推荐三种戒烟方法（自行选择）
又是你们三个，我记得我好像回答过你们的提问呀，也给你们建议了！！！好吧，再答一次，这次更详细一点，希望能帮到你们。三个小美女！
什么这些我都不讲了，百度一大堆，我只讲我自己真实的事。2021年12月28日，我父亲突发脑梗住院，在医院待了整整一周之后，我才明白原来父亲脑梗的原因是血管狭窄，而造成血管狭窄的原因有很大部分是因为“长期吸烟”。
在医院住了一个多月，做了微创介入，并未在血管里放入支架。但要长期服药，并且坚决戒烟，40年的烟龄使得血管已经严重狭窄。
吸烟对血管的损伤不可逆转传统观念里只觉得吸烟对肺有影响，殊不知吸烟对于心脑血管的影响也是巨大的，父亲脑梗的重要诱发因素就是动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化很大的原因就是和吸烟有关。
我在父亲做的检查上有看到血管上的斑块，而斑块的形成是血管的收缩使血液流动缓慢，血液里的杂质就会沉积在血管壁上，当积累到一定程度就会形成血管上的斑块。总的来说就是血管斑块形成动脉粥样硬化，动脉粥样硬化则诱发脑梗心梗。（不懂就自行去百度或者抖音搜一下）
在病房照顾父亲的日子，每一天都会有因为脑梗中风入院的患者入住我们病房，主治医生每一次都会问病人：“是否有吸烟史？”每当得知病人吸烟时，都会告知患者，一定要戒烟。而大部分患者家属都会问道：“吸烟也会影响心脑血管吗？”足以证明，我们对于医学常识普及的匮乏程度。
这是健康层面的回答！
关于吸烟这个行为，我认为应该一碗水端平，不要去PUA。吸烟不分男女，同样，疾病也不分男女，但是千万别忘了，女生一定会面临以下四个阶段，在你决定吸烟前是一定要考虑清楚的。
第一：怀孕
第二：哺乳期
第三：婴儿发育期
第四：青少年成长期
二手烟的危害更大虽然二手烟里的尼古丁少，但是二手烟里面的有害物质却比一手烟多了几倍，对人体的危害也大很多。为什么二手烟的危害要比一手烟大得多呢？因为一手烟通过口腔进入呼吸道以后有害物质大部分在只吸收了10%以下，剩下的有害物质会通过吐出的烟雾进入到身边人的体内。其次，二手烟持续的时间要比一手烟持续的时间更长，因为吸一支烟最长的时间不过半小时，而二手烟会在室内持续存在几个小时或者几天，通风不好的环境还有可能持续几个月，剩下的有害物质都会通过空气被循环吸入到体内进行吸收。
“三手烟”对婴儿的危害“三手烟”是抽烟后残留在衣服、窗帘、墙壁、地毯、头发和皮肤表面的烟草残留物，它们会重新造成再次污染和伤害，会通过呼吸道吸入、皮肤表面接触等方式危害人体。
我曾经也误以为，只要不在家人面前吸烟，或者同一空间里吸烟，就不会对别人产生危害，顶多只是对吸烟者造成伤害而已。不知道有多少人有同样的经历：“当开会时中途有同事出去抽烟，再进会议室时隔着老远就能闻到对方身上的烟味。”而残留在他身上的烟草残留物和刺鼻的味道就是“三手烟”，其危害不亚于一手烟、二手烟。
“三手烟”对非吸烟者来说无疑是慢性毒药，特别是影响孕妇和婴幼儿的健康。我戒烟三个月以后在衣柜里找到戒烟前穿的衣物，都还残留着一股浓浓的烟草味。残留的味道对于我这个曾经的“烟民”来说都有强烈的刺激感，更何况从不吸烟的婴幼儿和家人呢？
我相信有人会说，那你怎么不说男人吸烟影响孕妇，男人吸烟影响婴儿，我只想说，如果我是女性，为了宝宝的健康，我一定不会嫁给吸烟的男人，一定不会！
