节气丨惊蛰到，万物复苏

　　微雨众卉新

　　一雷惊蛰始

　　今天22时44分

　　迎来“惊蛰”节气

　　

　　春雷乍响

　　将万物从睡梦中唤醒

　　这是一个充满动感的节气

　　一个活泼泼的春天

　　正向我们走来

　　

　　春雷始鸣，春风送暖

　　春阳普照，春雨滋润

　　有关春天的一切美好

　　都能在这一时节找到注脚

　　

　　那一阵阵春雷后

　　春天就真的热闹起来了

　　野鸭、鸳鸯早在水边嬉戏

　　黄莺和黄鹂唱出婉转之音

　　喜鹊穿行在浅浅绿意间

　　诉说一份自由自在的欣喜

　　孩子们朗诵起了新课文

　　小溪叮咚叮咚奏响春曲

　　……

　　

　　养生小贴士

　　惊蛰时节天气转暖

　　但气温变化较大

　　要注意保暖

　　饮食宜清淡

　　可多吃一些春笋、油菜、香椿、

　　芹菜、山药、莲子、银耳等

　　起居上

　　宜早睡早起

　　顺应春阳萌生的自然规律

　　注意调节情志，保持心平气和

　　适当增加户外运动，呼吸新鲜空气

　　

　　健身小课堂

　　惊蛰时节，我们推荐个

　　芭蕾后抬腿动作

　　后背挺直

　　腹部核心收紧

　　双手像跳芭蕾一样向前抬起，屈左腿

　　一定要用左臀肌肉发力

　　带动左腿充分地向后上方抬起

　　整个人上身固定不动

　　三分钟后换另一侧，可以重复做

　　常做此动作可以瘦腰腹

　　

　　上观号作者：上海静安