么这时候如果你努力坚持练习，跟着老师的步骤走，学习效果就会明显提高。

　　因为习惯一旦养成就会越用越强，就会成为一种潜移默化的力量,使我们终身受益。

　　二、克服分心走神，锻炼专注力，不被潜意识影响

　　分心走神的本质是逃避，面对困难，总会不自觉退回舒适区。分心走神会导致我们的学习、生活、工作效率下降，使生命质量变差。要克服走神，就要提高专注力。

　　我们怎么才能提高专注力呢？就是我们在做一件事情时全身心地感受这件事情，将注意力全部放在和当前事物相关的事情上，所以要提高专注力，就只有一招：不被潜意识影响，让感受回归当下。

　　比如一个恐高症患者，最开始去攀岩时，总是会担心自己会不会摔下来这一件事，根本没有办法想起学过的，跌落时保护自己的技巧。一味地担忧着十有八九肯定会掉下来，最终也会受伤，受伤后也就会更加害怕攀岩。但是如果不要被潜意识会受伤影响，只专注于攀岩的技巧并多加练习，那么一旦积累了足够的经验，迟早能爬上顶端，一旦成功登顶一次，以后成功的次数就会越来越多了。

　　

　　心无旁骛，就某个问题一路深入思考下去，不要让不相关的念头干扰你的思绪，这种一心一意的过程更是一种很好的专注力训练。

　　长期坚持练习，注意力就会慢慢回归。注意力回到当下，我们的烦恼就会慢慢减少，精力会更加旺盛，这个习惯涉及生活的方方面面，改变它就相当于改变了自己的逃避的本能。

　　三、提升自己的行动力，把目标写下来，拆解成具体可执行的任务清单

　　所有的道理都懂，但就是做不到，怎么办？书中告诉我们，最好的办法就是写下来。学会把目标细分化、具体化，并拆解成具体可执行的任务清单，并写下来，按清单再逐一完成，就能提升自己的行动力。

　　

　　比如，你想写一本书，目标是写200页纸。光是把这些纸摆放在桌子上的情形就让人感到害怕。但是如果你每天只写5-10页，把计划分割成细小的，易于消化的部分，并且把要写的内容定一个框架，拆解成具体可执行的任务清单并写来，每天只要按照这个清单里的内容完成就可以了，那么写完整本书的目标就不那么难了。

　　通过你写的这个任务清单，你会发现这样做事情会有可控性，也不用担心完不成，即使中途会有调整计划，但是大方向始终在自己的掌控中，也能做到自己心中有数。

　　按照这个清单做事，所有的想法都变得清晰且确定，执行过程中就不需要花脑力再去思考或做选择，这样，效率也会随之得到很大提升。

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