经常失眠可能是什么原因导致？

　　失眠致病不容忽视

　　权威调查表明,中国大约有3亿多成年人患有失眠等睡眠障碍,20%-30%的人有不同程度 的睡眠疾病,40%以上的老年人在睡眠方面存在问题。睡眠障碍是困扰人类健康的一个难题, 经常失眠对健康的危害很大。

　　失眠症状很不好确定,一般可分为两大类,一种是原发性失眠,一种是继发性失眠。根据 时间的长短又可分暂时性失眠、短期失眠和长期失眠3种。它的主要症状有:

　　(1)难入睡,晚上睡得不安,时醒时睡,醒后难入睡,时而发噩梦,梦后醒来难入睡, 甚至通宵达旦不能入睡。

　　(2)精力不集中,胡思乱想,委靡不振,注意力分散,记忆力减退,疲倦乏力,心烦易 怒,头昏脑涨。

　　(3)因睡眠不足,没精打采而影响正常工作,使能力不能发挥。

　　(4)睡眠时间经常少于6小时。

　　失眠症状的内、外表现:

　　(1)外在表现:起床后感到关节僵直,无精打采,疲倦乏力,头昏不舒,面色灰黄,皱 纹增多,脱发白发增多,衰老加快。

　　(2)内在表现:免疫力下降,细胞老化,各器官超负荷运行受损,神经处于紧张状态, 易引起神经衰弱,思路不清晰,精力无法集中,动作无法协调,不能明确表达自己的意思,感 到烦躁不安、易怒。

　　长期失眠对健康危害很大,主要有以下几方面的内容。

　　1.睡眠不足引发疾病

　　睡眠不足,可刺激胃上腺,减少胃部血流量,降低胃的自我修复能力,使胃部黏膜变薄, 从而增加胃溃疡和癌基因生长机会,易引发胃病及癌症等疾病。医学家认为:发病癌变细胞是 在分裂中产生的,而细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的。一旦睡眠规律紊乱、睡眠不足,就 会影响正常细胞分裂,有可能导致细胞突变,产生癌细胞,从而很难控制这种突来袭击而致癌 变。经常睡不好的最大坏处就是带来压力,而人在压力下所分布的激素则会使人长粉刺、面 疮、斑点或其他不雅观的突起点。严重失眠或睡眠不好还会使人减弱抗病毒能力,会引发脱 发、掉牙及牙龈炎、牙周炎等疾病。专家还指出:人体合成所需的各种营养素,只能在睡眠和 休息时才能很好地完成。

　　2.失眠有损大脑智力

　　经常失眠,长期睡眠不足或质量太差,有损伤大脑功能,会使脑细胞衰退老化加快,并 引发神经衰弱、脑血栓、中风等脑血管疾病。睡眠不好,会导致精神不振,无精打采,头昏脑 涨,智力、记忆力下降,反应迟缓,思维迟钝,语言不清,思路不明,情绪消沉,精力无法集 中,动作无法协调,工作效率也会降低。

　　3.失眠减寿命

　　睡眠不足会缩短人的寿命。对一批年龄18-27岁身体健康的青年人进行试验,限制他们每 晚只睡4小时,6天后*他们身体的各项指标进行测试,发现他们的新陈代谢和内分泌正在经历 60岁以上老人才有的变化过程;后6天让他们每晚睡12个小时,以补足前6天睡眠不足,结果测 试他们的各项指标又恢复到年轻人的状态。

　　失眠可以不用失眠药物,只要改善自己的生活习惯,就能有效地预防失眠。