我想你可以自己再思考一下，没有PUA，完全是你自己的行为，我和你相隔十万八千里。就算你吸烟，对我也不会造成任何影响，但是我也曾经是烟民，我父亲也是烟民，我家庭深受其害。
第一种：《这书能让你戒烟》（终极版）/价格：16-39
这也是唯一不在国家批准使用药物之列的推荐，因为这是一本书籍，这也是牛X的地方，因为确实有无数人通过这本书戒烟！！豆瓣评分8.2高分，畅销二十多年全球销量900万册，帮助1000多万烟民戒掉香烟。而且可以很明确的告诉你，现在大多数所谓的“戒烟法创始人”“戒烟大师”“戒烟课程”绝大多数都是这本书里面的内容，最后再通过自己的语言组合，摇身一变就成了戒烟课程。话不说绝对，但是99%都是抄袭这本书的内容。
基本没读这本书之前都是抱着不相信态度，但只要细细品读安静思考，会突然觉得吸烟的人很可怜，很同情他们。实际上，《这书能让你戒烟》确实能改变戒烟者很多认知层面的观念。应该是目前公认成本最低，受众最多的戒烟方式之一，在戒烟群体当中也是口碑一致的好评。
但如果是抱着“总有刁民要害朕。”这种心态，建议就不要看了，因为你谁都不会信。“被迫害妄想症”使你觉得所有人都是骗子，只有你自己才是最正确的。
推荐理由：戒烟成本低。（点击链接可购买）
不推荐理由：静不下心看书的，杠精的，求你别买
第二种：艾乐畅（酒石酸伐尼克兰片）价格：179
这是属于国家批准药物里处方药一类，已有很多人服用成功戒掉香烟，在当地三甲医院戒烟门诊挂号，医生会根据情况开药。（毕竟三甲医院不会骗人）
据部分戒烟者反应，服用艾乐畅过程中有可能会出现副作用，有恶心想吐或者过敏症状，请一定听从医生叮嘱服用药物。
划重点: 国药准字！！！ 国药准字！！！ 国药准字！！！（不懂国药准字是什么意思的自己去百度）
购买渠道：三甲医院戒烟门诊
推荐理由：正规处方药、三甲医院。
缺点：副作用很大（会想呕吐，头昏）
第三种：戒烟贴/价格：180
这是属于国家批准药物里非处方药一类，同时也是自己亲测极力推荐，话不多说，直接上品牌。
“阿可韦”我自己用的，购买截图如上，如果你个杠精，那下面的回答部分你都可以不用看了。你自己可以去小红书上搜索，也可以去网上查查。其他品牌不推荐，特别是叫什么森的，全是枪手，全是微商，全跑来我文章下面评论，我很反感。不是不好，而是我没用过不敢推荐，现在琳琅满目的各种品牌，稍不注意就容易被割韭菜。
戒烟贴唯一有个缺点就是皮肤会痒，特别是夏天不透气，要每天都更换地方贴，不然容易过敏。然后就是容易脱落，可用创可贴来辅助，创可贴也不透气，容易瘙痒。
推荐理由：效果来得快（贴上30分钟就没戒断反应）、副作用小。
缺点：贴久了皮肤会痒，要换着地方贴。（点击链接可购买）
个人建议：
想慢慢戒就选择《这书能让你戒烟》（豆瓣评分8.2），毕竟在知乎已经有无数人推荐过这本书了，你要说知乎上所有推荐这本书的人都是骗子，那知乎早就歇菜了，因为上面全是微商了。 如果相信我，想快一点立马见效，那就选择戒烟贴（自己亲自用的）仅推荐“阿可韦”，其他没用过，不推荐。 觉得我是骗子，不相信我，就选择酒石酸伐尼克兰片（艾乐畅），毕竟我没那么大的本事国药准字和三甲医院也是我的托。写在最后：
关于我所介绍的三种方法，你都可以去验证一下，毕竟网络那么发达，想查一下说所的真假还是很简单的。最后，祝你们三个早日戒烟。（附上一张戒烟时期吐黑痰的照片）
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作者：戒了烟的贵阳人