讲实话，我是羡慕女明星的！

　　现在来看，这是我成长经历中干过的最自信的蠢事之一！晒出了一脸斑点和褶子，才知道“我白我不怕”、“我年轻皮肤好”是多么无知。

　　皮肤检测结果刺痛了我：25岁的年纪显示31岁的皮肤。

　　▲我的皮肤检测状态截图

　　其实，无论皮肤黑白，年龄大小，防晒都是头等大事。尤其是夏天又来了~不信你看那些女明星们，肤白貌美让人羡慕，脸上既没有斑点还没有褶子。

　　▲小时候，秦岚就长这样；现在我25了，她还长那样

　　▲拍戏时候的陈乔恩裹得严严实实，宁愿热也不能黑

　　▲江疏影夜跑也要戴防晒帽防御紫外线

　　▲宋轶半小时补涂一次防晒，一个夏天用30瓶防晒喷雾看看，每张明媚生动的脸庞后面，都坚持做好防晒工作。虽然，咱不靠脸吃饭，但等到被晒黑、晒出晒斑、晒出褶子，就后悔莫及了呀。

　　太阳光的紫外波长分为3组：UVA (320–400 nm)、UVB (280–320 nm)、UVC (200–280 nm)，其中UVC被大气中的臭氧层吸收，UVB辐射通过角质形成细胞和黑色素细胞的相互作用诱导黑色素的生成，UVA更容易造成皮肤损伤老化。

　　▲太阳光的紫外波长分为3组：UVC、UVB、UVA

　　#科普：黑色素的生成#

　　黑色素由黑色素细胞合成，而黑色素的形成需要一系列的氧化反应。其中比较关键的，是酪氨酸的氨基酸转换成为多巴（二羟苯丙氨酸）这一步，这项反应需要酪氨酸酶的催化才能发生。

　　黑素体是黑色素合成的特定场所，位于黑色素细胞内，黑色素细胞位于人体表皮基层，细胞表面有许多树突的突起。当黑色素细胞被紫外辐射等刺激时，黑色素细胞就在黑素体内合成黑色素，并通过树突传递至角质形成细胞。黑色素包括真黑素和褐黑素，前者是一种棕黑色或深色不溶性聚合物，后者是一种红黄色可溶性聚合物。

　　黑色素合成过程极其复杂，主要涉及酪氨酸酶基因家族中的3种酶，即酪氨酸酶(TYR)、酪氨酸酶相关蛋白1 (TRP-1)、酪氨酸酶相关蛋白2 (TRP-2)，这3种酶都是与膜结合的糖蛋白，其中酪氨酸酶是该反应的关键酶。TYR参与了2种黑色素生成过程，而TRP-1、TRP-2在真黑素合成过程中发挥重要作用，TRP-1具有5, 6-二羟基吲哚-2-羧酸(DHICA)氧化酶活性，TRP-2可以快速地将多巴色素转化为DHICA。

　　黑色素合成主要经历两个阶段，第一阶段是酪氨酸在酪氨酸酶的催化作用下生成L-二羟基苯丙氨酸多巴(L-DOPA)，并在酪氨酸酶作用下进一步生成多巴醌(DQ)，或者是酪氨酸酶催化酪氨酸直接氧化生成多巴醌。该阶段的反应是黑色素合成的关键步骤。多巴醌作为黑色素合成底物进入第二阶段反应。第二阶段又分为3个部分，当半胱氨酸或谷胱甘肽存在时，多巴醌与其反应生成半胱氨酰多巴或谷胱甘肽多巴，之后进一步氧化聚合生成褐黑素；当二者不存在时，多巴醌自身环化形成多巴色素，若多巴色素自发脱羧，形成5, 6-二羟基吲哚(DHI)，在酪氨酸酶作用下进一步氧化聚合生成黑色素(DHI黑色素)；若多巴色素在TRP-2作用下发生互变异构现象转化成DHICA，则在TRP-1作用下生成黑色素(DHICA黑色素)。

