男人“肝”净才长命!推荐几种养肝食物，肝好肾才能好

　　都说“胃是喇叭，肝是哑巴”。

　　当你胃痛你有感觉，但是没有人会说肝疼，一旦一查出肝的病，基本都是大毛病了。

　　肝不好的人会有哪些症状

　　1、肝功能不好的人，维生素类代谢异常，缺乏维生素可致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、浮肿、皮肤出血、骨质疏松等症状。

　　2、肝胆同源，肝功能不好的人胆色素代谢异常，可致黄疸。

　　3、肝功能不好的人主要原因是肝细胞受了损害，可致血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低，表现为乏力、易倦、思睡等。

　　4、肝功能不好的人激素代谢异常，表现为性欲减退、月经失调、皮肤小动脉扩张，出现蜘蛛痣、肝掌、脸色黝黑等。

　　5、肝功能不好会导致下消化道症状，尿色呈茶水色，大便呈稀便。

　　6、肝功能不好的人凝血因子合成障碍，可致牙龈出血、鼻出血等。

　　养肝护肝可以这样做

　　1、充足睡眠

　　睡眠是不能用饮食或其他任何保健食品代替的护肝要素。因为人在躺卧入睡后，肝脏的血流量能增加1000~2000毫升。人体的各种营养物质主要存在于血液中，所以每天需保证8小时睡眠，使肝脏得到充分的休息和静养。

　　2、适当运动

　　每日清晨或傍晚适当运动，每次不超半小时，以不感疲劳为度。要使运动得到收益，须持之以恒，这样不仅使肝脏得到滋养，体内的其他脏器及心灵都得到滋养。

　　3、胡萝卜

　　性微温，味甘、辛，富含维生素A原(胡萝卜素)，亦含挥发油。本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。

　　4、枳椇子桑葚茶是《金匮要略》中养肝的记载。

　　含有枳椇子、桑葚、栀子、葛根、代代花，每种各取3克，碾碎后用热水焖泡5分装即可饮用。

　　茶中含有葛根素、氨基酸、蛋白质、多种维生素、有机钙等多种成分，可以益肝养肝，清肝明目、通经活络，解酒毒，提高人体免疫力等功效。

　　5、豆蔻枸杞粥

　　枸杞子30克，大米60克，青果5个，白豆蔻30克。先将大米、白豆蔻煮成半熟，加入枸杞子、青果，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用青果枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

　　6、葛根玄参茶

　　取葛根10克，橘皮克，玄参3克，决明子5克，一起煎药虑汤饮用。

　　功效：具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。