无痛改变，持续产生动力的心法
作为一个成长型的博主，我一直很在意自己是否进步，是否有改变这件事。
自己有哪些问题，从做事情中就可以反映出来。
比如说，我要真正开始写作了，会给自己找理由偷懒，拖延，敷衍了事。
好不容易开始写了，又发现词汇缺乏，素材找不到，不知道写什么。
写了以后，又看到内容不接地气，中心思想不明，缺乏价值，没有人看。
这就像极了减肥。
当你立志要减肥以后，“管住嘴，迈开腿”就是一个坎。
无时无刻要经受美食的诱惑，要和内心不想运动的小人打架。
当你终于用意志力，抵抗了这些情绪之后，你又是控制饮食，又是辛苦锻炼，一周后却发现体重没有变化。
这时候就很崩溃，很绝望。
做任何一个改变，都需要经过这种，看似很努力了，但是没有效果的过程。
我真的想说，这再正常不过了。
关于这些，我今天分享一些特别的感受。
我自己呢，自我感觉今年还是有成长的。
因为这些变化，让我有了一些思考。
我也是一个普通人，我相信我想的，一定代表了大多数人。
说说改变吧。
因为想改变，所以必须要去克服一些障碍。
少做或者不做，对我实现目标有阻碍的事情。
在这个改变的过程里，行动的时候要不断克服欲望，这一点是特别重要的。
假如最近在减肥，但是今天朋友喊你一起喝奶茶，明天有人请客吃火锅，后天又要去逛街......
有很多诱惑挡在前面。
但为了达到目标，就必须有所克制。
拒绝美食很痛苦，花时间锻炼也不好受。
你今天拒绝了奶茶，明天还有路过的蛋糕房，后天还有大餐......
无时无刻不经受着考验。
短时间靠意志力可以扛过去，但要持续坚持，一定需要特别的方法。
做法就是：
去想好的结果、好的感受，而不是去想痛苦的感觉。
尽量不要把自己放在一个很纠结的情绪里。
理性是很容易被感性控制的。
抉择的过程，内心是煎熬的。
你想减肥，就必须忍耐。
其它事情也同样如此。
学习、努力工作、读书、训练技能......
任何想要取得成绩的事情，都需要克服懒惰、贪念、空想。
今年，我养成了早起、健身、少吃垃圾食品、每日阅读的习惯。
回想自己改变的整个过程，意外发现了一个好的方法。
这一定不是我先发现的，甚至是大家早就听说过的道理。
那就是不断想好的感受，记录好的改变。
有美好就有期待，就会开心。
想到一切都在向自己想象中的样子发展，就动力十足。
这样的过程会变成享受，给你带来快乐的感觉。
核心就是：
做一件事，找到源动力，那种能让你开心的感觉，有能量回馈。
这种感觉，会向你身体注入源源不断的能量，渗入到生活的方方面面。
这就是所谓的无痛改变。
还拿减肥来举例子。
那杯奶茶，想喝却不能喝，你感到很痛苦。
但是可以试着想一下，如果不喝，今天就不会额外增加热量。
那些没吃进去的糖分、添加剂，也不会成为你健康的负担。
甚至今天可以少运动一会，省下的时间去做一些自己喜欢的事情，或者陪陪家人。
往大了想，拒绝一次垃圾食品，以后可能就少去一次医院，多值得啊。
虽然少吃了一样东西，但是带来了好多好处。
这样想的话，选择变得一点也不痛苦了。
最好是记住这种感觉，把这种“好感觉”刻在脑海里。
慢慢你的大脑就会被训练出来，遇到类似情况，就直接知道怎么做了。
再举个例子，比如早起。
一想到早上要离开温暖的被窝，挺着沉重的眼皮去穿衣洗漱，真的太难受了，一万个不愿意。
但如果你想的是一种“好感觉”呢？
你早起后可以挑选喜欢的健身博主，跟着视频锻炼。
可以冲个热水澡，让身心都得到放松。
做一个简单又营养的早餐，慢慢享受。
还能有时间挑选当天喜欢的衣服。
不紧不慢地去上班。
......
我们做很多事情，如果对自己有好处，就会有动力。
这种动力，不是别人给的，一定要自己去设想。
大家应该都听说过，老板说公司会上市，老师说大学是天堂，这类试图激励的话语吧。
虽说它不一定是真的，但是人家总这么说，说明有效果。
起码会产生一点动力出来。
与其看着别人画的饼，还不如自己给自己画饼。
你自己画出的美好，能引导你做出正确的行为，带给你肉眼可见的改变。
你减的是自己的肥肉，早起锻炼也强健的是自己的身体，学到的知识也是装在自己的脑子里。
方法很简单，但是一定不要着急，给自己适应的时间。
情绪一定不能差，要开心。
但不是说每天要哈哈哈哈哈~
情绪稳定，才不会累，不会心累。
人一累，就会有压力，很容易自制力失控。
一失控，人就散了，也提不起劲了。
这个方法，有点像在讲心态，但我愿称之为心法。
想想看，早上叫醒你的，不是闹钟，是美味的早餐。
锻炼不是身体受苦，是强身健体、让自己远离疾病。
读书也不是无聊的，而是要去和智者对话，丰富自己。
当好处大于痛苦的时候，行动的阻力就大大减小。
我们之所以觉得改变难、自律难。
说到底，是阻力太大，动力太小。
这个阻力可能是自己设置的，可能是客观情况。
但是如果能主动把自己心里的坎给消除了，基本上就解决了百分之九十的问题。
剩下的客观因素，或许只是让你的目标不那么完美罢了。
但是永远没有完美，我们一直在路上。
做到，才是实实在在。
最后想说，为自己的喜欢而坚持。
【END】
作者：飞扬，90后自媒体人，写文案，写成长干货，分享人生感悟。
图片来源：公共图片库
@宇宙西西凤梨
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