　　▲黑色素合成途径，点击看大图

　　简而言之，当皮肤受到紫外线照射等外界因素刺激时，会激活黑色素细胞中酪氨酸酶的活性，刺激酪氨酸转换成为多巴，从而在基底层中形成更多的黑色素来对抗紫外线对皮肤的伤害，起到对皮肤保护的作用。所以能否容易晒黑，主要取决于你体内的酪氨酸酶活性，酪氨酸酶活性较高的人（基因决定）就比较容易晒黑。

　　▲黑色素生成过程

　　1、使用广谱防晒霜，抵挡UVA和UVB两种紫外线

　　UVA是能够穿透皮肤深层，导致皮肤老化的紫外线；UVB是能够引起皮肤表层灼伤的紫外线。

　　

　　2、选择合适防晒指数（SPF）的防晒霜

　　根据个人皮肤类型和暴露程度来选择。一般来说，SPF至少要达到15或以上。如果皮肤很白或容易晒伤，就要选择更高SPF的防晒。

　　

　　3、根据皮肤状况来选择合适性质的防晒霜

　　防晒霜分为：物理性质、化学性质及混合型。

　　物理性防晒霜，含有氧化锌或氧化钛等成分，可以反射或吸收紫外线，通常更适合敏感性皮肤，但可能会留下白色残渣；

　　化学性防晒霜，含有苯甲酮或肉桂酸等成分，可以吸收紫外线并转化为热量，通常更透明轻薄，但可能会引起过敏反应或刺激眼睛。

　　

　　4、根据活动形式来选择合适的防晒霜

　　有些防晒霜是乳液状的，可以涂抹在全身；有些防晒霜是喷雾状的，能方便地喷洒在难涂抹的部位；有些防晒霜是棒状或膏状的，可用于涂抹在脸部、唇部或耳朵等敏感区域；有些防晒霜是水性或凝胶状的，可用于油性或易出汗的皮肤；有些防晒霜是滋润或乳霜状的，可以用于干性或缺水的皮肤；有些防晒霜是防水或耐汗的，可以在游泳或者进行运动时使用。

　　5、坚持涂抹防晒很有必要

　　每天涂抹防晒霜，即使在阴天或冷天也要涂抹，因为紫外线仍然存在。在户外活动时，每90分钟就要重新涂抹一次，如果游泳或出汗就要更频繁地涂抹。

　　6、避开日照强的时间段出行

　　避免在日照最强烈的时间段（上午10点到下午4点）长时间暴露在阳光下。如果必须在这段时间外出，就要穿戴适当的遮阳衣物和配件，如宽边帽、长袖衣服、太阳镜等。

　　7、注意反射面的紫外线

　　比如：雪、沙和水等，它们可以增加紫外线的强度和暴露时间。在这些环境中，要特别注意涂抹防晒霜，并佩戴遮阳帽和太阳镜。

　　1、用冷水冲洗或冰敷晒伤的部位，降低皮肤温度。

　　2、涂抹芦荟凝胶或含有芦荟/大豆的保湿霜，舒缓保湿皮肤。

　　3、多喝水，补充身体的水分，防止脱水。

　　4、如果有水泡，不要弄破它们，以免感染和疤痕。

　　5、如果感到肿胀、发红和不适，可以服用阿司匹林或布洛芬等药物（注意：遵循医嘱，需根据个人身体情况用药）。

　　6、避免再次暴露在阳光下，戴帽子、穿长袖衣服来保护晒伤的部位。

　　1、做好防晒工作，避免再次暴露在阳光下，使用SPF至少为30的防晒霜，并每两小时重新涂抹一次。

　　2、使用含有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果素、烟酰胺等，可以抑制黑色素的生成和沉积，淡化晒斑。

　　3、适当去角质，去除皮肤表面的老化角质细胞，促进皮肤新陈代谢，让皮肤更光滑、细腻。

　　4、选择适合自己的彩妆，遮盖瑕疵，修饰肤色，让肌肤看起来更白皙、有光泽。

　　5、调整自己的生活习惯，保证充足的睡眠，多喝水，多吃含有维生素C的水果和蔬菜，增强皮肤的抗氧化能力和抵抗力。

　　为了在夏日也能做阳光下最亮眼的风景，大家快快行动起来吧！