南京心理咨询个案分享｜高敏感者：“我感知丰富，却难逃孤独”

　　在咨询过程中，我们也会遇到这样的来访者。她们是被称之为“天赋型人格”的人群，往往想象力比别人丰富几十倍。

　　高敏感者拥有极强的“触发联想”能力，这会让她们习惯性地陷入负面自动化思维里，幻想着可能的后果，最后让自己陷入孤独的境地。

　　

　　来访者小媛（化名）正经历着这样的“孤独”：

　　小媛是北方女孩，同时也是一位3岁孩子的母亲。她求助的原因是对人际交往感到恐惧，尤其是面对陌生人的时候。

　　通过访谈了解到，这些年她的内心非常孤独，渴望理解却一直不被理解，后来因为老公和一位女同事走得近，又骂她不赚钱，因此性格变得特别敏感。

　　

　　加上婆婆平时对她也不太好，所有的思绪涌上心头，一怒之下赌气带着孩子离家出走了。

　　说着说着，她开始呜呜抽泣起来，边哭边讲：“走的时候孩子才满月，谁能想象我有多不容易·····”

　　她在外租房度过了两年独居生活，用她的话说：“婆家回不去，娘家不让回。”可想而知，那段时间她经历了什么。一个人承受了太多的压抑和痛苦，后来慢慢变得不想接触任何人，不想和任何人打交道。

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　　整个过程，给人最直观的感受是她内心选择与真实需求是相悖的。

　　令小媛感到敏感的字眼是丈夫骂她不赚钱，她曾因小时候家里穷，牺牲了自己的学业，早早外出打工，只为把上学的机会留给弟弟妹妹。

　　这次被骂不赚钱，又一次刺伤了她心底的痛楚，让她没有办法理智应对，所以选择一走了之。

　　

　　咨询老师试图通过对话帮她理清思路，也许现在的选择和早年的选择有相似之处。小媛每一次都选择了自我牺牲，如果说之前是牺牲了上学的机会，现在则是牺牲了整个婚姻生活。

　　她选择了和老公和好，却很难做到真正放下和接受过去，内心渴望爱，但又害怕爱、拒绝爱，因为一旦接受就意味着有一天可能会失去。

　　

　　“现在生活逐渐回到正轨，但是心理状态回不去了。很多时候我会考虑别人的感受，可谁又会考虑我呢？”

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　　不难发现，小媛并没有清晰地表达自己的需要，她把太多的焦点放在了“改变别人”身上。

　　自我选择才是孤独的主因。为什么会这样呢？是因为同样的刺激，高敏感者的大脑皮质唤醒强度比外向者高。

　　很多时候，我们在交往时往往会听到这样一句话：“你太敏感了。”有意思的是很多人都不愿意承认这一点，但越是极力否认，越说明我们害怕成为这样的人。

　　

　　即便是微小的刺激，也会被高强度地传输到神经中枢，从而在他们内心产生强烈的触觉和感受。而小媛似乎更需要将焦点转移到自己的身上，关注自身的变化，及时寻求专业的帮助，现在的问题才会逐步得到改善。

　　事实上，高敏感不是一种缺陷，而是一份难得的资产。它是天生的，是基因决定的，是无法改变的。但是如果我们因为高敏感而感到痛苦，甚至影响到了正常生活，我们就需要学会遵从内心，关注自身的变化，必要的时候求助于专业人员，像小媛一样，勇敢面对自己。

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